Alzu

Извини, дружище. Это, может быть, не моё дело. Но на самом деле ты сильнее.

Подтягивания 5*9=45 .

Отличный пост, читайте внимательно и анализируйте.

Всем успехов.

Отличный пост, читайте внимательно и анализируйте.

Всем успехов.

ГЕНЕ́ТИКА (от греч. genesis — происхождение), наука, изучающая закономерности наследственности и изменчивости организмов.

Генетическая предрасположенность к занятиям спортом.

Почему на свете существует столько различных направлений в развитии спорта, и всегда находятся люди, которые занимают в том или ином виде лидирующее положение? Здесь проявляется генетическая предрасположенность к какому-либо направлению в спорте.
Рассмотрим этот вопрос поподробнее. В спорте большую роль в достижении результатов имеет скелетная мускулатура. Скелетные мышцы, как известно, состоят из волокон, нервов, иннервирующих их, и сосудов, которые обеспечивают их поставкой всего необходимого в нужный момент. Мышечные волокна, двигательные единицы, разделяются по способности быстроты включения в работу и утомляемости на два вида.
Волокна красного типа – это волокна медленно сокращающиеся, то есть такие волокна требуют относительно большего времени иннервации для включения в работу. Такие волокна характеризуются медленным утомлением, им нужно большее количество времени для того, чтобы они устали. Волокна белого типа – это волокна быстро сокращающиеся, то есть такие волокна требуют меньшее время для иннервации и, соответственно, быстрее утомляются. В свою очередь, белые волокна разделяются на два подтипа: медленно утомляемые и быстро утомляемые.
Большая часть волокон красного типа расположена в мышцах, которые постоянно включены в работу. К примеру, мышцы глаз постоянно должны двигаться, чтобы обеспечить максимальный обзор окружающей среды. Напротив, волокна белого типа располагаются в таких мышцах, которые требуют непродолжительного, но более мощного движения. Например, мышцы передней поверхности бедра во время выполнения приседаний с тяжелой штангой на плечах.
Вообще, в мышцах одновременно существуют все типы волокон. Здесь решающую роль играет их соотношение. Чем больше медленных (красных) волокон, тем менее утомляемой будет мышца, и наоборот. Следует отметить, что перекос в соотношении волокон будет ключевым фактором предрасположенности человека к тому или иному виду спорта. Например, штангист, троеборец, культурист будут иметь преимущественно волокна второго типа (белые). А мышцы марафонца, наоборот, будут иметь больше красных волокон.
Таким образом, многие люди могут достичь профессиональных высот только в каком-то одном направлении. Хотя бывают исключения из правил, но это только исключения. Существует также мнение, что под действием тренировки возможно формирование того или иного типа волокон. Стало быть, всё тренируемо.

Генетический потенциал и сила воли в спорте

Спортивное телосложение было признаком красоты, силы, уверенности в себе, может быть и власти... во все времена. Для того, чтоб определить сильнейшего проводились олимпийские игры, происходили войны, на которых сильные люди были в почете. Русские богатыри, Геракл, Милон Кротонский, Брюс Ли, Александр Засс (Железный Самсон), Масутасу Ояма, многие атлеты истории и современности вошли в историю своими силовыми качествами, быстротой, ловкостью, скоростью. Многие мальчишки хотели быть похожими на них.

Какие же качества их объединяют? Случайность, везение, генетическая предрасположенность?

Давайте попробуем не много в этом разобраться.

Безусловно, генетическая предрасположенность отчасти играет роль, но совсем не значительную, т.е. если у вас отец, и дед, и прадед были кузнецами и всю жизнь отличались великолепным здоровьем, то она есть. Но при отсутствии желания, цели и мотивации развивать этот потенциал, эта генетическая предрасположенность так и останется в «незачатом» виде. Вы будете иметь крепкое телосложение, здоровье отличное, но отличаться непревзойденной силой рук, быстротой ног, могущественным торсом вы вряд ли будете.

Кто-то скажет, что они посвятили одному занятию всю жизнь и поэтому достигли таких высот и поэтому стали всеми известны. Да. Геракл родился сильным и с самого рождения стал известен своей силой. Милон Кротонский еще, когда был очень юн, начал носить быка на плечах — рос он сам, рос бык, росла и его сила и упорство. У Александра Засса был сильный отец, хорошая генетика, но не проявив интереса к силовым упражнениям и развитию своего потенциала вряд ли бы кто-то сейчас знал имя Александра Засса.

Для того, чтоб заниматься одним делом и достигать высот нужна огромная мотивация и упорство. Люди, известные нам своей силой, быстротой, превосходными скоростными качествами отличались упорством и огромной силой воли. Именно благодаря силе воли, когда было тяжело и хотелось бросить, эти люди продолжают двигаться вперед к поставленной цели. И каждый раз переходя и переходя очередной барьер в преодолении себя, они приобретают запас внутренних сил для дальнейшей борьбы с собой.

Спортсмены не имеющие генетического потенциала становились чемпионами и побеждали в борьбе, обгоняли в беге, брали вес больший чем их соперники, оттачивали каждую свою мышцу. Побеждали тех, кто имел больший потенциал в сравнении с ними. Благодаря своему упорству в тренировках и огромной силе воли они меняют свой облик данный им генами до неузнаваемости.

Сильный человек кардинально отличается от слабого человека силой воли и выдержкой. Недаром говорят, что в здоровом теле - здоровый дух.

Успехов и упорства в достижении поставленных целей!

Мне кажется тут дело в силе воли, а не в генетике)))</quote>

Молодец, Антон! Вот она краткость - сестра таланта. Это я и хотел сказать, если нет силы воли, то никакая генетика не поможет. Хотя есть люди у которых и сила есть и воля есть, а вот силы воли нет , но это уже не про участников соток.

Согласен. Но чтобы узнать и разобраться в этом надо что то попробовать. Потренить что то. И не одну-две недельки. И если попрёт - значит повезло .

Грубо говоря генетически одарённые люди это те, которые не смотря ни на что идут к своей цели. Успехи их радуют, а неудачи делают их сильнее (если не телом, то духом). Засуньте генетику куда подальше, тренируйтесь, и будет вам дано. Кому то раньше, кому то позже. Только упорный увидит конец своего пути.

Поздравляю всех участников проекта дошедших до 41 дня. Немного информации.

За сколько дней формируются привычки?

Наберите запрос в Google, и вы увидите цифры от 21 до 28. Как полагают некоторые специалисты, столько дней требуется для формирования привычки. На самом же деле, не существует научного доказательства этих данных. Миф о 21 дне появился в связи с выходом в свет в 1960 году книги пластического хирурга Максвелла Мальца.

Он заметил, что людям, пережившим ампутацию, в среднем требовался 21 день для того, чтобы адаптироваться к потере конечности. Таким образом, доктор Мальц заявил, что людям требуется 21 день для того, чтобы адаптироваться к каким-то серьезным изменениям в жизни. Однако если речь не идет об ампутации конечностей, данные Максвелла Мальца нельзя считать достоверными.

Привычки человека определяют его возможности, и значит, во многом определяют его судьбу.

Сознательно человек контролирует незначительное число своих поступков и реакций на внешние и внутренние раздражители. Все остальные реакции определяются сложившимися привычками и рефлексами.

Но, при желании, человек может изменять свои привычки сознательно. Например, если он хочет улучшить свое здоровье, то может определить набор новых привычек, необходимых для другого, более высокого уровня здоровья

Почти все пытаются развить в себе какие-то новые привычки, скажем, делать зарядку по утрам, или избавиться от старой привычки, которую считают вредной, может быть отказаться от кофе.

Возможно, вы тоже раньше уже пробовали сделать это, но через несколько дней потерпели неудачу, не увидели результатов и не нашли в себе силы воли продолжать.

Приведу типичный пример, через который прошли почти все. Вы решили начать делать зарядку. В первый день вы просыпаетесь утром на 30 минут раньше, чем обычно и выполняете упражнения. Это трудно. Это может вызывать у вас дискомфорт, хотя вы и понимаете полезность и нужность такой перемены. Во второй день проснуться раньше и сделать упражнения так же трудно, как и в первый, а может и еще трудней. День за днем вы проявляете волю, но, в конце концов, осознаете, что каждый день вам становится все трудней, первоначальный энтузиазм погас, мысли о зарядке по утрам вызывают стресс. Через 10 или 20 дней продолжение становится невозможным, ваш распорядок возвращается на привычные рельсы. Где-то в глубине у вас возникает или углубляется недовольство собой и чувство неполноценности.

Что нужно, чтобы преодолеть этот барьер? На мой взгляд очень важно понимание срока, когда вы получите результат. Когда новая привычка станет неотъемлемой частью вас, и вам не придется себя ломать и преодолевать для того, чтобы ей следовать.

Какой же срок необходим для закрепления привычки? Источники, которые я считаю достаточно авторитетными, говорят о том, что срок, за который сознательные реакции при их практиковании уходят в подсознание – 40 дней.

Об этом говорится, например, в книге С. Н. Лазарева «Человек будущего». Он пишет: «Один пациент поведал мне о любопытном наблюдении, касающемся печатанию на машинке. Если человек обучается этому в течение 20-30 дней, то через какое-то время навык утрачивается; если же 40 дней и больше, то какой бы срок потом не проходил, навык сохраняется. … Наша память должна сбрасывать то, что нам не нужно. Но если какое-то усилие или внутреннее состояние мы держим больше 40 дней, то оно проходит в подсознание и существует там неопределенно долго.»

Примерно то же пишет М. Норбеков в своей книге «Опыт дурака, или ключ к прозрению»: «Сначала разум все примет в штыки с отчаянным сопротивлением, приводя контраргументы, ссылаясь на прежний опыт, неудачи, сомнения, неверие. Но настойчивость души и сила духа будут с каждым днем это сопротивление уменьшать, уменьшать, уменьшать и примерно через сорок дней разум сдастся, заберет новую привычку, новую информацию, наклеит бирочку и поставит на полочку.»

Процесс становится гораздо контролируемей, если вы знаете, что для обретения новой привычки вам не придется страдать неопределенный срок. Через 40 дней организм приспособится к новому распорядку и чтобы сделать зарядку вам больше не придется «ломать» себя. Наоборот, скорее вы будете чувствовать дискомфорт если откажетесь от упражнений.

Желаю всем сохранить эту полезную пивычку как можно дольше .

Поздравляю всех участников проекта дошедших до 41 дня. Немного информации.

За сколько дней формируются привычки?

Наберите запрос в Google, и вы увидите цифры от 21 до 28. Как полагают некоторые специалисты, столько дней требуется для формирования привычки. На самом же деле, не существует научного доказательства этих данных. Миф о 21 дне появился в связи с выходом в свет в 1960 году книги пластического хирурга Максвелла Мальца.

Он заметил, что людям, пережившим ампутацию, в среднем требовался 21 день для того, чтобы адаптироваться к потере конечности. Таким образом, доктор Мальц заявил, что людям требуется 21 день для того, чтобы адаптироваться к каким-то серьезным изменениям в жизни. Однако если речь не идет об ампутации конечностей, данные Максвелла Мальца нельзя считать достоверными.

Привычки человека определяют его возможности, и значит, во многом определяют его судьбу.

Сознательно человек контролирует незначительное число своих поступков и реакций на внешние и внутренние раздражители. Все остальные реакции определяются сложившимися привычками и рефлексами.

Но, при желании, человек может изменять свои привычки сознательно. Например, если он хочет улучшить свое здоровье, то может определить набор новых привычек, необходимых для другого, более высокого уровня здоровья

Почти все пытаются развить в себе какие-то новые привычки, скажем, делать зарядку по утрам, или избавиться от старой привычки, которую считают вредной, может быть отказаться от кофе.

Возможно, вы тоже раньше уже пробовали сделать это, но через несколько дней потерпели неудачу, не увидели результатов и не нашли в себе силы воли продолжать.

Приведу типичный пример, через который прошли почти все. Вы решили начать делать зарядку. В первый день вы просыпаетесь утром на 30 минут раньше, чем обычно и выполняете упражнения. Это трудно. Это может вызывать у вас дискомфорт, хотя вы и понимаете полезность и нужность такой перемены. Во второй день проснуться раньше и сделать упражнения так же трудно, как и в первый, а может и еще трудней. День за днем вы проявляете волю, но, в конце концов, осознаете, что каждый день вам становится все трудней, первоначальный энтузиазм погас, мысли о зарядке по утрам вызывают стресс. Через 10 или 20 дней продолжение становится невозможным, ваш распорядок возвращается на привычные рельсы. Где-то в глубине у вас возникает или углубляется недовольство собой и чувство неполноценности.

Что нужно, чтобы преодолеть этот барьер? На мой взгляд очень важно понимание срока, когда вы получите результат. Когда новая привычка станет неотъемлемой частью вас, и вам не придется себя ломать и преодолевать для того, чтобы ей следовать.

Какой же срок необходим для закрепления привычки? Источники, которые я считаю достаточно авторитетными, говорят о том, что срок, за который сознательные реакции при их практиковании уходят в подсознание – 40 дней.

Об этом говорится, например, в книге С. Н. Лазарева «Человек будущего». Он пишет: «Один пациент поведал мне о любопытном наблюдении, касающемся печатанию на машинке. Если человек обучается этому в течение 20-30 дней, то через какое-то время навык утрачивается; если же 40 дней и больше, то какой бы срок потом не проходил, навык сохраняется. … Наша память должна сбрасывать то, что нам не нужно. Но если какое-то усилие или внутреннее состояние мы держим больше 40 дней, то оно проходит в подсознание и существует там неопределенно долго.»

Примерно то же пишет М. Норбеков в своей книге «Опыт дурака, или ключ к прозрению»: «Сначала разум все примет в штыки с отчаянным сопротивлением, приводя контраргументы, ссылаясь на прежний опыт, неудачи, сомнения, неверие. Но настойчивость души и сила духа будут с каждым днем это сопротивление уменьшать, уменьшать, уменьшать и примерно через сорок дней разум сдастся, заберет новую привычку, новую информацию, наклеит бирочку и поставит на полочку.»

Процесс становится гораздо контролируемей, если вы знаете, что для обретения новой привычки вам не придется страдать неопределенный срок. Через 40 дней организм приспособится к новому распорядку и чтобы сделать зарядку вам больше не придется «ломать» себя. Наоборот, скорее вы будете чувствовать дискомфорт если откажетесь от упражнений.

Желаю всем сохранить эту полезную пивычку как можно дольше .

ГЕНЕ́ТИКА (от греч. genesis — происхождение), наука, изучающая закономерности наследственности и изменчивости организмов.

Генетическая предрасположенность к занятиям спортом.

Почему на свете существует столько различных направлений в развитии спорта, и всегда находятся люди, которые занимают в том или ином виде лидирующее положение? Здесь проявляется генетическая предрасположенность к какому-либо направлению в спорте.
Рассмотрим этот вопрос поподробнее. В спорте большую роль в достижении результатов имеет скелетная мускулатура. Скелетные мышцы, как известно, состоят из волокон, нервов, иннервирующих их, и сосудов, которые обеспечивают их поставкой всего необходимого в нужный момент. Мышечные волокна, двигательные единицы, разделяются по способности быстроты включения в работу и утомляемости на два вида.
Волокна красного типа – это волокна медленно сокращающиеся, то есть такие волокна требуют относительно большего времени иннервации для включения в работу. Такие волокна характеризуются медленным утомлением, им нужно большее количество времени для того, чтобы они устали. Волокна белого типа – это волокна быстро сокращающиеся, то есть такие волокна требуют меньшее время для иннервации и, соответственно, быстрее утомляются. В свою очередь, белые волокна разделяются на два подтипа: медленно утомляемые и быстро утомляемые.
Большая часть волокон красного типа расположена в мышцах, которые постоянно включены в работу. К примеру, мышцы глаз постоянно должны двигаться, чтобы обеспечить максимальный обзор окружающей среды. Напротив, волокна белого типа располагаются в таких мышцах, которые требуют непродолжительного, но более мощного движения. Например, мышцы передней поверхности бедра во время выполнения приседаний с тяжелой штангой на плечах.
Вообще, в мышцах одновременно существуют все типы волокон. Здесь решающую роль играет их соотношение. Чем больше медленных (красных) волокон, тем менее утомляемой будет мышца, и наоборот. Следует отметить, что перекос в соотношении волокон будет ключевым фактором предрасположенности человека к тому или иному виду спорта. Например, штангист, троеборец, культурист будут иметь преимущественно волокна второго типа (белые). А мышцы марафонца, наоборот, будут иметь больше красных волокон.
Таким образом, многие люди могут достичь профессиональных высот только в каком-то одном направлении. Хотя бывают исключения из правил, но это только исключения. Существует также мнение, что под действием тренировки возможно формирование того или иного типа волокон. Стало быть, всё тренируемо.

Генетический потенциал и сила воли в спорте

Спортивное телосложение было признаком красоты, силы, уверенности в себе, может быть и власти... во все времена. Для того, чтоб определить сильнейшего проводились олимпийские игры, происходили войны, на которых сильные люди были в почете. Русские богатыри, Геракл, Милон Кротонский, Брюс Ли, Александр Засс (Железный Самсон), Масутасу Ояма, многие атлеты истории и современности вошли в историю своими силовыми качествами, быстротой, ловкостью, скоростью. Многие мальчишки хотели быть похожими на них.

Какие же качества их объединяют? Случайность, везение, генетическая предрасположенность?

Давайте попробуем не много в этом разобраться.

Безусловно, генетическая предрасположенность отчасти играет роль, но совсем не значительную, т.е. если у вас отец, и дед, и прадед были кузнецами и всю жизнь отличались великолепным здоровьем, то она есть. Но при отсутствии желания, цели и мотивации развивать этот потенциал, эта генетическая предрасположенность так и останется в «незачатом» виде. Вы будете иметь крепкое телосложение, здоровье отличное, но отличаться непревзойденной силой рук, быстротой ног, могущественным торсом вы вряд ли будете.

Кто-то скажет, что они посвятили одному занятию всю жизнь и поэтому достигли таких высот и поэтому стали всеми известны. Да. Геракл родился сильным и с самого рождения стал известен своей силой. Милон Кротонский еще, когда был очень юн, начал носить быка на плечах — рос он сам, рос бык, росла и его сила и упорство. У Александра Засса был сильный отец, хорошая генетика, но не проявив интереса к силовым упражнениям и развитию своего потенциала вряд ли бы кто-то сейчас знал имя Александра Засса.

Для того, чтоб заниматься одним делом и достигать высот нужна огромная мотивация и упорство. Люди, известные нам своей силой, быстротой, превосходными скоростными качествами отличались упорством и огромной силой воли. Именно благодаря силе воли, когда было тяжело и хотелось бросить, эти люди продолжают двигаться вперед к поставленной цели. И каждый раз переходя и переходя очередной барьер в преодолении себя, они приобретают запас внутренних сил для дальнейшей борьбы с собой.

Спортсмены не имеющие генетического потенциала становились чемпионами и побеждали в борьбе, обгоняли в беге, брали вес больший чем их соперники, оттачивали каждую свою мышцу. Побеждали тех, кто имел больший потенциал в сравнении с ними. Благодаря своему упорству в тренировках и огромной силе воли они меняют свой облик данный им генами до неузнаваемости.

Сильный человек кардинально отличается от слабого человека силой воли и выдержкой. Недаром говорят, что в здоровом теле - здоровый дух.

Успехов и упорства в достижении поставленных целей!

Мне кажется тут дело в силе воли, а не в генетике)))</quote>

Молодец, Антон! Вот она краткость - сестра таланта. Это я и хотел сказать, если нет силы воли, то никакая генетика не поможет. Хотя есть люди у которых и сила есть и воля есть, а вот силы воли нет , но это уже не про участников соток.

Согласен. Но чтобы узнать и разобраться в этом надо что то попробовать. Потренить что то. И не одну-две недельки. И если попрёт - значит повезло .

Грубо говоря генетически одарённые люди это те, которые не смотря ни на что идут к своей цели. Успехи их радуют, а неудачи делают их сильнее (если не телом, то духом). Засуньте генетику куда подальше, тренируйтесь, и будет вам дано. Кому то раньше, кому то позже. Только упорный увидит конец своего пути.

Материал интересен и полезен. Такого видео с объяснениями не было в прдидущей сотке.

Что не понравилось. Когда человек рождается и начинает развиваться, расти, чему то учиться, то всё происходит постепенно, с азов. По окончании осенней сотки я писал, что необходимо сразу приступая к занятиям объяснять людям как правильно выполнять упражнение. А сейчас уже 39-ый день. Ни слова не сказано про правильное дыхание. Согласен, что многие знают и умеют правильно дышать во время выполнения упражнений, но, к сожалению не все. Вобще посты с правильным выполнением упражнений стоит ставить вначале сотки.

Ни слова не слышал об Австралийских подтягиваниях. Есть люди, которые начинают с них. ( Я бы вобще порекомендовал начинать сотку с них. Недельки 3-4. Немного по другому грузят мышцы. ) Конечно, сотка универсальна и на всех не угодишь. Кто то начинает заниматься уже умея подтягиваться раз 10, а кто то не может (но очень хочет) подтянуться хотя бы раз. Им предлагается начинать с Австралийских подтягиваний. Конечно, можно найти информацию в нете. Но ведь они хотят получать её в рамках сотки. И не так уж можно быстро и легко перейти к обычным. Думаю, некоторые бросают не научившись быстро выполнять обычные подтягивания.

Высказал своё мнение исключительно для того, что бы принести пользу проекту. В сотке не участвую, поэтому можно не коментировать.

Всем успехов!

Вот-вот. Верх грудака в основном-то и побаливает.