Отправлено:
28.03.2015 12:47
Спасибо, Мариш, за поддержку, ты настоящий друг
Тренировки по четвергам сделаю совсем легкие, что-то вроде акробатики.
И так сегодня:
3 км пробежка. Кое где уже показался асфальт, так вот, бежать по нему оказывается так легко, особенно после всех этих сугробов, луж, гололеда и прочей зимне-весенний пакости.
Подтягивания: 10 без веса, 5 +20кг, (1 +40кг)х4 - на один меньше. Если в следующий раз не вырастут, буду делать попытки все 10 подходов.
Отжимания от пола - 53.
Ролик - 6.
Отжимания фр. - 6.
Пресс дракона - 12.
Отжимания в сойке у стены - 1.
Пресс подъемы туловища на турнике - 10+9.
Отжимания разные - в сумме 100.
Растяжка. Нормально потянуться не дали, в самом интересном месте пришлось прерваться. Продолжил минут через 40, но мышцам такой расклад не понравился, сначала были податливей.
Тренировки по четвергам сделаю совсем легкие, что-то вроде акробатики.И так сегодня:
3 км пробежка. Кое где уже показался асфальт, так вот, бежать по нему оказывается так легко, особенно после всех этих сугробов, луж, гололеда и прочей зимне-весенний пакости.
Подтягивания: 10 без веса, 5 +20кг, (1 +40кг)х4 - на один меньше. Если в следующий раз не вырастут, буду делать попытки все 10 подходов.
Отжимания от пола - 53.
Ролик - 6.
Отжимания фр. - 6.
Пресс дракона - 12.
Отжимания в сойке у стены - 1.
Пресс подъемы туловища на турнике - 10+9.
Отжимания разные - в сумме 100.
Растяжка. Нормально потянуться не дали, в самом интересном месте пришлось прерваться. Продолжил минут через 40, но мышцам такой расклад не понравился, сначала были податливей.
В теме: Учим подтягиваться по-взрослому
Отправлено:
27.03.2015 04:07
В теме: 10.000 км пробежка
Отправлено:
26.03.2015 16:56
В теме: Учим подтягиваться по-взрослому
Отправлено:
26.03.2015 16:46
В теме: Учим подтягиваться по-взрослому
Отправлено:
26.03.2015 05:04
В теме: 25.000 выходов на две
Отправлено:
26.03.2015 05:02
В теме: 10.000 км пробежка
Отправлено:
26.03.2015 04:59
Похолодало. Вышел с утра на площадку, думал поделать разные штуки на турниках, элементы, связочки, без особого плана. Размялся, довольный... И что? Повис на перекладине, жопа тяжелая, сил нет
со сто первой попытки домучил кривенький выход на две, поплакал над своей немощью и побрел домой. Размазывать сопли.
Вот так-то
со сто первой попытки домучил кривенький выход на две, поплакал над своей немощью и побрел домой. Размазывать сопли.Вот так-то
В теме: Учим подтягиваться по-взрослому
Отправлено:
25.03.2015 05:05
В теме: 10.000 км пробежка
Отправлено:
24.03.2015 14:46
В теме: 100.000 на брусьях!
Отправлено:
24.03.2015 14:31
В теме: 25.000 выходов на две
Отправлено:
24.03.2015 04:31
В теме: 10.000 км пробежка
Отправлено:
23.03.2015 05:14
Думал сегодня два, или одного километра хватит, но впервые переваливший нулевую отметку градусник сделал выбор в пользу трешки, и так:
+5=2510
+5=2510
В теме: 10.000 км пробежка
Отправлено:
21.03.2015 15:23
После 20км субботняя тренировка оказалась под угрозой. Но собрав остатки сил и волю что-то поделал.
Вес утром 68,8кг несмотря на то, что вчера весь день пытался отожраться.
Вес на подтягивания 69,2кг.
И так подтягивания: 10 без веса, 5 +20кг, (1 +40кг)х5. Отдых после разминочных 3-5 мин, затем подход в минуту. В планах сначала дойти до десяти, потом 2х5 через 2-3 мин, 3х4 - 3-4 мин, 4х2 - 4-5 мин и... 5!
Отжимания в стойке - 2х2.
Отжимания от пола - 50.
Ролик - 5, ноги на ширине плеч.
Отжимания французские - 2, не так-то просто оказалось.
Пресс - 5, ни желания, ни сил не осталось.
Пробежки не было.
Растяжка. Снова прохалтурил) пн и вт - легенькая, думал еще вся неделя впереди, успею. В среду было мало времени, а в четверг неожиданно пропустил тренировку "по семейным обстоятельствам"), в пятницу услал... Сегодня тоже время поджимало, но больше боялся, быстро-быстро размялся и по накатанной - 30 секунд. Но боялся сильно.
Тренировки утренние, возвращаюсь к режиму
Вес утром 68,8кг несмотря на то, что вчера весь день пытался отожраться.
Вес на подтягивания 69,2кг.
И так подтягивания: 10 без веса, 5 +20кг, (1 +40кг)х5. Отдых после разминочных 3-5 мин, затем подход в минуту. В планах сначала дойти до десяти, потом 2х5 через 2-3 мин, 3х4 - 3-4 мин, 4х2 - 4-5 мин и... 5!
Отжимания в стойке - 2х2.
Отжимания от пола - 50.
Ролик - 5, ноги на ширине плеч.
Отжимания французские - 2, не так-то просто оказалось.
Пресс - 5, ни желания, ни сил не осталось.
Пробежки не было.
Растяжка. Снова прохалтурил) пн и вт - легенькая, думал еще вся неделя впереди, успею. В среду было мало времени, а в четверг неожиданно пропустил тренировку "по семейным обстоятельствам"), в пятницу услал... Сегодня тоже время поджимало, но больше боялся, быстро-быстро размялся и по накатанной - 30 секунд. Но боялся сильно.
Тренировки утренние, возвращаюсь к режиму
В теме: Учим подтягиваться по-взрослому