D_E_N

пробежка 3км, разминка,
8/8/15/8/12*2 х5
8/8/15/9/12*2 х1
(продолжаю уголок вместо подтягиваний)
заминка

тяжеловато стало.

грудная мышца перетрудилась походу.

пробежка 3км, разминка,
8/8/15/8/12*2 х5
8/8/15/9/12*2 х1
(продолжаю уголок вместо подтягиваний)
заминка

тяжеловато стало.

грудная мышца перетрудилась походу.

пробежка 3км, разминка,
8/8/15/8/12*2 х5
8/8/15/9/12*2 х1
(продолжаю уголок вместо подтягиваний)
заминка

тяжеловато стало.

грудная мышца перетрудилась походу.

пробежка 3км, разминка,
8/8/15/8/12*2 х5
8/8/15/9/12*2 х1
(продолжаю уголок вместо подтягиваний)
заминка

тяжеловато стало.

грудная мышца перетрудилась походу.

С этим я согласен.

51 день:
пробежка 2км, разминка
8/8/15/8/12*2 х5
8/8/15/9/12*2 х1
заминка

продолжаю делать уголок на брусьях вместо подтягиваний.

Погода вообще просто убивает. Вчера ночью снег выпал 15см, а сегодня весь день плюсовая температура, и всё это превратилось в ужасную кашу и вода кругом.
И чёрт меня дёрнул сегодня бегать. Короче, весь мокрый и последний круг я уже реально медитировал, чтоб всё доделать правильно.
Когда бежал, то через 300 метров подумал: "Всё равно меня не остановить!"

И всё же думаю, что стоит более достоверно (или исходя из логики) преподносить информацию. Думаю было бы правильней попытаться разобраться в том, почему при подтягиваниях у новичков забиваются предплечья.
Выскажу свои соображения:

1)если человек довольно долго может висеть на турнике, но при подтягивания предплечья устают быстрее, то от части это может быть связано с добавлением к статической нагрузке ещё и толчковой (рывковой) при подтягиваниях;

2)усталость в предплечьях может быть от неправильной техники.
Пример, новичок когда пытается подтянутся абы как, не акцентирует внимание на работе мышцы и напрягает дополнительно и предплечья, как бы сгибая кисть, а это дополнительная нагрузка. - объём мышц предплечья значительно меньше, естественно они сразу устанут.
При правильной технике, когда человек акцентированно напрягает мышцы спины и не пытается довернуть кисти, предплечье обеспечивает только хват, т.е. как и при обычном висе.
Так же при подтягивании с раскачкой, предплечья вероятно тоже будут включатся в работу, так что тоже быстрее будут уставать.

Как то так наверно. НО всё таки подтягивания в любом случае осуществляются за счёт мышц спины, плеча и даже отчасти грудных мышц.

Мне кажется в посте ошибка. Мышцы предплечья обеспечивают хват, а не тягу. Тяга идёт за счёт мышц плеча и спины.

возможно боли появляются из-за более низкого присяда. Вероятно, при обычных приседаниях вы не так низко опускаетесь, как в упор-присев (скажем при обычных до 90гр., а чтобы из упора-присев перейти в упор лёжа нужно опуститься ниже), вот и боли могут быть отсюда.

возможно боли появляются из-за более низкого присяда. Вероятно, при обычных приседаниях вы не так низко опускаетесь, как в упор-присев (скажем при обычных до 90гр., а чтобы из упора-присев перейти в упор лёжа нужно опуститься ниже), вот и боли могут быть отсюда.

С этим я согласен.