Сообщения - D_E_N / D_E_N - Street Workout (стр. 5 из 39)

Отправлено: 03.12.2013 23:42

Вчера был внеплановый выходной, т.к. сутки работал и предпочёл поспать.
72 день:
Пробежка 4,5км, разминка
8/4/15/9/12*2 х7
Заминка
Всё нормуль. Сегодня тоже на обледенелом турнике занимался, но меня не остановить

В теме: День 72. Пара слов о кислороде, энергии и жиросжигании

Отправлено: 02.12.2013 19:06

Друзья, подскажите, чем обмотать турник, что б руки не скользили? сварил себе турник-брусья(в лесу темно и страшно стало заниматься вечерами), после отжиманий перчатки в снегу и невозможно подтягиваться. Думаю изоленту поискать тряпичную или лейкопластырь на тряпичной основе. Турник будет на улице эксплуатироваться. Сегодня доварю трубы для подтягиваний параллельным хватом, сколько расстояние между трубами сделать? Посмотрел в проектах на рукоходы, там расстояние между перекладинами в районе 300-350мм</quote>

Ну можно обмотку для велосипедного руля использовать, наверно (может ощутимо увеличить толщину); видел ещё бумажный скотч используют (не знаю какой именно, но очень долго держится), правда и он может льдом покрыться.

В теме: День 70. Вопросы и ответы

Отправлено: 02.12.2013 19:02

Отвечаю на вопросы:
1) не пользовался. Думаю, не нужно.
2)да. Сам пользовался пару раз
3)думаю, что не обязательно делать круг, но сам народ приучил, и народ требует, так что...
4)да. Пользовался один раз.

В теме: День 70. Вопросы и ответы

Отправлено: 01.12.2013 23:14

70 день:
Аналогично прошлому дню.
Норм.
На вопросы завтра отвечу.

В теме: День 70. Вопросы и ответы

Отправлено: 30.11.2013 23:12

69 день:
Накинул 1 подтягивание и 1 отжимание.

Пробежка 4, 5км, разминка,
8/3/15/8/12*2 х1
8/4/15/9/12*2 х6
Заминка

Норм.

В теме: День 69. Притча

Отправлено: 30.11.2013 18:16

ogrudko:>

В общем, я веду к тому, что вряд ли бы смог заставить себя тренироваться в 12 часов ночи только ради здоровья или силы. Но когда есть цель более высокого порядка, то она заряжает энергией! Рекомендую и вам попробовать найти какую-нибудь более высокую цель для своих тренировок, которая будет давать вам силы тренироваться в моменты их упадка или отсутствия желания.</quote>

</quote>

Я вот как 100-дневку начал, так почти всегда в 10-12 часов ночи тренируюсь. Так уж выходит. При этом уж прямо серьёзной мотивации нет (ну тело, здоровье само собой). Это привычка уже. И даже когда я не хочу на тренировку, то просто знаю, что как только начну - то это просто кайф! (Так что зависимость ещё), и знаю, что если сегодня не тренируюсь, завтра не будет настроения.

Вчера день отдыха был.
Сегодня скоро пойду тренить.

В теме: День 69. Притча

Отправлено: 30.11.2013 23:12

69 день:
Накинул 1 подтягивание и 1 отжимание.

Пробежка 4, 5км, разминка,
8/3/15/8/12*2 х1
8/4/15/9/12*2 х6
Заминка

Норм.

В теме: День 69. Притча

Отправлено: 30.11.2013 18:16

ogrudko:>

В общем, я веду к тому, что вряд ли бы смог заставить себя тренироваться в 12 часов ночи только ради здоровья или силы. Но когда есть цель более высокого порядка, то она заряжает энергией! Рекомендую и вам попробовать найти какую-нибудь более высокую цель для своих тренировок, которая будет давать вам силы тренироваться в моменты их упадка или отсутствия желания.</quote>

</quote>

Я вот как 100-дневку начал, так почти всегда в 10-12 часов ночи тренируюсь. Так уж выходит. При этом уж прямо серьёзной мотивации нет (ну тело, здоровье само собой). Это привычка уже. И даже когда я не хочу на тренировку, то просто знаю, что как только начну - то это просто кайф! (Так что зависимость ещё), и знаю, что если сегодня не тренируюсь, завтра не будет настроения.

Вчера день отдыха был.
Сегодня скоро пойду тренить.

В теме: День 69. Притча

Отправлено: 29.11.2013 08:22

67 день:
пробежка 4,5км, разминка,
подтягивания/приседания/отжимания (с перемещениями)
3/15/12 х2
4/15/12 х5
заминка

По моим ощущениям приседания с перемещениями "ни о чём" (легче обычных и как кто-то отметил скучно).
Подтягивания оценит не могу, делаю не максимум от своих возможностей после травмы.
Отжимания - очень хорошо! Самое сложное, в плане координации, из 3-х упражнений, больше нагрузки на плечевой пояс и мышцы удерживающие тело в горизонтальном положении (спина, пресс и ягодицы). Техника полезная на мой взгляд.

В теме: День 67. Продвинутый день №3

Отправлено: 29.11.2013 08:22

67 день:
пробежка 4,5км, разминка,
подтягивания/приседания/отжимания (с перемещениями)
3/15/12 х2
4/15/12 х5
заминка

По моим ощущениям приседания с перемещениями "ни о чём" (легче обычных и как кто-то отметил скучно).
Подтягивания оценит не могу, делаю не максимум от своих возможностей после травмы.
Отжимания - очень хорошо! Самое сложное, в плане координации, из 3-х упражнений, больше нагрузки на плечевой пояс и мышцы удерживающие тело в горизонтальном положении (спина, пресс и ягодицы). Техника полезная на мой взгляд.

В теме: день 67. Продвинутый день №3

Отправлено: 29.11.2013 08:22

67 день:
пробежка 4,5км, разминка,
подтягивания/приседания/отжимания (с перемещениями)
3/15/12 х2
4/15/12 х5
заминка

По моим ощущениям приседания с перемещениями "ни о чём" (легче обычных и как кто-то отметил скучно).
Подтягивания оценит не могу, делаю не максимум от своих возможностей после травмы.
Отжимания - очень хорошо! Самое сложное, в плане координации, из 3-х упражнений, больше нагрузки на плечевой пояс и мышцы удерживающие тело в горизонтальном положении (спина, пресс и ягодицы). Техника полезная на мой взгляд.

В теме: День 67. Продвинутый день №3

Отправлено: 28.11.2013 14:39

66 день:
Пробежка, разминка, 7 кругов, заминка
Нормуль.

В теме: День 66. Типы мышечных волокон

Отправлено: 29.11.2013 08:22

67 день:
пробежка 4,5км, разминка,
подтягивания/приседания/отжимания (с перемещениями)
3/15/12 х2
4/15/12 х5
заминка

По моим ощущениям приседания с перемещениями "ни о чём" (легче обычных и как кто-то отметил скучно).
Подтягивания оценит не могу, делаю не максимум от своих возможностей после травмы.
Отжимания - очень хорошо! Самое сложное, в плане координации, из 3-х упражнений, больше нагрузки на плечевой пояс и мышцы удерживающие тело в горизонтальном положении (спина, пресс и ягодицы). Техника полезная на мой взгляд.

В теме: День 67. Продвинутый день №3

Отправлено: 28.11.2013 14:39

66 день:
Пробежка, разминка, 7 кругов, заминка
Нормуль.

В теме: День 66. Типы мышечных волокон

Отправлено: 27.11.2013 10:28

насчет травм
подскажите по судорогам ноги?
редко, но бывает как сведет голень ночью, проснешься от боли...а потом полдня ходишь хромаешь</quote>

Судороги могут возникнуть по разным причинам.

Это и нехватка электролитов - кальций, калий, магний, натрий.

И недостаток витаминов группы В - они нервной системе нужны(всякие там передачи импульсов и т.п. - не знаю, как сказать).

И обезвоживание.

Правда, последнее ни разу у здоровых людей не встречала. Мы ж не в пустыне живем)) От обезвоживания сначала давление завалится, и только через какое-то время дойдет дело до судорог.</quote>

Согласен. Наиболее частая причина недостаток Калия, Кальция (либо нарушение их обмена).

В теме: День 65. Самые частые травмы