D_E_N

Думаю этот пост надо пораньше давать (про трени в холодную погоду). Вообще, относительно очерёдности тем, моё мнение следующее:

в целом всё нормально даётся, но
1)пост про дыхание надо бы включить сразу после освещения упражнений;
2) такие темы как "почему люди бросают тренировки", "тренировки и возраст" можно перенести подальше, а вместо них, например, осветить тему тренировок в холодную погоду (важно конкретно для осенней 100-дневки).

Т.е. раньше давать темы, которые ориентированы на практическое применение.

Поста о мотивации в первых днях вполне достаточно (про возраст, и "почему бросают" это уже вытекающие темы). Тема про сою тоже уже очень узкая, и если есть более практически значимые, лучше их вначале запустить.

нагрузки и дыхание тоже самое, а одеваться теплее. Термобельё самое оно, уделите внимание одежде с ветрозащитным слоем (как правило, лыжная экипировка). Очень распространены стали ещё маски всякие, тоже желательно использовать когда ветрено.

день 59:
пробежка, разминка,
8/3/15/8/12*2 х5
8/4/15/9/12*2 х2
заминка

На площадке, где занимаюсь, в снегу уже обледенели мои отпечатки ладоней и стоп в положении упор-присев и упор-лёжа, как в Штатах на аллее звёзд (или как там называется место, где в асфальте свои отпечатки звёзды оставляют)

У нас поднялась метель и (-10). Ветер конкретно напрягает, только остановишься и сразу остываешь.
Но меня не остановить!
Пробежка 3км, разминка, свои стандартные круги(7), заминка. Кажется, что круги тянутся вечность, хотя по времени не очень то длительная тренировка.

Ну нифига себе! Я если меньше 3500 ккал съедаю - вес сразу начинает таять.

У нас поднялась метель и (-10). Ветер конкретно напрягает, только остановишься и сразу остываешь.
Но меня не остановить!
Пробежка 3км, разминка, свои стандартные круги(7), заминка. Кажется, что круги тянутся вечность, хотя по времени не очень то длительная тренировка.

Ну нифига себе! Я если меньше 3500 ккал съедаю - вес сразу начинает таять.

57 день:
Пробежка, разминка
8/3/15/8/12*2 х5
8/3/15/9/12*2 х2
Заминка
6 и 7 кругли шли уже по накатанной, даже дышать легче стало.

Про музыку: сейчас тоже тренируюсь с музыкой, но не так давно. Иногда музыка даже мешает (сбивает ритм). Разную слушаю, пришёл к мнению, что мне круги делать комфортно под реп и r'n'b, а вот бегать под Розенбаума (как ни странно).

56 день:
продолжаю продолжать - пробежка, разминка, 6 своих кругов, заминка.
Норм.

57 день:
Пробежка, разминка
8/3/15/8/12*2 х5
8/3/15/9/12*2 х2
Заминка
6 и 7 кругли шли уже по накатанной, даже дышать легче стало.

Про музыку: сейчас тоже тренируюсь с музыкой, но не так давно. Иногда музыка даже мешает (сбивает ритм). Разную слушаю, пришёл к мнению, что мне круги делать комфортно под реп и r'n'b, а вот бегать под Розенбаума (как ни странно).

56 день:
продолжаю продолжать - пробежка, разминка, 6 своих кругов, заминка.
Норм.

56 день:
продолжаю продолжать - пробежка, разминка, 6 своих кругов, заминка.
Норм.

55 день:
Пробежка, разминка,
8/3/15/8/12*2 х4
8/3/15/9/12*2 х2
Заминка
Вроде отпустило (могу подтягиваться). Буду по малу набирать показатели.

55 день:
Пробежка, разминка,
8/3/15/8/12*2 х4
8/3/15/9/12*2 х2
Заминка
Вроде отпустило (могу подтягиваться). Буду по малу набирать показатели.

А у меня сегодня отдых


согласен с этим советом, старайтесь сводить лопатки (я тоже так "чистил" технику). С советом Антона тоже согласен, про то чтоб взяться по шире. Экспериментируйте с хватом, возможно в каком-то положении спина будет лучше ощущаться.

55 день:
Пробежка, разминка,
8/3/15/8/12*2 х4
8/3/15/9/12*2 х2
Заминка
Вроде отпустило (могу подтягиваться). Буду по малу набирать показатели.