sliff

День 88 (57).
Плечо прошло не полностью. Поэтому после 3-х дневного перерыва снова спустился на 6 подтягиваний.
Итак: 8х 8-6-15-20-10/10 + пресс.

День 86. Тренил в зале. Получил травму левого плеча. Даже не понял как. Просто на 4-ом круге стало больно подтягиваться. Вчера был день отдыха. Сегодня отдыхал из-за травмы, но ходил в бассейн. Завтра попробую вернуться к кругам.

День 86. Тренил в зале. Получил травму левого плеча. Даже не понял как. Просто на 4-ом круге стало больно подтягиваться. Вчера был день отдыха. Сегодня отдыхал из-за травмы, но ходил в бассейн. Завтра попробую вернуться к кругам.

Точно такие же мысли были у меня. Хотел все бросить после 6 кругов, но понимал, что это чтож я на 85 дне и не ушел дальше тех, кто на 53? Через "не могу" сделал 7-ой, но как бы никакого самоудовлетворения не получил)

День 85.
5-15-10 х1
4-10-10 х1
3-10-10 х5
Удержания: 20:30:35 - все что смог((
Видимо сказалось вчерашнее и позавчерашнее увеличение подтягиваний и отжиманий. Щас руки отвалятся..
Зато есть и приятная новость: в первый раз от начала до конца в предложенном темпе и технике выполнил пресс ABS workout 1 уровень. Значит прогресс по прессу есть!

Точно такие же мысли были у меня. Хотел все бросить после 6 кругов, но понимал, что это чтож я на 85 дне и не ушел дальше тех, кто на 53? Через "не могу" сделал 7-ой, но как бы никакого самоудовлетворения не получил)

День 85.
5-15-10 х1
4-10-10 х1
3-10-10 х5
Удержания: 20:30:35 - все что смог((
Видимо сказалось вчерашнее и позавчерашнее увеличение подтягиваний и отжиманий. Щас руки отвалятся..
Зато есть и приятная новость: в первый раз от начала до конца в предложенном темпе и технике выполнил пресс ABS workout 1 уровень. Значит прогресс по прессу есть!

Точно такие же мысли были у меня. Хотел все бросить после 6 кругов, но понимал, что это чтож я на 85 дне и не ушел дальше тех, кто на 53? Через "не могу" сделал 7-ой, но как бы никакого самоудовлетворения не получил)

День 85.
5-15-10 х1
4-10-10 х1
3-10-10 х5
Удержания: 20:30:35 - все что смог((
Видимо сказалось вчерашнее и позавчерашнее увеличение подтягиваний и отжиманий. Щас руки отвалятся..
Зато есть и приятная новость: в первый раз от начала до конца в предложенном темпе и технике выполнил пресс ABS workout 1 уровень. Значит прогресс по прессу есть!

Прикольно. Вот оно прекрасное совмещение весенней с осенней программой. Вечером обязательно буду делать 1,5шки но думаю уменьшить количество повторений во всех упражнениях от обычного.

Спасибо, внимательно изучил, много нового узнал)
У меня нет цели стремиться к марафону. В прошлом году я дошел до 9км. По аналогии со спринтерским бегом буду кататься мало, но быстро, конечно, после того как войду в форму. Кста, в прошлом году за 2,5 месяца тренировок после 15-летнего перерыва дошел до 3 взр. разряда в гонке на 1 и 5 км коньковым ходом. В этом сезоне после НГ думаю в городских соревнованиях поучаствовать, ну там как пойдет)
день 84. 8х 8-7-15-20-10/10

В рамках весенней программы читал об этой теме, но там раскрыто не конкретно. Т.е. ты всегда говоришь, что не сторонник готовых программ тренировок, что нельзя просто брать чужую программу и бездумно по ней заниматься. Тогда может поставить вопрос другим способом: Стоит задача изменить % содержание жира и мышц (примерно с 20 до 12-15%), при этом скоро активно будут использоваться лыжные тренировки (ноги, спина, трицепс) Какие группы мышц мне надо будет прокачивать в другие дни, чтобы они "не отставали"? Упражнения на них я уже сам найду) Может есть смысл осветить лыжные тренировки (взамен летнего спринтерского бега) Катаюсь в основном коньковым ходом. Сужу по прошлой зиме: ноги и трицепсы уставали гораздо сильнее, чем сейчас при круговых тренировках, значит их надо будет умеренно тренить. А что с остальным?
з.ы. извините за легкий сумбур.

Прикольно. Вот оно прекрасное совмещение весенней с осенней программой. Вечером обязательно буду делать 1,5шки но думаю уменьшить количество повторений во всех упражнениях от обычного.

Спасибо, внимательно изучил, много нового узнал)
У меня нет цели стремиться к марафону. В прошлом году я дошел до 9км. По аналогии со спринтерским бегом буду кататься мало, но быстро, конечно, после того как войду в форму. Кста, в прошлом году за 2,5 месяца тренировок после 15-летнего перерыва дошел до 3 взр. разряда в гонке на 1 и 5 км коньковым ходом. В этом сезоне после НГ думаю в городских соревнованиях поучаствовать, ну там как пойдет)
день 84. 8х 8-7-15-20-10/10

В рамках весенней программы читал об этой теме, но там раскрыто не конкретно. Т.е. ты всегда говоришь, что не сторонник готовых программ тренировок, что нельзя просто брать чужую программу и бездумно по ней заниматься. Тогда может поставить вопрос другим способом: Стоит задача изменить % содержание жира и мышц (примерно с 20 до 12-15%), при этом скоро активно будут использоваться лыжные тренировки (ноги, спина, трицепс) Какие группы мышц мне надо будет прокачивать в другие дни, чтобы они "не отставали"? Упражнения на них я уже сам найду) Может есть смысл осветить лыжные тренировки (взамен летнего спринтерского бега) Катаюсь в основном коньковым ходом. Сужу по прошлой зиме: ноги и трицепсы уставали гораздо сильнее, чем сейчас при круговых тренировках, значит их надо будет умеренно тренить. А что с остальным?
з.ы. извините за легкий сумбур.