Отправлено: 02.03.2017 13:50
<quote name=Vyxodnadve post="315038">
Ну и круговые тренировки не люблю</quote>
Я 100-дневку проходил весной 2013-го, кроме всех плюсов получил стойкое отвращение к круговым тренировкам 😃 . Максимум иногда какой-нибудь суперсет из 2-3 упражнений использую.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 02.03.2017 13:40
<quote name=asprentida post="315027">
Да какая там получается нагрузка?! Делать на 100% или 20% от максимума, еще непонятно что хуже. Не сомневаюсь, что будут такие, кто последует схеме 1-2-2-2, а потом будет удивляться отсутствию прогресса.</quote>

По-моему это только для начала, за короткое время все (кто смогут)) выйдут на 5-10-10-10, а дальше как обычно. Некоторые, кто поувереннее или начали раньше самостоятельно, уже и сами начали с нагрузок побольше. Посмотрим, что получится.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 02.03.2017 13:27
Вот так, да? Упражняетесь значит? Ладно-ладно девочки...🆒
Отправлено: 02.03.2017 13:08
Если так, то это круто!
Отправлено: 02.03.2017 12:41
<quote name=Edushkin post="314696">
Изобразил нижний вис и "лежание" на турнике - надеюсь не сильно лажово</quote>
Изобразил лажание на турнике? 😃
Отправлено: 02.03.2017 12:36
<quote name=VASILEN post="314985">
Есть мнение, что для изучения подтягиваний в самом топе стоят негативные повторения, а потом идут резинки.</quote>

Может быть, но по-моему негативные очень субъективны по исполнению и неравномерны по нагрузке даже у одного человека в течение одной тренировки, а потому с ними труднее создать хорошую постепенную прогрессию. В сочетании с резинкой или австралийскими для создания предварительного утомления - очень хорошо. А опыт кураторства что говорит по этому поводу? 😃
Отправлено: 02.03.2017 12:28
<quote name=OlegSh post="314740">
Замечаю, что сначала по 30 , а потом по 40 комфортнее делать, чем сразу по 40</quote>
Правильное наблюдение, разминочный подход (подходы) - хорошая штука, и не зря придуманы 😃
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 02.03.2017 11:55
Не стоит исключать, наоборот надо увеличивать и объем и интенсивность. Нет полноценной замены резинкам, пока ты не подтягиваешься. Тебе похоже больше нравится до отказа делать, чем распределять равномерно, да? Если хочешь еще шока, после отказа на короткое время можно опустить руки, встряхнуть, отдохнуть какое-то время и еще раз подтянуться, можно 2 раза. Так если добавить во всех подходах будет хорошо. Важно не переусердствовать, постоянно я бы не советовал так тренироваться, но иногда для некоторого толчка и преодоления застоя можно попробовать.
Отправлено: 02.03.2017 11:32
<quote name=limonny_sherbet post="312764">
14 + 12 + 10 + 8 + 6 + 4 + 4</quote>

<quote name=limonny_sherbet post="311164">
Подтягивания с зеленой резинкой лесенкой вниз 14+12+10+8+6+4+4+4</quote>

<quote name=limonny_sherbet post="312764">
14 + 12 + 10 + 8 + 6 + 4 + 4</quote>
<quote name=limonny_sherbet post="310700">
12+10+8+6+4+2</quote>

<quote name=limonny_sherbet post="312323">
Подтягивания с зеленой резинкой лесенкой вниз 14 + 12 + 10 + 8 + 6 + 4 + 4 + 4</quote>

не возникает ли желание перемен? 😉
добавление негативных чувствуется?
Отправлено: 02.03.2017 10:23
<quote name=Zml post="314866">
Две недели безделья не могут так уменьшить максимум</quote>
По мыщцам - нет, это штучки ЦНС 😃
Отправлено: 02.03.2017 09:59
Привет, а что у тебя с подтягиваниями по "Треним вместе"? Там уже отчеты за месяц требуют 😉
https://workout.su/forums/comment/313846
В теме: 100 Nataly`17
Отправлено: 02.03.2017 09:54
<quote name=asprentida post="314667">
Ох блин... а кости таза не больно так? Это ж прям этими костями лежишь на перекладине.</quote>
Балансировать так не очень больно, там на костях еще есть обычно мышцы и немного жирка. А вот при гиперэкстензии мышцы растягиваются, положение меняется - косточкам уже чувствительно 😃
В теме: трень
Отправлено: 02.03.2017 09:36
Вот интересно, а в чем эффект роста веса именно при бросании курить? У меня тоже вес начал расти после того как курить прекратил. Не так сразу и однозначно, причем были и другие причины - в основном переход на сидячую работу, думаю это больше повлияло. Можно предположить, что курение замещается каким-либо заеданием и повышенным аппетитом, а может быть еще какой-то механизм присутствует?
Отправлено: 01.03.2017 21:58
О, тоже надумал пройти? Удачной 100-дневки и прогресса! 😃
Отправлено: 01.03.2017 19:08
<quote name=Zml post="314227">
"Не точная наука"? Ты серьезно? А приметы народные тоже под это определение подходят! И эти, которые с прутиками воду ищут, тоже "не точная наука" но с огромными перспективами открытия биополей и чакр!</quote>
А это-то здесь причем? Зачем сразу в крайности кидаться? С этими делайте что хотите, я им не защитник. Хотя и на них еще управу-то не нашли...