ogrudko

Соль в моем понимании, это как бы сказать. Вот ты решил оздоровиться и вместо похода в тренажерный зал качаешь цикл передач "Жить здорово!" с Еленой Малышевой. Ну вот как-то так я представляю эту тему. Но, возможно я недооцениваю вопрос, поэтому все-таки погуглю.

Дык, я что, против, что ли?

Про глубину приседаний - думаю стоит упомянуть логичный факт, что чем глубже, тем лучше прокачиваются мышцы за счет большей амплитуды выполнения, тем больший эффект от приседания. Часто недостаточная глубина бывает за счет малой гибкости голеностопного и тазобедренного суставов, т.е. человек действительно не способен присесть ниже, чтобы не оторвать пятки от пола или прогнуться в пояснице. Приседать нужно до глубины, которая позволяет удерживать правильную технику (стопа полностью на полу, упор на пятки, поясница с естественным прогибом, не округленная, колени не выходят за носки). Как только техника ломается. ниже приседать не нужно. но следует постоянно увеличивать амплитуду с улучшением гибкости и подвижности суставов.
И еще - бедра параллельны полу. обратить внимание, что верхняя часть бедра параллельна полу, а попа - соответственно ниже. Потому что некоторые обладатели "красивых бедер" существенно урезают амплитуду упражнения, смотря в зеркале на нижнюю часть, и по факту приседающие всего градусов на 60. Но это так, лирика

100500% что вопросы по хватам будут, особенно "народные" подтягивания для бицухи и за голову Имхо, это базовый блок, поэтому забивать голову участникам разными видами не стоит. К тому же перечитав пост в который раз, понимаю, что методика выполнения упражнения как таковая не раскрыта. Надеюсь, что видео все исправит

Конкретизируйте, подробней распишите вопрос, иначе тема будет удалена, как и другие Ваши дубликаты.

10000 часов

Меня эта тема как-то не возбуждает. Но если хочешь, подготовлю пост. Хотя для начала погуглю тему, может там ничего стоящего нету, и можно будет сделать маленький абзацик а какому-нибудь инфо-посте второй недели

Хватит плодить темы-пустышки. Дальнейшие подобные топики буду просто удалять

Вроде бы общепризнанным считается, что количество повторов в круге на старте должно быть 10-15. (чем больше, тем лучше, для постановки техники), так что вполне может быть.

На чем были основаны цели? Что такое пресс горизонтальный? И что такое "рабочий"?

Попробуйте пройти эту программу http://workout.su/forum_thread/2288 . Также можете писать мне в личку, отвечу на все вопросы

нет, ничего такого нет. Просто все делать аккуратно и осторожно и 300% внимания уделяйте технике выполнения упражнений. Вон тяжелоатлеты приседают с весами 200-300кг, Вы хотите сказать что тяжелее их? И есть много воркаутеров кто подтягивается с весом +60кг. Так что нет ничего суперуникального в весе 150кг, хотя конечно и приятного мало.

Вполне можно, просто нужно будет внимательней заниматься вначале, пока не нормализуется вес (а он нормализуется при регулярных тренировках и контроле за питанием).

Этот ресурс не посвящен тренировкам "с железом"

Мне почему-то показалось актуальным спросить у себя: а какие твои цели на запуск 100-дневного воркаута? Что ты хочешь добиться от программы и от участников? Чтобы в процессе. так сказать, не отклоняться от "политики партии"