ogrudko

Да, подтягивания лучше уменьшить до 7-8 в круге, а вот с приседаниями не все так однозначно, надо смотреть насколько результаты в подтягиваниях будут изменяться в зависимости от приседаний. Т.е. мониторить общую нагрузку на организм и степень восстановления между тренировками.

Ты подкрепляешься , и ты знаешь о чем я говорю

Тренировки нужно подстраивать под свой ритм жизни. После приема пищи не рекомендуется заниматься 1,5-2 часа (зависит конечно от того сколько и чего съели)

Все верно вы говорите, поэтому и близких берите с собой на улицу, особенно когда уже чуть потеплеет. Нет теперь учет автоматизирован, поэтому необходимости в опросе нет.
Для начала часы или телефон, потом и так будете знать, что это - пройтись 3 круга вокруг площадки и т.д. Если вопрос стоит так, то наверно вы переборщили с нагрузкой. После кругов не должно быть большой одышки и пульса под 190. Но вообще лучше ходить и глубоко дышать, чем стоять на одном месте.

В тренировочных целях в рамках 100-дневки нет необходимости менять хваты. Лучше всего выбрать тот хват, при котором вам будет удобней выполнять подтягивания и который не будет вызвать дискомфортных или болевых ощущений по всей амплитуде движения.

I know that nobody wants to do a warm-up, thinking it's just a waste of time and trying to get right to the main part. Believe me or not, but if you want to workout whole life and have healthy joints and powerful heart, you have to do a warm-up a EVERY SINGLE TIME before your training session. Want to know why?

The main rule of warm-up

Warm-up have to be specific. It means that you must warm-up and prepare the muscles that will work in the main workout. Of course, running, cycling and squating before pull-up routine will do some effect, but it would be great to do some warming exercises with your arms, shoulders and elbows.

How long and intensive must be your warm-up?

It depends on how hard you will work on your main workout. If you gonna make couple sets of pull-ups, than it will be fine of 3-5 minutes joint warm-up. But if you gonna make 5 sets of pull-ups with 100 pounds, than you better to be sure you are ready to deal with it.

What kind of warm-up you can do?

There is a lot of warming exercises and protocols and all of them can be used in specific conditions. Here, in the 100-day workout we will show different ways to warm up.

1. Joint warm-up.

Chinese masters spread very popular joint gymnastics called Thai Chi. It is based on the circular smooth motions in joints. But if thai chi is too boring for you than take a look to it western variation shown by Dmitriy Yashankin:


Here is another warm-up shown by Jamal Ajigirey:


And another warm-up video by Sergey Badjuk:


By the way, if you know good english videos showing this kind of wamp-up - write a comment

2. Imitation (specific) warm-up

Imitation warm-up is great if you are going to have heavy workout. Than you better to do exercises of the main part but with smaller weights or calisthenics. If you are already doing calisthenics and it is pretty heavy for you, than you can do easier variations such as push-ups before dips.

3. Shadow-boxing

Another good way to warm up is so called shadow-boxing (you can remember it from action movies of 90th). It is very interesting and allows you to improvise, so it can be used easily before calisthenics workout.

<url="http://workout.su/100dw">100 Days WorkOut - Contests</url>

Инфо-посты публикуются автоматически. Но тренировку вы можете проводить, когда вам удобно, как это связано с прочтением инфо-поста?

Чуть позже

120кг при росте 190? не толстый конечно, но килограмм 20 явно лишние. Для начала пройдите 100-дневный воркаут, там станет понятней куда двигаться.

Если серьезно, то цель у вас жутко не конкретная, как вы поймете, что добились ее?

Вам не желательно

Тогда занимайтесь

Может вы еще скажете, чего хотите?

Конечно можно, но если количество подтягвианий в круге у вас очень маленькое 1-2, то лучше также добавлять австралийские подтягивания

которые тренируют сердце сушит солярий

Увы, но нет. Люди действительно ищут панацею, вот бег и точка. Бегаю, значит худею, а то, что можно это заесть без проблем печеньками многие не задумываются.
В том то и дело, что не связаны эти 2 действия напрямую.