ogrudko

1. А что с ними так?
2. Что вообще может быть так в универсальной программе, высеченной в камне? Т.е. в программе, требующей от вас "сделай 10 того, 20 этого"? Почему именно 10 повторений и именно этого упражнения?
3. Зачем вообще делать алмазные отжимания? Разные виды отжиманий, узкий, стандартные, широкие? Какой профит от разных стоек? То же самое с разными хватами в подтягиваниях.
4. Кто-то может внятно сказать на достижение каких целей направлена программа?

Но больше всего приводят в восторг вот такие комментарии Т.е. была программа, сама по себе довольно странная, человек не смог ее выполнить (но допустим автор возможно и получал по ней определенные результаты ограниченное время), что-то как-то обрезал под себя (скорее всего не совсем понимая, почему оно было так заложено изначально) и в итоге получил совсем уж винегрет, бессмысленный и беспощадный. Причем что самое смешное даже изначальный вариант программы не соответствует заданной цели: "Но если же вы пришли на турник, охотясь за настоящей мужицкой силой, и накачкой мускулов, то для этого надо и работать соответствующим образом."

плюсую к зарядке. Заметил, что после небольшой активности на свежем воздухе утром идут позывы. Хотя и без этого проблем нет. Только у нас разговор начался с интересного посыла "знаю, что надо". А кому надо? Вы знаете, что в некоторых африканских племенах частота стула - 1 раз в неделю? Улавливаете мысль?

В чем был юмор? Не совсем понял... вернее, совсем не понял

Саша, вес 110кг, человек не умеет подтягиваться. Ты на полном серьезе рекомендуешь ему бег или другие ВИИТ-активности? Жим 160кг, даже если он не на словах, никак не укажет нам на состояние его сердца и опорно-двигательного аппарата.

Что вы хотели этим сказать?

Физически активные люди рассуждают о том, как сжечь жир физически неактивному человеку... мне одному кажется, что именно в это кроется суть неверных рассуждений? Больше всего согласен с мыслью kiss.

Если уж совсем по чесноку, то в плане затрат калорий лучше ходьба и бытовая активность.

Вы же понимаете, что вам нужно тянуть 110кг легко, и то еще останутся вопросы наработки самой техники подтягивания, потому что движение в тренажере легче, чем со свободным отягощением (своим весом).

Тягу штанги в наклоне вам делать бесполезно, да и вообще довольно специфическое упражнение с узким кругом применения. Если уж хотите поработать над широчайшими дома, то лучше выполнить тягу гантели в наклоне (если у вас конечно найдутся гантели весом от 40 до 60кг).

Подтягивания хорошо показывают соотношение мышечной силы к массе тела, как и многие другие упражнения на перекладине кстати. Смею предположить, что если ваш рост 200+см, то скорее нужно обратить внимание на нормализацию массы тела для начала. Если вы упорствуете что все 110кг - это ваши кровью и потом наработанные мышцы, то что ж: дальше работаете над силой мышц плечевого пояса.

А вот армейский жим практически полностью противоположен подтягиванию. Прогрессируя в нем, улучшить ситуацию с подтягиваниями вряд ли удастся.
З.Ы. Сколько тянете на верхнем блоке?

Все упирается в интенсивность работы. С точки зрения развития кардио-васкулярной системы - без разницы, что делать, бегать или убирать снег.

Если занимаетесь воркаутом, то лучше не лезть в доп. отягощения.

Чуток не до конца развита связь с массой тела.
Т.к. масса тела и является отягощением, то чем она меньше, тем больше повторений с ней можно выполнить в упражнении или тем более сложное упражнение выполнить. При этом как говорил неоднократно kiss, чем меньше физические размеры человека, тем легче выполнять упражнения, имея потенциально меньше балласта в виде костей, внутренних органов и других тканей кроме мышечной. У уж когда меряемся причандалами, нужно разделять телосложение (внешний вид, рельефность или как там кто именует), абсолютную и относительную силу, и показатели в конкретных двигательных актах.

Разрешите поправить - тренируйся регулярно, ежедневно - не обязательно.

Подтирать посты? Вау, я в ветке 100-дневке таким занимался за все годы пару раз от силы, почти всегда затирая мат. Но вы же вроде бы за этим не замечены.

Разминаетесь. Затем делаете пару подходов подтягиваний, не на максимум, но близко нему, с отдыхом 3-5 минут между подходами. Затем отдыхаете 5-7 минут и делаете контрольный подход ИЛИ делаете после разминки 3 подхода на максимум с отдыхом 5-10 минут между ними. Повторить по всем упражнениям.