ogrudko

Вы по большому счету исключите из тренировок только тяговые движения. Хотя как сказали выше, эспандер и их позволит использовать в командировках. А так дома упор на тяги, а в командировках - жимы, кор, можно очень даже жизнеспособные схемы реализовать.

Отдых между подходами выбирается исходя из тренировочных целей. Стандарт в силовых тренировках - 2-3 минуты, но естественно возможны варианты.

Можно найти и в Библии и где угодно доводы и за и против.

Довод за в 2 словах: человек создан по образу и подобию Божьему, и не следить за своим телом - не хорошо и неуважение к Богу (сюда же подходят борьба со смертными грехами: праздность и чревоугодие)

Довод против в 2 словах: забота о бренном теле и делах насущных - это хорошо, но забота о теле вечном - гораздо лучше. Погоня за физическим совершенствованием может привести к 2 другим смертным грехам: гордыня и алчность.

Просто занимайтесь Организованная двигательная активность - это уже хорошо.

Если по чесноку, то ни разнообразие, ни моральная усталость не могут быть аргументами для изменения программы. Проблемы кроются где-то еще (организация рабочего дня, стрессы, проблемы со здоровьем, сном и т.д.), но это не повод устраивать из тренировок песни с плясками. Соотношение риск-польза у burpee аховое, тем более для новичков.

Куда командировки если не секрет?
Делайте программу так, что дома вы тренируете, скажем подтягивания, а в командировках - отжимания.

С точки зрения здоровья, у вас сейчас довольно хорошее соотношение вес/рост. Вам же не 15 лет, чтобы мечтать об этой жаргонной "намассе". При одновременной тренировке силы и локальной мышечной выносливости, зачастую идет рост именно выносливости. Поэтому неделю через неделю вряд ли даст ощутимый прирост в силе

Нет

Несколько комментариев:
Выбирая программу из готовых или принимая ее за основу, необходимо помнить о некоторых вещах:
- Программа должна соответствовать поставленной вами цели. Хотя бы приблизительно, в рамках ваших знаний, оценивайте упражнения и режимы их выполнения на предмет соответствия вашей цели

- Программа - это способ достижения цели в четко поставленные сроки. Нет идеальной вечной программы. Поэтому выбирая тренировочный план, отведите время на его выполнение. Осязаемые результаты в развитии определенного навыка проявляются за 6-8 недель тренировок. Менять программу раньше - значит не получить от нее всех выгод (на первых тренировках или даже нескольких неделях тренировок происходит адаптация на уровне нервной системы, нейромышечных связей, вы обучаетесь данной конкретной технике движений с заданными параметрами). Если будете заниматься более длительное время без изменений - начнет снижаться ответная реакция на нагрузку вследствие однообразности. Конечно, срок условный и чем более продумана в вашей программе периодизация нагрузки, тем дольше можно ее не менять. Но все равно, следует принять за правило хорошего тона делать ревизию своей тренировочной программы раз в полтора-два месяца.

- Программа тренировок должна предусматривать прогрессию нагрузок. Это должна быть заранее четко предусмотренная величина (в связи с чем большинство "программ" в интернете - это не программы, а набор упражнений). Один из важнейших показателей эффективности программы - можете ли вы прогрессировать так, как этого требует тренировочный план.

- Программа должна улучшать ваше здоровье. Один из главных вопросов, на которые нужно ответить, оценивая программу: "Как долго я смогу так тренироваться?". Если ответ не "Всю жизнь" или хотя бы "Много-много лет", значит в программе что-то не так. Улучшение тренируемых функций не должно идти в ущерб здоровью.

На Бога надейся, а сам не плошай!

Вы подменили понятия спора

Периодизация не только способ преодолеть застой, но и способ тренироваться без травм, т.к. позволяет избегать пиковых нагрузок на каждой тренировке. В связи с тем, что идеально подобрать нагрузку довольно проблематично периодизация снижает риски "критической перегрузки", при которой адаптационных ресурсов организма не хватит для восстановления после тренировки или серии тренировок.

К тому же периодизация возможна как в пределах микроцикла (отдельные тренировочные сессии), так и на более продолжительных отрезках времени.

Участники бросают не из-за продвинутого блока к сожалению. Раньше вся дистанция была одинаковой, просто росло количество кругов, но люди все равно бросали заниматься.

Зачем вам это? Протеина на 2 года наберете с собой?

Это не есть хорошо