ogrudko

Это как раз парируется просто - у руля стоят не те люди, которые не допускают Селуянова до тренировки атлетов сборных страны. Им нужно оприходовать бюджетные деньги, теория заговора же...

У кого-то нет почек или сердечно-сосудистой системы?

Да ваше дело в общем то. Я сказал, что не согласен с изначальным утверждением, объяснил почему, привел несколько ссылок в качестве аргументов. Сказал, что статей Селуянова в рецензируемых изданиях не видел, его специализация - элитные спортсмены, категория людей весьма специфичная, результаты "оттуда" переносить на "обывателей" не совсем корректно. Если вы считаете, что моя позиция не верна, с удовольствием выслушаю контраргументы. Не смог сходу найти таблицу с уровнями достоверности научной информации, но экспертное мнение (в данном случае мнение Селуянова), не подтвержденное практическими исследованиями установленного образца - это самый низкий уровень достоверности информации. По приведенным же мной ссылкам находятся в том числе мета-анализы - наивысший уровень достоверности информации. Если не достаточно очевидно дана информация - скажите, дам прямые ссылки, с кратким переводом

Это какие? А как вы собираетесь подвести питание, образ жизни и нагрузки, чтобы получить категорически другие цифры по потреблению жидкости?


Я не перестаю улыбаться от этой картинки. Смешно, но факт, со статистикой трудно спорить

Успех в подтягиваниях - это всегда будет баланс в соотношении "размер мышц / масса тела".

Если не секрет - сколько в талии?

Естественно, согласен насчет креатинфосфата. Я о том, что больше митохондрий, больше ферментов, больше других органелл, которые все это обслуживают - это все и есть гипертрофия. Переводя на изначальный вопрос mtbrDot - да, ему таки не хватает "мяса" чтобы прогрессировать дальше.

Если совсем-совсем упростить, то да В ваших словах сквозит мысль, будто большее количество АТФ и органелл, способных их переработать и всех вспомогательных элементов клетки до обслуживания этих более емких мест для переработки АТФ, не требует дополнительного места в мышечной клетке.

у огромных билдеров и вес немаленький, что сказывается как дополнительное отягощение в упражнении, но без конкретных примеров мы говорим о весьма мифических билдерах, сражающихся против сферических воркаутеров.

Тогда только увеличивать физиологический поперечник целевых мышц, т.е. та самая пресловутая гипертрофия. Но чтобы не быть голословным, я перечитаю сегодня книженции ACSM по физиологии, вечером отпишусь, может быть в личку.

Понятие "средний человек" не такое уж эфемерное. Если задуматься, то большинство мужчин будет укладываться в рост 170-180см и вес 70-80кг, женщины на 10см ниже и на 10кг легче (к цифрам можете не придираться, взял из головы, чтобы показать ход мысли). Поэтому если стандартизировать для них параметры среды (допустим те же +20 оС круглый год), то и выходит что количество жидкости, необходимое для поддержания гомеостаза будет составлять те же 1,5-2л воды. Что и дается в рекомендациях для большинства.

Очень рад за вас, что получилось выполнить программу до конца. Не прекращайте тренировок, удачи в ваших начинаниях. А если будут вопросы по тренировкам и питанию - пишите в личку.

Зная вас, и то что аэробным тренировкам вы и так уделяете время, то да, скорее всего у вас лимитирует именно количество мышечной массы. Хотя и смотреть с обратной стороны, как советует kiss, в сторону уменьшения отягощения, также имеет смысл.

Лимитирующим фактором чего? Помоему сейчас разговор свернет в сторону любимых Антоном митохондрий и миофибрил

Я бы даже сказал, что на нейтральную по большому счету информацию накладывается эмоциональное восприятие этой информации, в результате чего возникают такие вещи как "20 подтягиваний" - это круто, а "100 австралийских" - это извращение