ogrudko

Я - человек. Ощущаю себя человеком.

К какой мысли вы хотите меня привести?

Его нет универсального. Нет "просто подтянись на петле еще раз, 2 раза отожмись и через 10 секунд прыгни"

На Аристотеле застрял, "Физика" вообще не идет

Я подумаю над ним на досуге, скорее ближе к выходным. После Пола Уэйда.

Нет, не все. Ты слышал о регенерации мозга? Ну вот прям чтоб совсем физическое повреждение коры, а потом раз-два и через годик - полная функциональность? При инсультах можно навсегда остаться инвалидом, потерять память и т.д. - отмершие клетки не восстанавливаются. Иногда мозгу удается наладить обходные пути, но не восстановить уже утраченные участки.

Антон, я согласен с ALEXSH что пост является вещью в себе. Прямо в нем нужно добавлять конструкций "это дает вам...", "это означает...", "именно поэтому...". Это должно сделать его понятней и доступней.

насколько я понимаю, сейчас в моем мозге те же клетки, которые были при рождении. не совсем понимаю вопрос. Считаю ли я свое физическое тело частью себя? Скорее да, чем нет.

Рановато выводы делаете.

Такого совета или любого другого совета в таком духе я не дам, его нет. Вы упорно хотите его услышать, но сегодня вам его никто не даст со 100% уверенностью в результате. Потому что никто не знает.
З.Ы. Извините за излишнюю эмоциональность. Слишком вовлекаюсь в беседу.

Кхм, так на этот вопрос однозначного ответа нет. Все говорят о группе возможных факторов. Вы издеваетесь? Хватит говорить шаблонами. Если под качками вы подразумеваете бодибилдеров соревновательного уровня, то они офигенно подтягиваются, в том числе на одной руке. Дрищ подтягивается за счет малого собственного веса, что дает небольшую нагрузку для его собственных мышц. Подтягивания - это всегда про соотношение силы мышц к весу тела. Самая простая аналогия - спортивные автомобили. Все инженеры уже давно отошли от простого увеличения мощности двигателя, а улучшают соотношение мощности к массе машины.

Утренняя пробежка 3 км. В шортах и без шапки что-то уже холодно бегать. Вот только не понятно, что натягивать первым: штаны или шапку?

Вы не хотите устанавливать причинно-следственные связи между принципами тренировок и вашими тренировками. Как сказал kiss любой совет, как делать, будет для вас актуален пару тренировок, потому его нужно уточнять. Т.е. вы хотите себе постоянного тренера, который будет за вас составлять программу тренировок.
Сарказма в написанную фразу я не вкладывал абсолютно.
Я могу расписать чуть шире каждый принцип, хотя и действительно не понимаю, почему вы сами не хотите чуть-чуть поработать мозгами, что позволит вам понять эти принципы, а не заучить какое-то конкретное решение, которое будет действовать ограниченное время в конкретных условиях для конкретного человека с конкретным уровнем подготовки.
Но тем не менее:

1. Принцип специфичности
Тренируется то, что вы тренируете. Если нужно увеличить количество подтягиваний, то тренировать нужно ТОЛЬКО подтягивания. Не отжимания на брусьях, не выходы силой, а только подтягивания. Все остальные упражнения только отнимают ваши адаптационные возможности. Сюда же относятся разные хваты. Если вы хотите подтягиваться много, то тренируете тот хват, в котором вы и хотите подтягиваться много. Если вы хотите подтягиваться много в одном подходе, то у вас в тренировках должны быть с небольшим количеством подходов с максимальным количеством повторений и длительным отдыхом, а не скажем, 20 подходов по 3 раза. 20 подходов по 3 раза даст вам возможность подтягиваться много скажем в течении часа, если вы поставите такую цель.

2. Принцип прогрессивной сверхнагрузки.
Нагрузка должна превышать ваш текущий уровень подготовки. Т.е. в последних подходах, на последних повторениях должно быть тяжело, реальное преодоление и максимальная мобилизация ваших ресурсов. Иначе роста не будет. Прогрессивная означает, что в программе тренировок сразу должна быть заложено увеличение нагрузки (возможно вы его будете корректировать в большую или меньшую сторону, когда столкнетесь с реальностью, но прогрессия должна быть). И я говорю не про абстрактную прогрессию, а конкретные цифры, которые должна расти если и не от тренировки к тренировке (хотя у новичков так и есть), но хотя бы каждые 2-3 тренировки.

3. Принцип единства нагрузки и восстановления
Околопредельная нагрузка подразумевает длительный отдых. Верхошанский, Зациорский развили из этой мысли периодизацию нагрузки. Но вкратце - каждая тренировка не может быть развивающей, запредельной и выматывающей. Просто очень трудно попасть "в яблочко" с нагрузкой на тренировке и потом точно узнать, сколько нужно отдыхать чтобы поймать "суперкомпенсацию". Поэтому нагрузка варьируется и делается это совместно с отдыхом. Такая тенденция прослеживается на всех временных отрезках: как в рамках отдыха после подхода, так и в рамках макроциклов длиной в год. Большая нагрузка подразумевает длительный отдых и наоборот.

4. Принцип обратимости.
Достигнутые эффекты остаются с вами ровно столько, сколько присутствует вызвавший их тренировочный фактор. С его исчезновением организм не будет поддерживать мышечные структуры, не нужные для противостояния этому фактору. Это тесно перекликается со специфичностью в том, что тренировать одновременно все невозможно, у вас просто не хватит адаптационных возможностей организма, но можно последовательно выводить параметр за параметром до нужного уровня. Именно поэтому часто те, кто начинают тренировать в элементах (выходы силой, вис) и преуспевают в этом, одновременно могут терять в количестве подтягиваний, т.е. становятся и сильнее и слабее одновременно. Все эффекты обратимы и непостоянны.
Еще раз - никакого сарказма, стеба и издевательства, я предельно серьезен.
<discuss>

Можете отдельно добавить тягу на прямых руках или австралийские подтягивания, в которых за счет облегченной нагрузки, сможете лучше контролировать выполнение упражнения. По мере роста силы вы можете как исправить технику, так и закрепить неправильную.

1) Ганди практически всегда при выходе в атомную эру забрасывает ядерными бомбами
2) Я тут подумал над вашим высказыванием о неизменности сознания. Но даже ведь это не так. Нейрофизиологи ведь уже показали и рассказали о нейронных связях в мозге, их изменении, затухании отдельных путей, и устойчивом формировании других. Так что, если как раз материальная часть мозга более-менее постоянна (в плане количества нервных клеток), то вот сознание, как следствие определенного движения нервных импульсов между этими нервными клетками, как раз таки динамично и изменчиво.
Что скажете? (По поводу Ганди можете не отвечать).