Отправлено: 14.10.2016 23:15
<quote name=Dimitryn post="282854">
соответственно вопрос: как грамотно перейти к полноценным отжиманиям и при этом:
а) не переборщить с нагрузкой
б) избежать рецедива травмы?</quote>
Выполнять упражнение с правильной техникой, дозировать нагрузку, при малейших болевых ощущениях прекращаться выполнение.
Отправлено: 14.10.2016 23:13
<quote name=artem812 post="282787">
Есть мнение:</quote>
А что статья говорит по поводу частоты тренировок?
Отправлено: 14.10.2016 19:47
А "мобильные" что видят в приложении? Инфо-посты или как? Они дневники ведут?
Отправлено: 14.10.2016 19:46
Легкая пятничная пробежка, чтобы завершить трудовую неделю. 7 км за 50 минут. Завтра меня ждут выходные: работа, тренировка, физический и умственный труд 😃
Отправлено: 14.10.2016 19:42
<quote name=vovanez92 post="282664">
Я понял что мне нужно переходить на аэробный гликолиз, а для этого по таблице мне нужно, применительно к подтягиваниям, выполнять подход на 3 и более минуты, а также сократить время отдыха между подходами. Как это осуществить, то как я написал - тренировать вьетнамские подтягивания. Т.е. выжал из себя максимум, и продолжаешь висеть, отдыхать и подтягиваться что есть сил пока вообще руки не разожмутся сами, верно?</quote>
Какой еще пи-пи-пи гликолиз и въетнамские подтягивания? Вы подтягиваетесь максимум 12 раз. Сколько это выйдет нон-стопом? Секунд 15-20? Ваши способности в подтягиваниях настолько низки, что любая простая тренировка а-ля 3 подхода по 8 повторений будет давать результаты месяцы еще. Через эти самые месяцы вы можете соотносить уже подходы по времени нагрузка- отдых. Т.е. делать те же 10-15 повторений в подходе (30с работы) с 2 минутами отдыха на 3-5 подходов. По самым простым и элементарным правилам "бери больше - бросай дальше, пока летит - отдыхай" до 20-25 подтягиваний без вопросов можно дойти. Просто регулярно тренируйтесь и наращивайте объем тренировки.
Отправлено: 14.10.2016 19:34
Один - блондин, второй - брюнет. Саша, сформулируй вопрос.
Отправлено: 14.10.2016 19:30
<quote name=uprt post="282733">
Кому из организаторов можно направить вопросы по питанию?</quote>
Я всегда открыт для любых вопросов.
<quote name=artem812 post="282735">
Чем то похоже на кросс фит, или я ошибаюсь?</quote>
Все чем-то на что-то похоже (с).
<quote name=artem812 post="282735">
Можно ли отдыхать между кругами 2 минуты, а то я дыхалку не успеваю восстановить.</quote>
Нет, отдых 60 секунд - это встроенный ограничитель от переутомления. Если тяжело - уменьшайте количество повторений в одном или нескольких упражнениях.
Отправлено: 14.10.2016 19:27
Вы ошиблись ресурсом.
Отправлено: 14.10.2016 15:24
<quote name=AVK_08 post="282658">
Сколько по деньгам, на работе зарублен доступ к соц.сетям</quote>
1300 рублей электронная версия - витринная цена
Отправлено: 14.10.2016 12:18
Другие упражнения будут, но я чувствую не высказаный вопрос. Каких именно упражнений вам не хватает?
Отправлено: 14.10.2016 11:30
<quote name=WasD post="282629">
Почему именно 20+? Почему не 30+? Ну или не 25+?</quote>
Ответ на самом деле в энергообеспечении. Для каждого конкретно взятого человека это будет вполне конкретное число.
Отправлено: 14.10.2016 11:27
<quote name=vovanez92 post="282620">
А вот теперь то и вопрос:</quote>
Вы к моему ответу плавно придумали вопрос - оригинально 😃 Я уже сказал, какую строчку из таблицы брать - анаэробный гликолиз. По мере роста результатов плавно смените ее на аэробный гликолиз.
Отправлено: 14.10.2016 11:24
<quote name=AVK_08 post="282615">
Огромное спасибо за информацию, по возможности продолжайте... очень познавательно...</quote>
Не сочтите за рекламу, но я плотно общаюсь с автором. Если эта книга интересна многим, то возможно я бы смог поговорить с ним о какой-нибудь скидке всем посетителям workout.su.
Отправлено: 14.10.2016 11:00
<quote name=AVK_08 post="282615">
В моем понятии это максимальная энергия с которой может сократиться мышца</quote>
Максимальное сопротивление, которому может противостоять мышца за счет сокращения.
Отправлено: 14.10.2016 10:56
<quote name=Vitamin post="282617">
к чуму сотня тем когда можно всё в одной?</quote>

Демократия!