Aalexandrion
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 12.08.2020 18:50
ООО спасибо всем за советы, обязательно учту все и попробую.
Отправлено: 10.08.2020 18:55
Хорошо, запишусь. Я читал внимательно инфопосты первой стодневки. Потом пропускал, просто делал упражнения 😃
Я начал со второй 100-ки, потом повторял их.
После болезней или перерывов начинал заново 100-ку но не читал посты 😦
Отправлено: 10.08.2020 12:07
Я ее прошел уже раз 5 😃 Что делать после того как ее проходишь? Начинать заного? Опять по 4 круга но с большими повторениями?
Отправлено: 09.08.2020 16:17
Привет всем!

История такая:
Начал увлекаться тренировками ещё лет 5 назад. Временно по разным причинам приостанавливал тренировки, иногда даже на 4 месяца.
Тренируюсь всегда дома, 30-40 минут, утром, перед работой.
Дома есть турник, настенный, то есть не получается делать перевороты и другие высокие поднятия.
Тренируюсь по старой схеме 100-дневки:
Разминка
8 кругов
8 поднятий на турнике
10 приседаний
12 отжиманий
10 приседаний
Заминку не всегда делаю, просто немного растяжки и все.

Хочу что-то поменять, так как хочу получить больше результатов.
Цель не выглядить лучше, а делать больше.

Просто за все эти годы, эта схема является максимум что я смог достичь. Поднять результаты выше не выходит.
Ещё один минус, что при такой схеме пресс не качается. То есть, вроде руки, ноги, грудь выросли, а живот все равно торчит 😃 Выгляжу смешно.

Посоветуйте, в моем случае, что можно поменять, или поделитесь своими схемами тренировок. Прошу помнить про турник, подтягиваться мне нравится 😃

За раннее огромное всем спасибо.

ПыСы: 38 лет, 76кг, 178 см
Отправлено: 05.01.2014 19:12
Видимо я сильно переоценил свои способности. Поднялся всего 15 раз, и то, последний раз с огромным усилием 😃
Отправлено: 03.01.2014 22:09
Я все еще тренируюсь... Но мой путь немного другой, чем тот, что дают нам Антон и Огрудко (сорри, был невнимателен. Не знаю настоящего имени). У меня все еще болит сустав на правом колени (меньше чем в начале программы). После осмотра были боязни, что это мениск, но после резонанса, все там в порядке. Посоветовали пить комплексы, для увеличения гибкости суставов. Но как-то руки не доходят купить такой.

В общем, с начала 100-девки, я не изменял количество повторений в кругах. Все так и иду: 7 подтягиваний, 15 отжиманий, и 50 повторений на тренажёре для ног (первый круг лыжи, второй растяжка вперед, третий - растяжка по сторонам, соответственно, если кругов больше, повторяю их).

В конце тренировок я проделываю подтягивания на брусьях с вытянутыми ногами на 90 градусов вперед. Делаю на максимум, в среднем получаются 7-9 повторений. В итоге, на данном этапе, выхожу на, около 50 подтягиваний, и 90 отжиманий за всю тренировку.

В начале весеннего воркаута я делал максимум 5 подтягиваний. Когда окончил программу делал 15-16. Когда начал осеннюю программу, подтягивания снизились до 13-14, так как не занимался из за некоторых травм. Сейчас не уверен, попробую завтра пойти на максимум и отпишусь. Но скорее всего смогу сделать около 20 правильных подтягиваний.

Как-то так. Прочитал немного из продвинутого блока. К сожалению не смогу идти по той же программе, что и вы, но до конца 100-дневки я дойду обязательно. Выложу новые фотки, есть явный прогресс в строении моего тело.
Отправлено: 05.01.2014 19:12
Видимо я сильно переоценил свои способности. Поднялся всего 15 раз, и то, последний раз с огромным усилием 😃
Отправлено: 03.01.2014 22:09
Я все еще тренируюсь... Но мой путь немного другой, чем тот, что дают нам Антон и Огрудко (сорри, был невнимателен. Не знаю настоящего имени). У меня все еще болит сустав на правом колени (меньше чем в начале программы). После осмотра были боязни, что это мениск, но после резонанса, все там в порядке. Посоветовали пить комплексы, для увеличения гибкости суставов. Но как-то руки не доходят купить такой.

В общем, с начала 100-девки, я не изменял количество повторений в кругах. Все так и иду: 7 подтягиваний, 15 отжиманий, и 50 повторений на тренажёре для ног (первый круг лыжи, второй растяжка вперед, третий - растяжка по сторонам, соответственно, если кругов больше, повторяю их).

В конце тренировок я проделываю подтягивания на брусьях с вытянутыми ногами на 90 градусов вперед. Делаю на максимум, в среднем получаются 7-9 повторений. В итоге, на данном этапе, выхожу на, около 50 подтягиваний, и 90 отжиманий за всю тренировку.

В начале весеннего воркаута я делал максимум 5 подтягиваний. Когда окончил программу делал 15-16. Когда начал осеннюю программу, подтягивания снизились до 13-14, так как не занимался из за некоторых травм. Сейчас не уверен, попробую завтра пойти на максимум и отпишусь. Но скорее всего смогу сделать около 20 правильных подтягиваний.

Как-то так. Прочитал немного из продвинутого блока. К сожалению не смогу идти по той же программе, что и вы, но до конца 100-дневки я дойду обязательно. Выложу новые фотки, есть явный прогресс в строении моего тело.
Отправлено: 05.01.2014 19:12
Видимо я сильно переоценил свои способности. Поднялся всего 15 раз, и то, последний раз с огромным усилием 😃
Отправлено: 03.01.2014 22:09
Я все еще тренируюсь... Но мой путь немного другой, чем тот, что дают нам Антон и Огрудко (сорри, был невнимателен. Не знаю настоящего имени). У меня все еще болит сустав на правом колени (меньше чем в начале программы). После осмотра были боязни, что это мениск, но после резонанса, все там в порядке. Посоветовали пить комплексы, для увеличения гибкости суставов. Но как-то руки не доходят купить такой.

В общем, с начала 100-девки, я не изменял количество повторений в кругах. Все так и иду: 7 подтягиваний, 15 отжиманий, и 50 повторений на тренажёре для ног (первый круг лыжи, второй растяжка вперед, третий - растяжка по сторонам, соответственно, если кругов больше, повторяю их).

В конце тренировок я проделываю подтягивания на брусьях с вытянутыми ногами на 90 градусов вперед. Делаю на максимум, в среднем получаются 7-9 повторений. В итоге, на данном этапе, выхожу на, около 50 подтягиваний, и 90 отжиманий за всю тренировку.

В начале весеннего воркаута я делал максимум 5 подтягиваний. Когда окончил программу делал 15-16. Когда начал осеннюю программу, подтягивания снизились до 13-14, так как не занимался из за некоторых травм. Сейчас не уверен, попробую завтра пойти на максимум и отпишусь. Но скорее всего смогу сделать около 20 правильных подтягиваний.

Как-то так. Прочитал немного из продвинутого блока. К сожалению не смогу идти по той же программе, что и вы, но до конца 100-дневки я дойду обязательно. Выложу новые фотки, есть явный прогресс в строении моего тело.
Отправлено: 05.01.2014 19:12
Видимо я сильно переоценил свои способности. Поднялся всего 15 раз, и то, последний раз с огромным усилием 😃
Отправлено: 03.01.2014 22:09
Я все еще тренируюсь... Но мой путь немного другой, чем тот, что дают нам Антон и Огрудко (сорри, был невнимателен. Не знаю настоящего имени). У меня все еще болит сустав на правом колени (меньше чем в начале программы). После осмотра были боязни, что это мениск, но после резонанса, все там в порядке. Посоветовали пить комплексы, для увеличения гибкости суставов. Но как-то руки не доходят купить такой.

В общем, с начала 100-девки, я не изменял количество повторений в кругах. Все так и иду: 7 подтягиваний, 15 отжиманий, и 50 повторений на тренажёре для ног (первый круг лыжи, второй растяжка вперед, третий - растяжка по сторонам, соответственно, если кругов больше, повторяю их).

В конце тренировок я проделываю подтягивания на брусьях с вытянутыми ногами на 90 градусов вперед. Делаю на максимум, в среднем получаются 7-9 повторений. В итоге, на данном этапе, выхожу на, около 50 подтягиваний, и 90 отжиманий за всю тренировку.

В начале весеннего воркаута я делал максимум 5 подтягиваний. Когда окончил программу делал 15-16. Когда начал осеннюю программу, подтягивания снизились до 13-14, так как не занимался из за некоторых травм. Сейчас не уверен, попробую завтра пойти на максимум и отпишусь. Но скорее всего смогу сделать около 20 правильных подтягиваний.

Как-то так. Прочитал немного из продвинутого блока. К сожалению не смогу идти по той же программе, что и вы, но до конца 100-дневки я дойду обязательно. Выложу новые фотки, есть явный прогресс в строении моего тело.
Отправлено: 05.01.2014 19:12
Видимо я сильно переоценил свои способности. Поднялся всего 15 раз, и то, последний раз с огромным усилием 😃
Отправлено: 03.01.2014 22:09
Я все еще тренируюсь... Но мой путь немного другой, чем тот, что дают нам Антон и Огрудко (сорри, был невнимателен. Не знаю настоящего имени). У меня все еще болит сустав на правом колени (меньше чем в начале программы). После осмотра были боязни, что это мениск, но после резонанса, все там в порядке. Посоветовали пить комплексы, для увеличения гибкости суставов. Но как-то руки не доходят купить такой.

В общем, с начала 100-девки, я не изменял количество повторений в кругах. Все так и иду: 7 подтягиваний, 15 отжиманий, и 50 повторений на тренажёре для ног (первый круг лыжи, второй растяжка вперед, третий - растяжка по сторонам, соответственно, если кругов больше, повторяю их).

В конце тренировок я проделываю подтягивания на брусьях с вытянутыми ногами на 90 градусов вперед. Делаю на максимум, в среднем получаются 7-9 повторений. В итоге, на данном этапе, выхожу на, около 50 подтягиваний, и 90 отжиманий за всю тренировку.

В начале весеннего воркаута я делал максимум 5 подтягиваний. Когда окончил программу делал 15-16. Когда начал осеннюю программу, подтягивания снизились до 13-14, так как не занимался из за некоторых травм. Сейчас не уверен, попробую завтра пойти на максимум и отпишусь. Но скорее всего смогу сделать около 20 правильных подтягиваний.

Как-то так. Прочитал немного из продвинутого блока. К сожалению не смогу идти по той же программе, что и вы, но до конца 100-дневки я дойду обязательно. Выложу новые фотки, есть явный прогресс в строении моего тело.
Отправлено: 07.11.2013 18:16
В понедельник начал программу сначала. У меня не подтвердилось повреждение мениска, но колено по прежнему болит при приседаниях. Еще нужно разобраться в чем проблема, но я решил не тянуть с отладкой тренировок. Так что, начал пока что, медленно.

4 круга по 6 подтягиваний, 10 отжимания. На спортивной площадке, где я занимаюсь, есть тренажеры (симулятор лыж, растяжка ног по сторонам и вперед), по этому, приседания заменил на эти тренажеры. В зависимости от того, который из них свободен, на тот и становлюсь. Делаю по 50 повторений одного и того же движения.

По завершению первого дня понял, что остается большой ресурс. На второй день повысил повторения: подтягивания 7, отжимания 12. Ресурс еще оставался, так что вчера поднял отжимания на 13, ресурс есть, подниму сегодня на 15, если будет возможность, увеличу на следующий день и подтягивания к 8.