Aalexandrion

нет. в правом

Сегодня дошел до 8 круга, но на первом упражнении на 10-ом повторе сильно начало болеть в боку, как буд-то получил удар под дых. Решил остановить треню, после того, как даже 3 подтягиваться не смог дотянуть.

Мои результаты на сегодня 7 кругов по 15 - 7 - 20 - 20 - 20. Вчера эту нагрузку дотянул до конца тренировки. Может снизить кое какие упражнения?

Вчера добавил новое упражнение, далось легко. Но изначально снизил отжимания от 20 на 15, в результате

8 кругов по 15 - 7 - 15 - 20 - 20

а между кругами в 100дневной программе. Можно ли садиться?

Примерно сколько упражнений должно быть в каждой тренировке? Придерживаться 3-5 упражнений и 8 - 10 кругов, или уменьшать количество кругов и увеличивать количество упражнений?

По времени я так понял, тренировка, вместе с разогревом и заминкой должна занимать от 40 минут и до 2 часов. Нужно ли придерживаться этих временных рамок?

Антон, будет ли пост, где будут рассмотрены самые частые виды упражнений и их влияние на мышцы? К примеру, мы уже знаем на какие мышцы влияют подтягивания, приседания, отжимания и выпады. Но возможно существует и другие хорошие упражнения, которые влияют на другие мышцы? Вот, если заменить подтягивания на подъем/переворот, или на выход силой, ведь в результате будут задействованы другие мышцы?

На эту площадку ходят в основном девчонки. Педали крутят, на лыжах катаются, разводят ноги по сторонам Редко приходят парни. То есть, смысл этих площадок был просто привлечь людей, которые не заниматься приходят, а там, с детьми погулять, или потрындеть пока педали крутят, или так, на один раз блеснуть красотой. Самое худшее, что у нас этих площадок развелось очень много, я весь свой район прочесал в поисках обычной площадки, но ничего либо не нашел, либо нахожу обычный турник и лесенку. Брусьев, параллелей, уже нигде нету.

Ну, вот этой уже 3 года, пока что все еще держится с мелкими недочетами

На ней я пользуюсь только турником, на каждом круге меняю хваты. В остальном, кроме как отжиманий на брусьях и упражнений на пресс, я не могу ничего придумать. Ну... растяжку еще

Давно хотел сказать, что у вас прикольные площадки именно для воркаута. У нас мэрия города долго думало, что именно сделать, и вот те старые, советские площадки были снесены и вместо них появились, вот такие чудеса
(не знаю, как добавить кнопку на увеличение, так что, просто скопируйте ссылку и пройдите по ней)

В округе кроме этого вообще ничего нет, либо нужно ехать аж на край города, где старые площадки остались нетронутыми.

Антон, что бы ты придумал вот на такой площадке в плане тренировок?

Мотивация - это сила. Не раз в этом убеждался.

Пропустил 3 дня тренировок, сегодня собираюсь возобновить 100дневку. Так как мы считаем окончанием недели пятницу, я буду считать, что отстаю на 3 дня, так что понедельник будет началом недели

Осилил статью которую опубликовал Вадим. Не знаю, но по поводу техники - она у меня на 100 % совпадает с описанным. Я всегда становлюсь ниже если бегаю на спринт, можно сказать даже на много ниже Руки также работают правильно на линии груди.

По поводу обуви, получается, что Свисисы отличный вариант, они имеют ровную подошву и предлагают ощущение, что вы идете, бежите, прыгаете босиком. Но я не уверен по поводу их ресурса, они скорее сделаны для повседневного использования, но не для занятием спорта.

Вчера был ужасный день. С утра траванулся каким-то салатом, который купил в кулинарии. В добавок, после того как покачал малого на ногах, встал с постели и заметил, что сильно болит верх бедра. После обеда было хреново, но не очень, так что решил пойти на тренировку. В результате, сделал первый круг, но живот сильно нагрелся (видимо из за салата ), также беспокоила нога. Пошел на второй круг, когда его закончил все мышцы начали болеть, решил остановить тренировку.

К вечеру еще и сильно простудился, хрен знает от чего. Выпил всяких Колдрексов, сегодня вроде лучше. попробую пойти на тренировку, но если будет боль, тогда не буду заниматься.

Вчера был ужасный день. С утра траванулся каким-то салатом, который купил в кулинарии. В добавок, после того как покачал малого на ногах, встал с постели и заметил, что сильно болит верх бедра. После обеда было хреново, но не очень, так что решил пойти на тренировку. В результате, сделал первый круг, но живот сильно нагрелся (видимо из за салата ), также беспокоила нога. Пошел на второй круг, когда его закончил все мышцы начали болеть, решил остановить тренировку.

К вечеру еще и сильно простудился, хрен знает от чего. Выпил всяких Колдрексов, сегодня вроде лучше. попробую пойти на тренировку, но если будет боль, тогда не буду заниматься.

Сегодня обошел несколько стадионов на территориях школ, колледжей и универов в моем районе (а их тут очень много). Все до единого имеют асфальтное покрытие. После того как вы меня напугали по поводу последствиях проведения тренировок спринтерского бега на асфальте, я уже не так сильно хочу этим заниматься

Что можете сказать по этому поводу?

К стати, есть такие красовки по называнию Swissies, могут ли они как-то помочь? Или обувь - вообще не вариант? Также кто-то писал что предпочитает бегу скакалку. Может на самом деле заняться скакалкой? Боксеры прыгают и вроде бугаи вырастают К стати, Антон, может какой-то пост про тренировку скакалкой напишиш?

Вчера был ужасный день. С утра траванулся каким-то салатом, который купил в кулинарии. В добавок, после того как покачал малого на ногах, встал с постели и заметил, что сильно болит верх бедра. После обеда было хреново, но не очень, так что решил пойти на тренировку. В результате, сделал первый круг, но живот сильно нагрелся (видимо из за салата ), также беспокоила нога. Пошел на второй круг, когда его закончил все мышцы начали болеть, решил остановить тренировку.

К вечеру еще и сильно простудился, хрен знает от чего. Выпил всяких Колдрексов, сегодня вроде лучше. попробую пойти на тренировку, но если будет боль, тогда не буду заниматься.

Вчера с старшим сыном устраивали спринтерские поединки Я давал ему фору около 70 метров и цель была первым добежать до финиша в 100 метров. Делали это на очень прямой тропинке парке. Так все круто, такие ощущения приятные, когда бегаешь из о всех сил Очень удивил тот факт, что сегодня ноги вообще не болели. Наверное из за разминки и повседневных тренировок ног?