Aalexandrion

Ок, буду ждать. Уже становится интересно, что за список упражнений будет.

После прочтения какого-то коммента в одной из тем 100-дневки, я уже было начал искать возможность установки турника в квартире, но такой возможности не нашлось Жена на это смотрела дико Так как единственное подходящее место - это коридор А там мы недавно сделали шкаф, постелили ламинат,и купили новое кресло, обои, так что... турник явно там не по фен-шую

Антон, хотел спросить как идут приготовления ко второму 100дневному курсу?

Он будет по такой же программе, или ты изменишь программу?

Я вернулся в понедельник к тренировкам. Начал 100дневку заново, не даю полной нагрузки. Травма прошла, но присутствует какой-то дискомфорт.

Я в начале делал 5 подтягиваний чистых, сейчас 18. по окончанию 100 дней делал 15-16.

Сейчас вернулся к треням и начал все заново с 4 кругов. Как-то больше эффект чувствуется чем от самостоятельной программы.

Спасибо за добрые слова.

Антон, хотел спросить давно, но все как-то забывал.

Почему иногда та же программа дается очень легко, что аж хочется увеличить нагрузку, а на следующий день прямо так тяжко, что думаешь не дотянешь до конца.

Пусть я буду первым, кто добавит фотки.

Знал бы про видео, наверное сделал ролик на минутку или две, а так, нифига не снимал

Спасибо!

Цифры не очень впечатляют, но лично за меня я рад, что смог дойти до конца, и как не странно продолжаю ежедневно выходить на площадку и качаться. Теперь я стал выбирать разные площадки в районе, и на каждой из них я придумываю новую тренировку. В основном это круговые тренировки, обычно без паузы, но бывают и с паузой в 30 секунд - 1 минуту. Тренирую все мышцы (рук, ног, груди, пресс, спина).

Жду очередной запуск 100 дневной программы. Обязательно приму в ней участие!

Я думаю мой организм успевал восстанавливаться. Но, по кругам, могу сказать, что как бы я не пытался делать 80 % от своего максимума отжимания и подтягивания, я ни разу, и даже сейчас не смог удержать это количество.

К примеру, когда начинал 100 дней, я мог подтягиваться максимум 5 раз. Так в кругах я начал с 3 подтягивания. Сейчас мой максимум 16, но 8 кругов я могу удержаться на 8 подтягиваниях. Если увеличу до 9, тогда где-то на 5-ом круге моя тренировка может закончится, если я не снижу количество повторов этого упражнения.

А смысл делать 70-80 приседаний или выпадов, я не вижу. Мой максимум также около 115, но конечно, если я буду делать их по 70 за круг, тогда 100% запыхаюсь на 3-ем или даже на 2-ом круге.

Антон, может создать тему, где все выпускники будут выкладывать свою новую систему тренировок?

Дело не в именно каких-то постах, просто мне не нравится лирика и мораль, лучше больше практики. Конечно посты были оформлены правильно и их было интересно читать, но к тренировкам они относились всего на 5 % из 100

Сразу скажу, что не писал в этой теме раньше, только по той причине, что хотел дойти до 99 дня. Сегодня я его закончил.

Вот что я писал в своем посте с просьбой принять в 100дневку:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50

Честно, немного соврал, а быть вернее, не проверил свои возможности. На самом деле подтягивался 7 раз, отжимался 20, приседания не знаю, не делал.

Сегодня я пошел на максимумы с утра, после небольшой разминки + подходы делал не сразу, а как Антон учил для максимумов. Результаты следующие: Подтягивания - 15 с половиной. Отжимания от пола 32, но в конце немного не соблюдал технику приседания делал в 99 дне - результат 105 (остановился потому что заболела спина а не ноги).

Мой вес остался почти без изменений. Было 70, сейчас 71,5.

Что я получил от 100дневки? Во-первых привычку тренится, во-вторых я заметно увеличил свою физ подготовку, в третьих я стал лучше выглядеть, четыре - я начал чувствовать свои мышцы, пять - разнообразил вид упражнений (особенно благодаря турбо-блоку), шесть - улучшил свое питание, даже если не снял из рациона пиво , но я с марта съел всего одну пачку чипсов и 2 или три пакетика арахиса, кушаю сыр, творог, пью кефир, которые раньше вообще не употреблял, семь - стал примером для других на площадке, последние недели все больше парней приходят и тренятся примерно в стиле 100дневки.

Я также хочу сказать Антону огромное спасибо за проделанный труд и терпение. В 100дневке мне все понравилось, кроме некоторых постов, которые можно было бы заменить на более практичные. Наверное это просто мое личное мнение, но посты про Джобза и кое что в этом духе мне не очень приглянулись даже если в них есть какая-то мораль.

По улучшению хотелось бы предложить раз в неделю ставить по одному дню тренировок из турбо блока. Мне лично больше всего приглянулся первый день турбо-блока, очень выматывает если немного поднять нагрузку. Также, хотелось бы больше уделять внимание на разновидности упражнений, и конечно же включать их в тренировку хотя бы для того, чтобы люди поняли как они влияют на мышцы. Лично для меня турбо-блок стал чистым удивлением, так как минимальные изменения внесенные в уже привычные упражнения полностью меняют нагрузку и мышцы отлично чувствуются после этого.

Еще мне не понравилось хамство других, типа "опытных" участников, которые не только создавали хаос в темах, но также оскорбляли новичков (когда человек хочет улучшить свой рельеф, а его каждый день называют дрыщем, у него снижается самооценка и желание дальше тренится), и более того, своими мнениями путали нас в правильности выполнения упражнений.

Я думаю мой организм успевал восстанавливаться. Но, по кругам, могу сказать, что как бы я не пытался делать 80 % от своего максимума отжимания и подтягивания, я ни разу, и даже сейчас не смог удержать это количество.

К примеру, когда начинал 100 дней, я мог подтягиваться максимум 5 раз. Так в кругах я начал с 3 подтягивания. Сейчас мой максимум 16, но 8 кругов я могу удержаться на 8 подтягиваниях. Если увеличу до 9, тогда где-то на 5-ом круге моя тренировка может закончится, если я не снижу количество повторов этого упражнения.

А смысл делать 70-80 приседаний или выпадов, я не вижу. Мой максимум также около 115, но конечно, если я буду делать их по 70 за круг, тогда 100% запыхаюсь на 3-ем или даже на 2-ом круге.

Антон, может создать тему, где все выпускники будут выкладывать свою новую систему тренировок?

Дело не в именно каких-то постах, просто мне не нравится лирика и мораль, лучше больше практики. Конечно посты были оформлены правильно и их было интересно читать, но к тренировкам они относились всего на 5 % из 100

Сразу скажу, что не писал в этой теме раньше, только по той причине, что хотел дойти до 99 дня. Сегодня я его закончил.

Вот что я писал в своем посте с просьбой принять в 100дневку:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50

Честно, немного соврал, а быть вернее, не проверил свои возможности. На самом деле подтягивался 7 раз, отжимался 20, приседания не знаю, не делал.

Сегодня я пошел на максимумы с утра, после небольшой разминки + подходы делал не сразу, а как Антон учил для максимумов. Результаты следующие: Подтягивания - 15 с половиной. Отжимания от пола 32, но в конце немного не соблюдал технику приседания делал в 99 дне - результат 105 (остановился потому что заболела спина а не ноги).

Мой вес остался почти без изменений. Было 70, сейчас 71,5.

Что я получил от 100дневки? Во-первых привычку тренится, во-вторых я заметно увеличил свою физ подготовку, в третьих я стал лучше выглядеть, четыре - я начал чувствовать свои мышцы, пять - разнообразил вид упражнений (особенно благодаря турбо-блоку), шесть - улучшил свое питание, даже если не снял из рациона пиво , но я с марта съел всего одну пачку чипсов и 2 или три пакетика арахиса, кушаю сыр, творог, пью кефир, которые раньше вообще не употреблял, семь - стал примером для других на площадке, последние недели все больше парней приходят и тренятся примерно в стиле 100дневки.

Я также хочу сказать Антону огромное спасибо за проделанный труд и терпение. В 100дневке мне все понравилось, кроме некоторых постов, которые можно было бы заменить на более практичные. Наверное это просто мое личное мнение, но посты про Джобза и кое что в этом духе мне не очень приглянулись даже если в них есть какая-то мораль.

По улучшению хотелось бы предложить раз в неделю ставить по одному дню тренировок из турбо блока. Мне лично больше всего приглянулся первый день турбо-блока, очень выматывает если немного поднять нагрузку. Также, хотелось бы больше уделять внимание на разновидности упражнений, и конечно же включать их в тренировку хотя бы для того, чтобы люди поняли как они влияют на мышцы. Лично для меня турбо-блок стал чистым удивлением, так как минимальные изменения внесенные в уже привычные упражнения полностью меняют нагрузку и мышцы отлично чувствуются после этого.

Еще мне не понравилось хамство других, типа "опытных" участников, которые не только создавали хаос в темах, но также оскорбляли новичков (когда человек хочет улучшить свой рельеф, а его каждый день называют дрыщем, у него снижается самооценка и желание дальше тренится), и более того, своими мнениями путали нас в правильности выполнения упражнений.