Форумы

Пришли к нам морозы сегодня -32, в обед -26. На улице очень холодно.

В обед Подтягивания на максимум

После вчерашней трени переднего виса заболели широчайшие и задние дельты, подтягиваться больно.

Хотели как обычно 5 подходов через 6 мин, но по текущему состоянию сократили до 4х.

получилось так 28(19)-18(14)-15(12)-12(10).

Дрищаем потихоньку. Не понравилась техника, списываю на недовосстановление.

Прячу под спойлер.

Сижу ломаю голову ехать на лыжах после работы или нет.

На этой неделе совсем мало лыж получается, завтра еще холоднее будет.

На лыжах не пошел логика победила, -27 на улице, еще немного сопли появилось и горло першит, походу пока жену у проруби ждал подмерз, как бы не заболеть, дома старший с горлом и температурой валяется. Весело в общем.

В баню сходил. Сижу думаю чето никто мне ничего больше давно уже не говорит, походу совсем сдрищал, раньше хоть как-то мужики реагировали. И тут как вдруг, в раздевалке один мужик все-таки видимо не удержался и заговарил, тоже говорит начал заниматься, спрашивает где я и как занимаюсь, сам или с тренером. Говорит типа давно меня уже тут видит, типа молодец не бросаею и т.д. Так что не все потеряно 💪

А вспомнил, чувак про мандаринку спрашивал. Ему кто-то сказал что перед качалкой и после надо мандаринку съедать и тогда просушишься капитально. Пришлось его огорчить что просто меньше жрать надо 🤣

Риспект и уважуха!

Поддерживаю!У меня третья неделя пошла🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Сегодня отдых, на улке -34, днем -29.

Лыжи отменил, сижу дома. Доча чето отравилась или чето поймала, блюет полдня уже.

У меня остается крепатурка по верху широчайших и задним дельтам от переднего виса, по предплечиям и сукажилиям бицепса от подтягиваний. Немного горло и сопли вот ведь хрень и не проходит никак хотя никуда и не выхожу.

От нефиг делать титьку записал.

Нашел хорошее видео по тренировке лыжников, взял от туда кое что в меморайз. Объяснение немного запутанное, но этим то оно и ценно не тупо заученный текст по учебнику, а действующая практика. Надо внимательно слушать и составлять пазл. Он то недоговаривает то потом немного уточняет, пока все не полушаешь не поймешь. Выписал себе в блокнот, буду тренить и воплощать в жись.

Для твоих фанатов же))

Вес 88,3 кг, не знаю что это, наверно из-за того что нет лыж.

На улице Дубровский

Совместная тренировка с Андрюхой.

Начгем с того что Андрюха замутил адскую программу тренировки.

1. Лесенка 1-5-1.Выходы силой + отжимания в стойке

2.5МД

3.Жим, собственный вес + бицепс 10кг (может 15) 7х7х7

4.Лесенка 1-10 рывок гири 24кг + подтягивания + 2х брусья

5.Сет именинника Подтягивания-брусья-отжимания 32-32-32

6.Икры в тренажере.

Кака обычно начали с выходов, мне было тяжело, чето отяжелел бедолага.

Потом 5 мд. У меня получилось 6:53, Андрюха уложился в 5:00.

Далее жим штанги,

Разминка,

3*80 кг по 10,

50кг*50

В перерывах Андрюха делал гантели на бицепс, я изредка.

В конце уже 50 подьемов вместе делали.

Далее жесткий сет от Андрюхи.

Лесенка Рывок 24 кг- подтягивания-2*брусья.

на 7 подходе решили сто будем делать только до 10 и то до конца неюыл уверен что сделаем.

На видео 10 подход

Потом записали видео на канал. Подтягивания с использованием пресса.

Далее поздравлялка 32-32-32.

Фотка была такой

В общем треня понравилась, след тоже такую же сделаем.

В обед восстановительная треня. Разминка растяжка. Все болит.

Вечером сходил в бассейн, один.

Поплавал, пытался искать технику.

Самая быстрая сотка 2:23 сек. Особо не старался, все ищу технику, учу развороты.

Наплавал 1000м.

8*100м примерно проплыл.

Вес 88,6 кг, вчера вечером обожрался знатно.

Сегодня видимо самый сильный приход от воскресения. Ночью спал плохо.

Морозы так и не отпускают сегодня утром -40, в обед -32. Хотя на улице солнце.

Сегодня решил прогуляться классикой и ушел на 5 км, обратно пошел ветерок маленький поднялся мешал мне, подмерз немного, но не критично.

Лыжи 10 км, медленно, обратно побыстрее. Думал лыжню сделать, но на озере наст.

Да капец у вас морозище!

По прежнему морозяка, утром -38

В обед, в зале нон-стоп заруба.

3*(Подтягивания max, 30сек брусья max) 30 сек

На лицо недовосстановление после убийственного воскресения, но не ходить же и ждать.

16-33 6-18 6-14=28-65=93 (+7)

Вечером планировал в бассейн, но задержался на халтурке в школе(проводил детям интернет) и пропустил.

еще

Проект "Супермен Забайкалья" - Соревы по подтягиваниям перенесли на 4-5.02.23.

О, а чё за тема, я не в кухсе?))

У тебя не так?

НЕ у нас все меры приняты, вроде.

Да в участие в проекте ввязался, как в 2020 году было, там участини от 40 лет и старше участвую, 9 этапов, подтягивания,жим,плавание,гири,бег,лыжи.

гири и лыжи классика уже были, вот теперь подтягивания дрлжны быть.