Форумы

Лыжи, уехал на дальнюю часть озера, там снег ровнее, раскатал поддоном трассу. Но она не поехала на улице -23. Главно часть едет, часть не едет. Ту часть которая едет покатал без фанатизма, разными ходами. 8 км, чсс 136

оттеплило, сегодня прям с утра -16, днем -9

Эту неделю дежурю по ночам. Бывает спокойно а бывает не очень, вот и этой ночью с 23:00 вылезна проблема которую надо было порешать, проблема в районе на АЗС. Из дома удаленно на телефоне и на ПК. В итоге лег спать только в 4:00. Тем не менее весь день сохранялся заряд и порхал как бабочька.

Состояние здоровья вроде как улучшается. А вот малая совсем расхворалась, кашель жуткий. Утром повез все семейство в поликлиннику, в итогу старшего выписали у младшей было подозрение на пневмонию, сделали снимок, поставили острых бронхит, расписали лечение в понедельник на контроль.

В обед небольшая треня выходов.

Лесенкой до 3, потом максимум типа чистых, далее подходами по 3 максимально чистых.

Короче чем меньше тренишь тем хуже они получаются, логика мать ее🤣

Вообще согласен с мнением что не свойственные для человеческого организма движения например выходы или бег на лыжах плавание и т.д. (то что не естественно в обычной жизнедеятельности) необходимо тренить на постоянной основе и чем больше и чаще тем лучше они осваиваются, так они доводятся до автоматизма и выполняютя лучше. Стоит делать меньше или забросить и навыки быстро уходят.

Вечером на лыжи, ехали в горку и с горки по прямой подтупливали. Но опять не судьда, на другой Азс опять возникла проблема, но уже требующая выезда. Посреди трени пришлось остановливаться на телефонные разговоры. Треню закончил и погнал домой собираться на выезд.

Пока туда сгоняли в час ночи вернулся.

Баня накрылась медным тазом.

В обед на улице -7 градусов.

Лыжи 20 км. Задумка проехать не быстро но долго.

Было тяжело, по пульсу вроде норм, горки 160, со спусков восстановление до 140, но вот ноги не тянут и руки тоже, прямо чувствую как устают и не идут.

Утром немного с собакеном прогулялся, 2 км.

потом

Решили повторить адскую программу тренировки.

По результатам как то все противоречививо.

Выходы и жим не пошли, списываю на недовосстановление после лыж.

Но в основном состояние нормальное.

0.Подтягивания на максимум.

1.Лесенка 1-5-1.Выходы силой + отжимания в стойке

2.5МД

3.Жим, собственный вес + бицепс 10кг (может 15) 7х7х7

4.Лесенка 1-10 рывок гири 24кг + подтягивания + 2х брусья

6.Икры в тренажере.

Начали с подтягиваний, мне надо было подтянуться для Влесенку.

Подтянулся 22 раза. Тяжеловато.

Андрюха подтягивался с паузами внизу. Тоже не много 23.

Далее лесенка выходы отжимания в стойке.

Выходы у меня вообще не пошли, не ну до 4х еще кое как, потом началось супер читерство через одну.

А вот отжимания в стойке у стены как то бодренько так. Я делал двойной лесенкой до 5 и вниз.

5 подход на видео.

И как мне показалось я близок к своей цели сделать 10 чистых отжиманий, надо пробовать на свежака.

Андрюха сделал на 10 сек быстрее,

я же 6:28 (-25 сек)

Пожали оба не очень.

Лесенка Рывок 24 кг- подтягивания-2*брусья.

На видео 10 подход, сглючил телефон и видео прервалось раньше времени.

Фотка была такой

Субъективно отходняк полегче чем после первой подобной трени.

Вчера до 3 ночи готовил лыжи, две пары одни на мороз вторые на потеплее. Так как с погодой у нас не понятно то надо иметь две пары на разные условия.

В обед в зале восстановительная.

Вечером поехал катать лыжи с налобником, в основном чтоб опробовать.

На улице -17.

Приехал уже темнело, лыжи капец как понесли. С непривычки не мог с ними справиться на скорости техника другая уже, не привык, надо больше практиковаться.

В общем хотел не сильно, но получилось как всегда.

В обед лыжи. Сегодня ьренил по проге.

Надо было 40 мин на пульсе до 129 катать.

Уехали в дальний конец озера но там весь снег выдуло осталось полоска возле травы, по ней и катали.

Вроде справился.

11.02.23 Лыжня России будем жечь напалмом 🤣

Январь закончился.

Ходил только 3-го и 29-го января?

Когда с собакеном гулял включал. Ну типа когда намерянно гулял, так то среди дня тоже хожу 🤣 но там необходимость же, это как бы не считается.

01.02.23 Среда ну вот и февраль уже.

Утром -24

С утра такой прям настрой хороший и подъем, спал хорошо.

В обед захотелось мочкануть брусья на максимум. Такое ощущение было что 50 сделаю. Но впечатления были обманчивы только 41.

Паша 49 сделал, крайний не дожал малеха, но можно уже считать что 50.

Потом делали Лесенку подтягивания+двойные брусья. мин за 25 сделали.

Подтягивания на изи, бурусья большие подходы впритык, но делали довольно интенсивно отдых минимальный.

Вообще состояние нормальное есть и сила и выносливость. Вес правда собака не падает 87,8 это тушка такая приличная.

Сфотал двух четких пацанчиков из зала.

еще

вечером на лыжи сразу после работы.

Должна быть равномерная тренировка, ага как же. Сегодня лыжи ехали хуже.

10 км, скоростной и 2 км заминка.

еще2

Вчера съездил с сыном на первую пробную тренировку по баскетболу, хотим его записать в секцию. Вроде как он проявляет желание играть в баскетбол на улице с пацани и в школе гоняют, даже насос для меча в рюкзаке носит и мои волебольные иглы все растаскал. Но вот в секцию записаться упирается страшно, там же дисциплина нужна надо ходить на трени 4 раза в неделю, а то и все 5. Но съездили он сходил встретил там человека 4 знакомых ребят и как то вроде даже проникся. Посмотрим что из этого получиться.

В обед лыжи интервальная треня по приложухе.

В обед лыжи интервальная тренировка

увеличил количество интервалов с 6 до 8 (показалось мало)

Вечером баня=человек.

-6 град. на улке, жара.

Днем лыжи. 20 км.

В этот раз проехал чуть быстрее на 8 мин. и по ощущениям не так сильно устал.

Форма потихоньку растет.

В горку лыжи едут просто отлично, а вот по прямой не могу быстро ехать, толи лыжи толи я такой.

Сегодня встретил на лыжне знакомого хорошего лыжника, в горку за ним еще держусь, по прямой уже не хило напрягаюсь а под горку он от меня совсем уходит.

Лыжи сравниваю с другими на выкат с горы вроде примерно так же.

Сегодня в одну горку одношадным даже зашел. Уже достижение. Когда лыжи катят то и в горку проще.

Итого за неделю 75 км.

Завтра отдых на треню не иду и в 16:00 соревы по подтягиваниям в рамках проекта "Супермен Забайкалья 2023"

Так как было решено копить силы на соревы по подтягиваниям на утреннюю треню не пошел.

Вместо этого прогулялся с собакой, черт дернул меня пойти в гору, ну и пошел, 1,5 км подъема и набора около 250м, пока шел весь взмок, обратно немного трусил даже. Короче пришел домой весь мокрый и уставший, всего вроде 5 км. Чето наложилось на лыжи вчерашние или фиг знает. Собакен тоже ушался, это тебе не полисадничкам срать ходить.

Короче кое как дождался сорев в 16:00.

Соревнования по подтягиваниям 3 этап проекта "Супермен Забайкалья 2023".

Судили строго, но не прям так сильно, рывки и раскачивания нельзя, подбородок доводить надо ну и руки прямые.

Короче, мой результат 26, второе место 22, третье 19. Даже приз дали за победу в абсолютке.

Короче сходил победил дедов, блин. Теперь совесть мучает. Результатом совсем не доволен, дрищь, минимум 30 должно быть. Тренить надо.

Отличный результат!

А почему дедов - ты ж в абсолюте, значит - все возраста)

Да и какая разница - память все равно останется, а 26 подтягиваний - это очень круто, тем боле для твоего веса

И это - на соревах, а значит, по всем правилам, а не что-то где-то как-то надергал)

Вот так вот тренишь, тренишь и всего 26 раз, дрищь!