/forums/comment/578826-i-data-ed3-3-i-p-30-11-2021-produktivnoe-zavershenie
30.11.2021 Продуктивное завершение прекрасного ноября 2021 года в исполнении универсальной, комплексной утренней тренировки!
1] ПОДТЯГИВАНИЯ на ПЕРЕКЛАДИНЕ различными хватами 5х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 5х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ 4х25
/forums/comment/578863-i-data-ed3-3-i-p-01-12-2021-g-uspeshnoe-nachalo
01.12.2021 г. Успешное начало декабря в плодотворной вечерней тренировке + уборка снега на площадке
1] ПОДТЯГИВАНИЯ 3х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 1х20 + 1х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
/forums/comment/578899-i-data-ed3-3-i-p-02-12-2021-klassicheskaja-utrennjaja
02.12.2021 Классическая утренняя универсальная тренировка
1] ПОДТЯГИВАНИЯ на ПЕРЕКЛАДИНЕ различным хватом 5х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 5х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ 4х25
/forums/comment/578931-i-data-ed3-3-i-p-03-12-2021-kompleksnaja-utrennjaja
03.12.2021 Комплексная утренняя тренировка
1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 10х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 5х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
/forums/comment/578956-i-data-ed3-3-i-p-04-12-2021g-universalnaja-i
04.12.2021г. Универсальная и комплексная тренировка
1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 4х10
2] ОТЖИМАНИЯ на брусьях 4х10
3] ОТЖИМАНИЯ от земли 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
/forums/comment/578976-i-data-ed3-3-i-p-05-12-2021-utrennjaja-moroznaja
05.12.2021 Утренняя морозная, зимняя, свежая тренировка + одновременно солнечные ванны и закаливание!
1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 6х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 6х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
5] ПРЕСС, поднятие ног к перекладине и поднятие ног в положение 90 градусов на брусьях 5х15
/forums/comment/578980-i-data-ed3-3-i-p-prinjal-uchastie-v-samom-izvestnom
Принял участие в самом известном трейловом забеге Дальнего Востока, "УССУРИ ТРЕЙЛ".
Четвёртая гонка этого сезона - зимняя! Снега по колено! Серьезный ландшафт!
В итоге третье место и ценнейший опыт!
/forums/comment/578985-i-data-ed3-3-i-p-primi-moi-pozdravlenija-otlichnyj
Прими мои поздравления!Отличный результат!
P.S. не могу разглядеть, что у тебя в правой руке или на правой руке?🧐
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/579011-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
третье место и ценнейший опыт!
Поздравляю!
/forums/comment/579029-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Благодарю! На руке - чип, который необходимо прикладывать в контрольных пунктах для отметки и отслеживания прохождения участков, всё как в Формуле-1
/forums/comment/579030-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
третье место и ценнейший опыт!
Поздравляю!
Благодарю!
/forums/comment/579031-i-data-ed3-3-i-p-06-12-2021-klassicheskaja-utrennjaja
06.12.2021 Классическая утренняя комплексная тренировка
1] ПОДТЯГИВАНИЯ 5х10 различными хватами
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 5х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ 4х25
И вечерний отдых в виде часового бега
/forums/comment/579065-i-data-ed3-3-i-p-07-12-2021g-klassicheskaja
07.12.2021г. Классическая универсальная утренняя тренировка
1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 10х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ с СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ 4х25
/forums/comment/579066-i-data-ed3-3-i-p-kakoj-otdyh-mezhdu-setami-podhodami
Какой отдых между сетами, подходами? Сколько всего времени занимает твоя "классическая" тренировка, какой-то эффект, прогресс есть от нее?
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/579098-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Какой отдых между сетами, подходами? Сколько всего времени занимает твоя "классическая" тренировка, какой-то эффект, прогресс есть от нее?
Отдых между повторениями различных упражнений - 15 секунд, между сетами 30.
По времени тренировка занимает 15-20 минут // зависит от количества сетов.
Эффект бодрости и абсолютного ощущения тела, прогресс есть - по времени, когда-то делал за 25-30 минут, лучшее время - за 12 минут.
Но стараюсь больше 30 минут не увлекаться, так как времени мало.
