TRAINING NOTES - - - EGOR KUTSENKO - - -
/forums/comment/580245-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-31-12-2021g
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
31.12.2021 07:49
31.12.2021г. Универсальная и комплексная тренировка. Морозно, солнечно и прекрасно. 

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 5х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 5х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
Холод - Воспитатель !
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/580285-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-366
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
01.01.2022 16:16
День 366 - ПОДРЯД. 01.01.2022г. Прекрасная зимняя морозная ночь и Благодатный Труд! 

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 5х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 5х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25

5] Традиционный, классический ПОЛУМАРАФОН ПЕРВОЯНВАРСКИЙ

EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/580384-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-02-01-2022g
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
02.01.2022 13:57
02.01.2022г. Нет цели - есть путь! Утренняя классическая и универсальная тренировка на площадке. Солнце, мороз и небольшой ветер. 

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами / с фиксированием / 6х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ / 3 точки / 6х11
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ / 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
5] Часовой бег, под вечерний зимний закат 

EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/580422-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-03-01-2022g
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
03.01.2022 14:32
03.01.2022г. Солнечно, морозно, по-зимнему, триумфально!

1] ПОДТЯГИВАНИЯ  различными ХВАТАМИ 10х10

ПОДТЯГИВАНИЯ с ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ 
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25 

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
5] Днем, стало пасмурно, часовая беговая работа - с тремя включениями интервального характера, в тактики негативного сплита - чётко и уверенно!
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/580423-i-data-ed3-3-i-p-s-dopvesom-horosho-pridumal-p-p-s
Russman
Russman
Мюнхен
03.01.2022 14:34
С допвесом хорошо придумал))
С Новым Годом!Удачи и здоровья!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/580428-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
03.01.2022 15:12
Russman
м!Удачи и здо
Да, ещё и внутрь покрышки пару кирпичей по 2-3 кг и вообще идеально!
Спасибо, и Вас с Праздником! 
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/580462-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-04-01-2022g
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
04.01.2022 06:35
04.01.2022г. Утренняя, солнечная, морозная, комплексная, универсальная, бодрящая физическая культура! Натощак, после 13 часов без принятия пищи - на жирах! Эффективно, ощущения классные! 

1] ПОДТЯГИВАНИЯ РАЗЛИЧНЫМИ ХВАТАМИ + с дополнительным весом 10х10
2] ОТЖИМАНИЯ  на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25 
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/580499-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-05-01-2022g
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
05.01.2022 13:51
05.01.2022г. Утренняя в мороз, но солнце яркое спасало, также натощак и с отличным настроением!

1] ПОДТЯГИВАНИЯ  различными хватами + с дополнительным весом 10х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

Дневной бег, развивающая, аэробная база и 2 километра стабильного темпового (по 3.35 минут на километр)

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/580540-i-data-ed3-3-i-p-06-01-2022g-utrennjaja-universalnaja
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
06.01.2022 14:07
06.01.2022г. Утренняя универсальная и комплексная тренировка натощак. Пребывание в естестве. Ураганным пламенем стремимся ввысь! Неистовая сила, неистовая вспышка, феерия бытия!  

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 7х10
+ с дополнительным весом
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 7х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25

4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25 
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/580570-i-data-ed3-3-i-p-07-01-2022g-utrennjaja-universalnaja
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
07.01.2022 12:04
07.01.2022г. Утренняя, универсальная и комплексная тренировка натощак, с собственным весом. 
На вдохновении и торжестве воли! В деле.  Per Aspera Ad Astra

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами + с дополнительным весом
5х10
2] ОТЖИМАНИЯ на брусьях
5х10
3] ПРИСЕДАНИЯ 
5х20
4] Дневная, с плавным уходом в вечерний закат - беговая, более 90 минут - тренировка! 
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/580594-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-strong-371-den
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
08.01.2022 08:08
371 ДЕНЬ ПОДРЯД
08.01.2022г. Утренняя комплексная и универсальная тренировка на свежем, морозном, зимнем воздухе, купаясь в лучах солнца. Натощак - обязательно. 
Мы рождены, чтоб сказку сделать былью,
Преодолеть пространство и простор,
Нам разум дал стальные руки-крылья,
А вместо сердца – пламенный мотор.

Вдохновение совершенности!

1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 5х10
+ с дополнительным весом 
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 6х10
3] ПРИСЕДАНИЯ 5х20
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/580595-i-data-ed3-3-i-p-nemnogo-solnechnyh-otzhimanij-na
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
08.01.2022 08:52
Немного солнечных отжиманий на брусьях в ленту
Межконтинентальная ракета 
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/580628-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-372-den-podrjad-p-p-polnaja
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
09.01.2022 08:13
Сегодня, 372 ДЕНЬ ПОДРЯД.
Полная тренировка, в видео-формате, оценивайте Господа, всем Добра и Удачи! Тренировка проходила утром, в 10.00 по местному времени - мороз, небольшой ветер, влажность 70 процентов при минус 25 градусах по Цельсию - в общем СКАНДИНАВСКИЕ УСЛОВИЯ - Идём дальше!
Чести и Удачи 
EGOR_KUTSENKO
/forums/comment/580635-i-data-ed3-3-i-p-molodchik-ploshhadka-super-p-p
Russman
Russman
Мюнхен
09.01.2022 13:46
Молодчик!Площадка супер!
Брусья с уклоном если я правильно понял на любой рост и вкус...турники тоже разной высоты за счёт уклона земли или мне показалось?!
P.S. показалось  что приседания можно чуть ниже делать🤔
P.S. P.S. я не критикую, просто взгляд со стороны))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/580640-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
09.01.2022 14:39
Russman
критикую, просто взгляд со с
Благодарю! 
Площадка - советское наследие военного прошлого. В те времена всё делали с интересом, с трудом, энтузиазмом, с задором и на века - теперь иначе - аналогичная площадка имелась в километре от этой - но "новые русские" попилили её на металл, благо успел на фотографии запечатлеть, теперь со слезами вспоминаю.
На той площадке, что на видеозаписи перекладины для подтягиваний двух размеров, и брусья аналогично. Отличная площадка. 25 лет на ней тренируюсь.
Про приседания - моё больное место, знаю, стараюсь исправить, но чем ниже делаю, тем более ходит голень, которая по канонам техники, вроде как не должна ходить, поэтому не всегда глубоко делаю приседания. 
Ваше мнение учту.
Чести и удачи! 
EGOR_KUTSENKO