22.12.2021 В шесть утра было что-то около минус 35, но утренняя комплексная тренировка не хочет слышать ничего - поэтому вперёд!
В моменты переключений между упражнениями - бег вокруг турников и упражнения общефизического характера
1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 6х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 5х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
5] ППОДНЯТИЕ НОГ к ПЕРЕКЛАДИНЕ
EGOR_KUTSENKO
24.12.2021г. Классическая, утренняя комплексная, универсальная, общефизическая УЛЬТРА-МОРОЗНАЯ тренировка
1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 6х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
5] ПОДНЯТИЕ НОГ к ПЕРЕКЛАДИНЕ 4х25
ПРИРОДА РАЗВИВАЕТСЯ
EGOR_KUTSENKO
25.12.2021г. Однажды, в студеную зимнюю пору
Я из лесу вышел; был сильный мороз.
МИНУС 35 ГРАДУСОВ, СЕРЬЕЗНЫЙ УРОВЕНЬ ВЛАЖНОСТИ - отморозил два пальца, но ничего, идём дальше, только вперёд!
1] ПОДТЯГИВАНИЯ 6х10 - различными хватами, ноги вместе, зависания в трёх точках
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 6х10 - зависания в двух точках, медленно
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
EGOR_KUTSENKO
27.12.2021г. Комплексная, универсальная тренировка, первая часть ранним утром в темноте, вторая на обед, солнечно и прелестно
1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами, всего 100 повторений
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ, всего 100 повторений
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
5] ПОДНЯТИЕ НОГ К ПЕРЕКЛАДИНЕ 3х10
EGOR_KUTSENKO
28.12.2021г. Сегодня по темноте минимальная утренняя зарядка 50 подтягиваний и 50 отжиманий на брусьях: за 10 минут.
Далее, днем - спокойно
1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными ХВАТАМИ 10х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
Более сто повторений в каждом из упражнений - продуктивно, и главное - качественно
EGOR_KUTSENKO
29.12.2021г. Комплексная, универсальная тренировка в несколько этапов, цель сто повторений в каждом из упражнений базового характера
1] ПОДТЯГИВАНИЕ различными ХВАТАМИ 10х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
5] ПОДНЯТИЕ НОГ К ПЕРЕКЛАДИНЕ 4х25
EGOR_KUTSENKO
30.12.2021г. Универсальная и комплексная, всеохватывающая, тренировка, утренний мороз минус 28 придает бодрости и настроения!
1] ПОДТЯГИВАНИЯ различными хватами 5х10
2] ОТЖИМАНИЯ на БРУСЬЯХ 10х10
3] ОТЖИМАНИЯ от ЗЕМЛИ 4х25
4] ПРИСЕДАНИЯ 4х25
5] ПОДНЯТИЕ НОГ к ПЕРЕКЛАДИНЕ 5х10
EGOR_KUTSENKO
