/forums/comment/561029-quote-name-lawnmover-post-561028-jeto-che-ja-drishh
<quote name=Lawnmover post="561028">
Это че я дрищь получается 😃......



еще
так и знал 😃</quote>

Блин, как восстановлюсь, буду пахать, чтобы Ганнибаловскую в 30:00 сделать :stuck_out_tongue_closed_eyes:😝
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/561034-quote-name-lawnmover-post-561028-jeto-che-ja-drishh
<quote name=Lawnmover post="561028">
Это че я дрищь получается 😃......



еще
так и знал 😃</quote>
просто ты кабан тяжелый.

/forums/comment/561054-quote-name-vyxodnadve-post-561034-prosto-ty-kaban
11.12.2020 01:31
<quote name=Vyxodnadve post="561034">
просто ты кабан тяжелый.</quote>
О да, сегодня с утра на весах 88 кг, как в старые добрые времена 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561056-quote-name-lawnmover-post-561054-quote-name
<quote name=Lawnmover post="561054">
<quote name=Vyxodnadve post="561034">
просто ты кабан тяжелый.</quote>
О да, сегодня с утра на весах 88 кг, как в старые добрые времена 😃</quote>
А у меня 68,5 😃
Вот они, 20 кг разницы как выглядят
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/561060-nu-jeto-kak-shvarca-s-vann-damom-sravnivat
11.12.2020 09:44
Ну это как Шварца с Ванн Дамом сравнивать 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561083-11-12-2020-koplju-sily-dlja-trenirovok-v-vyhodnye
11.12.2020
коплю силы для тренировок в выходные.
только 5МД повторил.
4:41
С отдыхом вчера не так прикинул. На самом деле: 3-5 глубоких вдохов максимум выходит.
Даже заснял, но получилось стремно. Пересниму в другой раз

разминка была 1 круг: 5подтягиваний+10 отжиманий

Итого:165 повторений
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/561163-13-12-2020-voskresene-trenirovka-na-52-minuty-zapisal
13.12.2020 (воскресенье)
Тренировка на 52 минуты
Записал нормально 5МД. Только сделал плохо 😦
5:11

Вот, что характерно, первые 2 раза делал - и мышцы болели и вечером после работы уставший.. А тут и отдохнул, вроде бы, и чувствовал себя хорошо, а результат - хуже. Да и техника подтягиваний из-за этого прихрамывала.

Далее, после 10 минут отдыха:
отжимания горкой 5х18 через 60 сек
2 мин
брусья 3х25 через 60 сек (кстати, брусья очень сильно просели у меня, почему-то:frowning2:☹ )
2 мин
отжимания от живота 5х16 через 60 сек
2,5 мин
подъемы в вис 3х8 через 60 сек
4 мин
выпады 3х50 через 60 сек

Итого: 469 повторений

Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/561168-po-primeru-lawnmover-reshil-sledit-za-vesom-v-vide
По примеру Lawnmover решил следить за весом в виде среднего за неделю.
Основной показатель замеряю с утра после пробуждения и "белого коня". Вечером еще раз взвешивался для интереса.
Итого, за неделю средний с утра/вечером = 68,1/68,9
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/561170-5-md-ne-ploho-no-ty-mozhesh-luchshe-kak-to-ne-udobno
13.12.2020 16:17
5 мд не плохо, но ты можешь лучше 😃
Как то не удобно напрашиваться на подарки 😃 но,
Сет именинника не хочешь попробовать?
подтягивания-брусья-отжимания
46-46-46, можно бить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/561208-quote-name-lawnmover-post-561170-5-md-ne-ploho-no-ty
<quote name=Lawnmover post="561170">
5 мд не плохо, но ты можешь лучше 😃
Как то не удобно напрашиваться на подарки 😃 но,
Сет именинника не хочешь попробовать?
подтягивания-брусья-отжимания
46-46-46, можно бить.</quote>

5МД да.. раз 2 раза сделал до этого, значит смогу)

Мне бы свои 36 в следующем году сделать:sweat_smile:😅

А так, сделаю, не вопрос) Коли разбивать можно)
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/561237-14-12-2020-ponedelnik-myshcy-boljat-posle-vcherashnej
14.12.2020 (понедельник)
Мышцы болят после вчерашней трени, но раз дал слово, то.. сет именинника для Ромы.

Сделал так: 20 подт+46 брусья+15 подт+46 отжиманий +11 подт.

Итого: 138 повторов. Время 5:30
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/561567-14-20-12-2020-nedelja-bez-trenirovok-no-pochti
14-20.12.2020
неделя без тренировок.
Но почти ежедневная растяжка.
вес средний: 67,9(-0,200) / 68,9(0)

Размялся в виде 2,5МД за 1:50
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/561772-22-12-2020-vtornik-trenirovka-na-64-minuty-i-lesenka
22.12.2020 (вторник)
Тренировка на 64 минуты.

I. Лесенка брусьев
10 - 15 - 20 - 25 - 30 - 35 - 40
отдых от 1 до 3,5 минут. Почти все нон-стопом получилось, кроме последнего, там после 35 с паузами.
Всего: 175
4 минуты отдых

II. Лесенка подтягиваний
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
отдых от 3 минут до 20 сек (-20 сек после каждого подхода)
нон-стопом вытянул первые 4 и последние 3 подхода.
Всего: 110
4 минуты отдых

III. Лесенка отжиманий ноги выше +30 см
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50
отдых от 15 до 200 сек
нон-стопом первые 6 подходов. Последние 2 подхода обычные отжимания.
Итого: 275

По объему сравнима с 45-минутной Ганнибала.
Но подходов 27, а не 44. И кол-во в максимальных считай в 2 раза больше.
Поэтому тяжелее идет заметно.

Всего: 560 повторений

Затем программа на растяжку для шпагата.
Вторую неделю делаю. Сначала сам начинал по статейке одной; сейчас переключился на приложение специальное. Однако, за несколько дней опустился ниже где-то на 6 см. Остались всего какие-то 38:laughing:😆

Курс на шпагат!
А то какой же я Ван Даммыч без шпагата:joy:😂
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/561858-24-12-2020-chetverg-trenirovka-nog-30-minut
24.12.2020 (четверг)
Тренировка ног 30 минут
чередование 30 приседаний/20 выпрыгиваний. 5 таких кругов. Паузы 30 сек.
2 минуты отдых
Выпады чередованием: (назад - вперед - в сторону) по 10 раз на каждую ногу.
2 минуты отдых
пистолетик 5х6 через 30 сек
2 минуты отдых
30 приседаний/20 выпрыгиваний через 30 сек
2 минуты отдых
всадник 60 сек
1 минута отдых
подъем на носки 3х30 через 30 сек

Итого: 510 повторений
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/561929-25-12-2020-poproboval-v-ocherednoj-raz-maksimum-brusja
25.12.2020
Попробовал в очередной раз максимум Брусья. После 52 спрыгнул. Не видать мне 100. Так и не пойму почему так. Подтягивания в норме, а отжимания просели раза в 1,5.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя