/forums/comment/578426-i-data-ed3-3-i-p-ne-ploho-img-class-emojione-src
Не плохо
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/578428-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Не плохо
Через неделю посмотрим. Думаю будет 26+
/forums/comment/578492-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-podtjagivanija-70-min-p-p
Воскресенье. Подтягивания. 70 мин.
По программе. Неделя 4. День 1
Лесенка подтягиваний до 13.
1-13- 1-1 (170)
13 раз разбивал. 10+2+1
Лесенку сделал за 1 час
Потом добил до 200 в сумме
1-5-5-1 (30)
Завтра будут брусья и отжимания
/forums/comment/578534-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-zhimovaja-trenja-p-p
Понедельник. Жимовая треня.
Разминка- лесенка: подтягивания/ отжимания*2
1/2-...5/10-..1/2 (25/50)
Отжимания от пола- 12 подходов по 25 раз. (300) 2 мин.
До 6го подхода было легко. А последние вообще еле вывозил. Но без разбивок
Отдых около 30 мин. Дела по дому всякие. Завтрак.
Брусья. Лесенка: 25-24-23-22-21-20 (135) 2 мин.
С 3го подхода разбивал
Тяжко уже было
Итого:
Подтягивания-25
Отжимания- 350
Брусья- 135
/forums/comment/578605-i-data-ed3-3-i-p-sreda-obshhaja-tonizirujushhaja-p-p
Среда. Общая тонизирующая.
Облегченная треня Ганибала. круговая
После понедельника крепатурит грудачину, спина вроде
нормально. подтягивания пошли легко.
Отжимания/подтяг/брусья/ подтяг ниж хват. 2 мин
25/9/15/9
24/8/14/8
23/7/13/7
22/6/12/6
21/5/11/5
20/5/10/5
Дальше почувствовал что отжимания и брусья идут
тяжко. Закончил тренировку. в субботу утром
планирую проходку по подтягиваниям.
итого:
подтягивания разными хватами- 80
отжимания- 135
брусья- 75
/forums/comment/578721-i-data-ed3-3-i-p-subbota-podtjagivanija-p-p
Суббота. Подтягивания
Проходка на максимум.
6 подходов через 6 мин
25-19-15-14 (73) +2...
И дальше. Еще 2 подхода: 14-13
Итого: 100
Не особо и увеличилось количество. Расчитывал на 26+. Причины могут быть разные.
Мокрый турник после дождя
Треснутые мозоли
![]()
А самое главное- недовосстановление. И + не выспался. 6 часов сна. Конец 6ти дневной рабочей недели...
Кароч кучу отмазок вот придумал чтоб оправдать свой дрыщизм
/forums/comment/578722-i-data-ed3-3-i-p-u-menja-takaja-zhe-fignja-nado
у меня такая же фигня, надо отдохнуть и мочкануть максимум.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/578723-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
у меня такая же фигня, надо отдохнуть и мочкануть максимум.
Попробую. Хотя и так на день больше отдохнул перед замером
/forums/comment/578726-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
у меня такая же фигня, надо отдохнуть и мочкануть максимум.
Попробую. Хотя и так на день больше отдохнул перед замером
Перед замером мах. Можно и 5 дней отдохнуть.))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/578728-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
у меня такая же фигня, надо отдохнуть и мочкануть максимум.
Попробую. Хотя и так на день больше отдохнул перед замером
Перед замером мах. Можно и 5 дней отдохнуть.))
Пропадет суперкомпенсация за 5 дней)
Тут же прога специально заточена под суперкомпенсацию)
/forums/comment/578755-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-otzhimanija-ot-pola-p-p
Воскресенье. Отжимания от пола.
Разминка:
Отжимания- 5-10
6 подходов через 6 мин.
55-45-37-37-33-31
Итого - 253
Отжимания просели ппц как. Надо это исправлять.
Придумал схему где на отжимания отдельный день отводится. По воскресеньям отжимашки будут. Испытать схемку новую надо)
/forums/comment/578761-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Отжимания просели ппц как.
Таже хрень, я их вааще тренить перестал.
Надо возвращать в тренировочный процесс
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/578773-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-den-nog-p-p-nebolshaja
Понедельник. День ног
Небольшая быстрая тренировочка
Приседания. EMOM. 6 мин по 25= 150
И сразу ж стульчик у стены 45 сек
/forums/comment/578821-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-p-p-trenirovka-oblomalas-iz
Вторник.
Тренировка обломалась из-за погоды
Должны были быть подтягивания.
Утром в 5:30 вышел на треню, но тут же охренел от штормового ветра) порывы были такими что дыхание перебивало.
Но я отличаюсь упертостью. Все равно двинул на площадку решив что пофиг
Не снимая пуховика сделал разминку, стараясь как то отворачиваться от ветра)
Подтягивания/брусья- 5/10*3
Потом снял пуховик и решил подтянуться на максимум. Вышло 22 раза. Потом меня стало срывать с турника как осенний листок)
Я подумал что это вообще хрень нездоровая и все должно быть в пределах разумного. Забил и поехал на работу
/forums/comment/578853-i-data-ed3-3-i-p-sreda-brusja-45-min-p-p-segodnja
Среда. Брусья. 45 мин
Сегодня уже получилось потренить. Ветра такого сильного не было. Зато выпал снежок)
Первый день зимы по настоящему зимний, по крайней мере с утра. Потом, скорее всего, растает
Сегодня я уже оделся нормально. Зимние штаны, 2 флисовые кофты. Куртку на площадке сразу ж снял
Разминка: подтягивания/брусья/отжимания:
5/10/10*3
Лесенка: брусья- 25-15 (220) 1,5-2 мин
Итого- 250 отжиманий на брусьях
