/forums/comment/476486-dostatochno-v-programme-trenirovok-imet-tolko
Достаточно в программе тренировок иметь только подтягивание прямым хватом или все же обязательно и обратный ?
/forums/comment/476495-na-nachalnom-jetape-neobjazatelno
На начальном этапе необязательно.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/476577-podskazhite-pozhalujsta-v-sledstvii-travmy-plechja
Подскажите пожалуйста, в следствии травмы плечя после подтягиваний боли в плече( проходил лечение , но видимо не до конца восстановился) но тренировки пропускать совсем не хочу. Решил пройти 100 дневку. Вследствии выше сказанного вопрос : можно ли тяга на турнике заметить тягой резины на широчайшие мышцы спины ? Смысл в том что бы, менимизировать нагрузку на плечо. Прекрасно понимаю что , при подътягиваниях нагрузка больше идёт на трапецию, но всё же пока не могу прорабатывать трапецию.
/forums/comment/476578-quote-name-mihailivanov-post-476486-dostatochno-v
Достаточно в программе тренировок иметь только подтягивание прямым хватом или все же обязательно и обратный ?</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/476579-quote-name-zaxar1991-post-476577-podskazhite
Подскажите пожалуйста, в следствии травмы плечя после подтягиваний боли в плече( проходил лечение , но видимо не до конца восстановился) но тренировки пропускать совсем не хочу. Решил пройти 100 дневку. Вследствии выше сказанного вопрос : можно ли тяга на турнике заметить тягой резины на широчайшие мышцы спины ? Смысл в том что бы, менимизировать нагрузку на плечо. Прекрасно понимаю что , при подътягиваниях нагрузка больше идёт на трапецию, но всё же пока не могу прорабатывать трапецию.</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/476583-quote-name-kahar-post-476579-quote-name-zaxar1991
Подскажите пожалуйста, в следствии травмы плечя после подтягиваний боли в плече( проходил лечение , но видимо не до конца восстановился) но тренировки пропускать совсем не хочу. Решил пройти 100 дневку. Вследствии выше сказанного вопрос : можно ли тяга на турнике заметить тягой резины на широчайшие мышцы спины ? Смысл в том что бы, менимизировать нагрузку на плечо. Прекрасно понимаю что , при подътягиваниях нагрузка больше идёт на трапецию, но всё же пока не могу прорабатывать трапецию.</quote>
Да, можно
</quote>
/forums/comment/476585-quote-name-zaxar1991-post-476583-mozhno-li-budet-ot
Можно ли будет от такой тренировки ждать увеличения в количестве подтягиваний, или всё же это совсем не то упражнение. Так скажем если это упражнение считать подводящим.</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/476586-spasibo-za-otvet-budu-trenirovatsja-i-zhdat-nachala
Спасибо за ответ. Буду тренироваться и ждать начала 100 дневки.
/forums/comment/476721-quote-kahar-sgibat-nogi-kak-variant-v-stulchik-libo
Kahar:>
Сгибать ноги, как вариант - в стульчик, либо искать высокий турник</quote>
Решил приподнимать ноги спереди, стульчак мне не подошел, а за предложение спасибо.
/forums/comment/476724-rebjat-nikto-ne-v-kurse-pochemu-posle-trenirovki
Ребят, никто не в курсе, почему после тренировки некоторые части тела (грудь, пресс, ляжки, спина) холодные? Чет мне кажется это не совсем нормальным ...
/forums/comment/476743-quote-name-3008-post-476724-rebjat-nikto-ne-v-kurse
Ребят, никто не в курсе, почему после тренировки некоторые части тела (грудь, пресс, ляжки, спина) холодные? Чет мне кажется это не совсем нормальным ...</quote>
Холодные те части, которые тренировались или наоборот?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/476782-quote-name-3008-post-476724-rebjat-nikto-ne-v-kurse
Ребят, никто не в курсе, почему после тренировки некоторые части тела (грудь, пресс, ляжки, спина) холодные? Чет мне кажется это не совсем нормальным ...</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/476874-quote-wasd-holodnye-te-chasti-kotorye-trenirovalis
WasD:>
Холодные те части, которые тренировались или наоборот?</quote>
Ляжки и спина не тренировались, хотя не уверен насчет спины, она возможно вовлечена в отжимания и соответственно тренировалась. А пресс и грудь были задействованы в отжиманиях.
Kahar:>
Могу предположить, что это от того, что ты потел + кровь из мышцы после тренировки ушла быстро. Я думаю, что так у всех.</quote>
Звучит здраво.
/forums/comment/476878-quote-name-3008-post-476874-jazhki-i-spina-ne
яжки и спина не тренировались, хотя не уверен насчет спины, она возможно вовлечена в отжимания и соответственно тренировалась. А пресс и грудь были задействованы в отжиманиях.</quote>
Если есть травма и что-то болит, то ты НЕ делаешь то, что вызывает боль. И не думаешь о том, как увеличить подтягивания, раз не можешь подтягиваться.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/476887-quote-wasd-esli-est-travma-i-chto-to-bolit-to-ty-ne
WasD:>
Если есть травма и что-то болит, то ты НЕ делаешь то, что вызывает боль. И не думаешь о том, как увеличить подтягивания, раз не можешь подтягиваться.</quote>
Да вроде ничего не болит и травм нет. Подтягиваюсь 4 раза 4 круга. Все делаю по инфо постам, на пятый день сделал 4-8-8-8, и заметил что грудь, ляжки, пресс, поясница - холодные. Поэтому и решил спросить.
