/forums/comment/478822-luch-chut-pozzhe-pojavitsja-vozmozhnost-srazu
17.09.2018 16:21
Luch

Чуть позже появится возможность сразу установить в настройках нужный день, что решит данную проблему. Но вот сейчас ты проходишь сам с семьей, а у нас нет по тебе вообще никаких данных. А это плохо, это не дает нам возможность сделать программу лучше :> Мы даже не узнаем, если ты вдруг перестанешь её проходить.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/478896-a-mozhno-li-kak-to-obnovit-rezultaty-zamerov
18.09.2018 06:12
А можно ли как-то обновить результаты замеров подтягиваний, отжиманий и приседаний. А то я сделал сегодня, а хотелось бы всё-таки именно перед началом 100дневки?
/forums/comment/478942-quote-name-geokor1211-post-478896-a-mozhno-li-kak-to
18.09.2018 09:52
<quote name=geokor1211: post="478896">
А можно ли как-то обновить результаты замеров подтягиваний, отжиманий и приседаний. А то я сделал сегодня, а хотелось бы всё-таки именно перед началом 100дневки?</quote>

Пока нет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/478949-quote-wasd-nam-nuzhna-statistika-po-uchastnikam
18.09.2018 10:33
WasD:>
Нам нужна статистика по участникам, чтобы делать программы более эффективной.</quote>

Поделюсь, чего сам достиг тогда, раз уж зарегистрировался. Может, кого-то промотивирует на подвиги :blush:😊 .

Начал тренироваться в конце мая и закончил в конце августа. Тренировался каждый день с ПН по ПТ с 19 до 20. Старался укладываться в 1 час. Считаю, что тренироваться больше 1 часа в день человеку, который далёк от спорта, нет никакого смысла. Где-то с 30-40 дня вместо заминки стал делать растяжку. Поэтоу СБ и ВС стали выходными. До того была только СБ. Такой график меня устроил на 100 %. Тренировался всё время дома.

Начинал с 3 кругов 2-6-6-6. Сейчас делаю 6 кругов 6-12-12-12. Цели - дойти до 10-20-20-20, заняться наконец-то прессом из середины программы, поставить настенные брусья и купить параллетсы.

Где-то с 20 дня перешёл на питание чуть больше 3000 килокалорий в день и по норме БЖУ. Так и продолжаю питаться. Однако массу особо за 4 месяца не нарастил :worried:😟. Видно, что торс чуть вздулся и стал рельефней, но, если и набрал массу, то 1-2 кг. Надо в цели записать весы купить.

Максимумы не замерял. Неинтересно. Работаю на увеличение числа повторений в кругах.

Тренируюсь, короче, дальше, чего и всем желаю :blush:😊 .
/forums/comment/478964-anton-privet-ja-ostanovilsja-na-64-m-dne-trenirovok
18.09.2018 11:33
Антон привет! Я остановился на 64-м дне тренировок продвинутого блока. Имеет ли смысл начинать программу с 1 дня с новыми входными данными, или же лучше закончить программу стодневки?
/forums/comment/478980-zdravstvujte-hotelos-by-znat-kakie-snarjady-budut-v
18.09.2018 13:02
Здравствуйте! Хотелось бы знать, какие снаряды будут в следующих этапах после базового? Вижу, на базовом блоке нужен турник. И всё. А в следующих блоках какие будут применяться снаряды?
/forums/comment/478988-vsem-privet-ne-polzujus-telegrammom-i-tak-ne-ljublju
18.09.2018 13:53
Всем привет. Не пользуюсь телеграммом. И так не люблю форумы. Скажите есть ли группа в ВК или чат спортсменов в ВК. Хочу найти единомышленников в своем городе
/forums/comment/478995-demi1992-kak-to-ne-slozhilos-u-nas-s-vk-pojetomu
18.09.2018 14:40
DEMI1992

Как-то не сложилось у нас с ВК, поэтому группы там не особо активные - https://vk.com/book100daysworkout
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/478999-igorich76-iz-dopolnitelnogo-oborudovanija-nuzhen
18.09.2018 14:44
igorich76

Из дополнительного оборудования нужен только турник. В крайних случаях можно обойтись и без него. Программа демократична)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/479000-ev1lk1ll-net-smysla-nachinat-s-samogo-nachala-ne
18.09.2018 14:45
ev1lk1ll

Нет, смысла начинать с самого начала не имеет.

somelogin

Спасибо за информацию 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/479075-vsem-privet-parni-i-devushki-izvinite-za-tupoj-vopros
18.09.2018 22:35
Всем привет, парни и девушки.
Извините за тупой вопрос, наверно его уже задавали, но простите, нет времени листать ленту...
Я заранее не хочу ставить под сомнение ваше программу тренировок, или что то еще, просто интересно.
По программе идет система что каждый раз идет одинаковое количество повторений в круге за одну тренировку. Но...я думаю все знакомы например с "лесенкой" или похожими вариациями, я не шарю особо в таких тонкостях, но в чем смысл одноповторного тренинга? Почему, например, в последнем подходе не сделать максимум с сохранением техники, или что то вроде того? Я понимаю что к неизменяемому количеству вы пришли по опыту, поделитесь пожалуйста, почему так?
Заранее спасибо, удачи вам, так держать, вы супер! молодцы!
/forums/comment/479081-awigo27-dozhdis-nachala-v-info-poste-za-pervyj-den
18.09.2018 22:59
Awigo27

Дождись начала, в инфо-посте за первый день ПОДРОБНО будет всё рассказано 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/479114-quote-name-wasd-post-479081-awigo27-dozhdis-nachala-v
19.09.2018 08:38
<quote name=WasD: post="479081">
Awigo27

Дождись начала, в инфо-посте за первый день ПОДРОБНО будет всё рассказано 😉</quote>
пасибо!
/forums/comment/479116-zdravstvujte-u-menja-sledujushhij-vopros-prohozhu
19.09.2018 08:45
Здравствуйте.У меня следующий вопрос.Прохожу стодневку индивидуально в пяти кругах делаю по 10 подтягиваний,15 приседаний,20 отжиманий и 20 выпадов(по 10 на каждую ногу)и вот на 35ом дне потянул на выпадах заднюю поверхность бедра левой ноги.Два дня делал приседания и выпады через боль,а сегодня боль на выпадах терпеть не могу она резко усилилась и передо мной встал вопрос,заменить выпады приседаниями(так как приседать легче)или вообще не делать ни приседаний ни выпадов,но тогда встаёт другой вопрос сколько отдыхать между подходами,так как силовые упражнения с минутным отдыхом вряд ли получится затащить.Что мне делать и как мне быть отцы основатели?
/forums/comment/479134-quote-name-mihail79-post-479116-dva-dnja-delal
19.09.2018 09:58
<quote name=Mihail79: post="479116">
Два дня делал приседания и выпады через боль,а сегодня боль на выпадах терпеть не могу она резко усилилась и передо мной встал вопрос,заменить выпады приседаниями(так как приседать легче)или вообще не делать ни приседаний ни выпадов,</quote>

Перечитай инфо-пост про травмы и болезни и задай себе вопрос, почему ты первый раз прочитал его невнимательно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD