Ответы на вопросы о программе

Глобальный форум Общий форум стодневки

92869

1035

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...69

Вперед

Mihail79

Железногорск (Курская область)

19.09.2018 10:06

Я вообще редко инфопосты читаю,а в данном вопросе меня интересует следующий момент,нужно ли мне заменить выпады приседаниями,так как в приседаниях нагрузка на две ноги делится и вообще приседания легче даются и боль в них в растянутом бедре намного меньше.Второй момент если вы всё-таки считаете,что приседания и выпады стоит на время лечения совсем исключить,меня интересует сколько нужно отдыхать после подтягиваний и отжиманий,так как я думаю,что минуты будет мало для восстановления сил для выполнения следующего круга.

Mihail79

Железногорск (Курская область)

19.09.2018 11:14

Спасибо за помощь.Заменю выпады на приседания и буду смотреть на самочувствие,когда не смогу приседать,буду убирать приседания и оставлю подтягивания с отжиманиями,до выздоровления растянутой мышцы,а интервалы между кругами увеличу до двух минут.Всем добра и не повторяйте моих ошибок,обязательно разминайте ноги(я разминал только верхнюю часть тела).

WasD

Москва

19.09.2018 14:41

Mihail79

Смысл программы именно в инфо-постах, тренировочная составляющая - это ерунда.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Mihail79

Железногорск (Курская область)

19.09.2018 15:01

Как ерунда?Получается тренировки и рост силовых показателей не главное в программе стодневки?

scheee

Москва

19.09.2018 15:30

За какое время до начала программы лучше сделать замер максимального количества повторов?

scheee

Москва

19.09.2018 15:41

И ещё такой глобальный вопрос. Как преодолеть стеснение? Если я прихожу на площадку и там никого нет, то все отлично. А если приду и там будут другие люди, то кажется, что у них там какой то междусобой. А уж все эти массовые сборы наоборот только отпугивают.

ptich

Череповец

19.09.2018 18:03

Мне кажется не стоит стесняться,на турниках обычно дружелюбный и адекватный народ тренит и смысл групповых тренировок в том,что могут помочь,подсказать что-то,ещё не маловажно чувство некоего братства которое возникает,когда ты приходишь на площадку и тебя приветствуют абсолютно не знакомые люди,так что долой стеснение!)

Dzeron

Санкт-Петербург

19.09.2018 18:53

@AnnaBurmaga была небольшая беда с изменением данных в профиле. Теперь починили, проверьте.

Dzeron

Санкт-Петербург

19.09.2018 19:20

Mihail79, тренировки - это лишь часть. 100-дневный воркаут - это прежде всего образовательная программа, направленная на развитие человека по различным направлениям. Здесь диетология, физика упражнений, организация тренировок, личностный рост и еще куча всего.
Бесполезных программ в стиле "Кубики пресса за 3 недели" - целый склад в сети. Их можно встретить и в фитнес-клубах: плати денежку - получи список упражнений "персонально" для тебя. Никто ничего объяснять не будет (ну, разве что за отдельную плату). Одна из целей 100дневки же - подтянуть человека по теории, научив его разбираться, например, в питании и составлении собственных тренировок. Такой своеобразный пендель, после которого больше не возникнет отмазок для себя: "не умею", "не знаю как", "широкая кость", "не с кем", "некогда" и т.п.
Тренировочная составляющая программы скорее важна с точки зрения приучения себя к систематическим тренировкам. Ведь зачастую людям не хватает именно привычки тренироваться. "Трансформация тела" здесь больше, как приятный бонус )

3faust3

Чита

20.09.2018 14:03

Здравствуйте.
Подскажите, общий старт с 23 сентября, тогда почему мне на почту уже приходят сообщения (например сегодня пришло о приседаниях 4-ое) как буд-то 100 дневка уже началась? Вобщем-то я с понедельника и начал, но думал пока понемногу втянусь, вспомню и начну вместе со всеми, а получается, что раньше всех начал

Pomor29

Северодвинск

20.09.2018 16:21

Всем привет!) В какое время дня лучше тренироваться? С утра как проснулся или после работы, вечером? Скачал программу 100 дней на телефон, хочу начать со всеми 23 сентября. Так где лучше следить за днями, на сайте или у себя в программе на телефоне?

Awigo27

Орел

20.09.2018 17:30

</quote>

Здоров! Сталкивался с этим, если не ошибаюсь, когда регаешься там как то уже начинает идти отсчет. У меня было такое, Заходил с телефона или компа. И хоть старт в воскресенье, комп уже про 3й день говорит. Я думаю не стоит над этим парится, хочешь изменить, можно потихоньку вливатьсяти следить за постами. Но если хочешь педантично подойти к программе, то думаю старожилы помогут. Удачи!

Awigo27

Орел

20.09.2018 17:31

Писали что пост выложат отдельный попозже про это

Awigo27

Орел

20.09.2018 17:39

Уважаемые физкультурники, привет!
Опытные, наверно вопрос к вам. Я увы не оч сбалансирован и конечно каждый раз прибавлять 1,2,2,2 никак не получится. Логично что какое то упражнение убежит вперед,а например подтягивания будут скорее тормозить, прочитал ваши инфопосты, там написано,что такое нормально и практикуется. Конкретно 2 вопроса:
- если чувствуешь что можешь отжиматься больше,(но при этом в остальных упражнения добавить не можешь) , то стоит ли прибавлять повторения к отжиманиям? Сама как бы система 1,2,2,2 собьется, но будет прогресс...
- если получается добавить повторения к упражнения, то есть какие нибудь ограничения в балансе? Тесть нехорошо же, если будет 6,40,12,40?
Спасибо заранее

Brom

Москва

20.09.2018 19:16

1,2,2,2 - это не система, это цифры от балды ))) делай, как тебе нравится

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...69

Вперед

Форумы

Ответы на вопросы о программе