/forums/comment/479861-napomnite-kanal-v-telegramme-plz
23.09.2018 06:56
Напомните канал в телеграмме, плз!
/forums/comment/479867-quote-wasd-quote-spasibo-razobralsja-uzhe-kogda
23.09.2018 07:24
WasD:>
</quote>
Спасибо, разобрался уже, когда инфопост заново открылся. Когда задавал вопрос, инфопост был закрыт.
Всем сил и терпения:wave:👋
/forums/comment/479869-quote-name-mihailb-post-479860-kommentarii-k-info
23.09.2018 07:45
<quote name=MihailB: post="479860">
Комментарии к инфо-постам, в этом запуске можно-будет делать?</quote>
WasD, ЧТО С КОММЕНТАРИЯМИ?
/forums/comment/479887-sashamoble1-ih-ne-budet-beonik-https-telegram-me
23.09.2018 08:49
sashamoble1

Их не будет.

beonik

https://telegram.me/workoutrussia
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/479888-mihailb-net-vse-voprosy-i-obsuzhdenija-cherez-forum
23.09.2018 08:50
MihailB

Нет. Все вопросы и обсуждения через форум.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/479900-prohodil-100dnevku-i-poluchilikrutoj-rezultat-hochu
23.09.2018 09:25
Проходил 100дневку и получиликрутой результат. Хочу снова. Спасибо вам!!
Гоупый вопрос, а почесу выпады убрали и заменили еще раз приседами?
/forums/comment/479924-u-menja-odnogo-segodnja-opjat-prishol-na-pochtu-1-den
23.09.2018 11:45
у меня одного сегодня опять пришол на почту 1 день, он был вчера

/forums/comment/479925-zdravstvujte-proshu-pojasnit-odin-moment-vy-pishete
23.09.2018 11:48
Здравствуйте.
Прошу пояснить один момент.
Вы пишете:

Name:>
мы рекомендуем начать со схемы 1-2-2-2, то есть в каждом круге сделать 1 подтягивание - 2 приседания - 2 отжимания от пола - 2 приседания. И так 4 круга. Это и будет твоим первым шагом. Если он окажется легким, то завтра ты сделаешь второй шаг и прибавите к этой схеме ещё 1-2-2-2.</quote>
Правильно ли я понял, что при прибавлении одного шага в одном круге схема уже будет такая: 2-4-4-4? Или не так? Или 2-3-3-3?
Спасибо.
/forums/comment/479942-quote-name-baston-post-479925-pravilno-li-ja-ponjal
23.09.2018 12:31
<quote name=Baston: post="479925">
Правильно ли я понял, что при прибавлении одного шага в одном круге схема уже будет такая: 2-4-4-4?</quote>

Да.

<quote name=Nurn28: post="479924">
у меня одного сегодня опять пришол на почту 1 день, он был вчера

</quote>

Вчера его не было. Развидь его)

<quote name=StLexa: post="479900">
Проходил 100дневку и получиликрутой результат. Хочу снова. Спасибо вам!!
Гоупый вопрос, а почесу выпады убрали и заменили еще раз приседами?</quote>

Пожалуйста) Теперь друзей подключай, пусть тоже получают)))

Не убирали, выпады появляются на 29ый день, ты просто забыл)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/479956-anton-ja-prohodila-100dnevku-2015-togda-na-glavnoj
23.09.2018 13:32
Антон! Я проходила 100дневку 2015. Тогда на главной странице сайта был общий форум участников, где участники отписывалисть о резултиатах за день. Сегодня я не смогла найти подобного раздела. Для меня он был самой сильной мотивацией: с утра, открывая сайт, уже видела успехи остальных . Я егоипростоине нашла, или больше нет этого раздела?
/forums/comment/479987-tala-jetogo-razdela-bolshe-net-s-pojavleniem
23.09.2018 16:29
Tala

Этого раздела больше нет. С появлением Дневников участников, все начали публиковать свои данные там. Скоро появится возможность подписываться на избранные дневники, чтобы было удобнее следить за обновлениями.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/480037-vsem-privet-vo-pervyh-hochu-vyrazit-svojo-iskrennee
23.09.2018 19:20
Всем привет!
Во-первых: хочу выразить своё искреннее почтение и уважение проекту за идею и энтузиазм, и хочу пожелать дальнейших успехов его основателю,всем кто ему в этом помогает и конечно же самим участникам! Лично Моя цель научиться делать сложные упражнения на перекладине, сам обязуюсь стараться! В общем - удачи нам всем:muscle_tone1:💪🏻
Далее по делу😃
Не могу определиться с количеством раз: как начинать?)
Я не совсем новичок, работал примерно так до программы : 1.) подтягивался 4 подхода 15/15/15/15 с паузами 1,5-2,5 минуты ; 2.) брусья 25/25/25/25 также паузы примерно от 1,5- до 2,5 минуты . 3.) приседание на одной ноге 4 подхода по 15 раз каждая с примерно такими же паузами 1,5-2,5 минуты.
Занимался день через день , в свободные дни делал подъемы ног на прессс вися на турнике и гиперэкстензию на брусьях.
Могу начать делать круг 5/10/10/10 .
Или мне нужно больше раз? Делать отжимания от пола или продолжать делать брусья?
Заранее благодарю!
Всем респект:raised_hands_tone1:🙌🏻:clap_tone1:👏🏻:sunglasses:😎
/forums/comment/480062-quote-name-reqviem-93-post-480037-ne-mogu
23.09.2018 20:12
<quote name=reqviem_93: post="480037">
Не могу определиться с количеством раз: как начинать?)</quote>

В первом инфо-посте же написано количество с которого мы начинаем?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/480116-dobrogo-vsem-vechera-u-menja-tri-voprosa-1-dannaja
23.09.2018 21:58
Доброго всем вечера.
У меня три вопроса.
1. Данная схема тренировки будет едентична ежедневно (единообразна)?
2. Суббота выходной, воскресенье растяжки?
3. В моем случае 3/10/5/10, с третьего подхода признаки забитости ППБ. Корректировка в сторону 3/10/5/7 нормальна или оставить 10?
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/480134-zdravstvujte-kak-v-mobilnom-prilozhenii-vojti-v-akk
23.09.2018 23:00
здравствуйте, как в мобильном приложении войти в акк, который на компе? или это все автоматически? не нашел в настройках приложения на телефоне входа в акк