/forums/comment/416142-vyxodnadve-oni-u-nas-daleko-ot-turnika-tak-chto-poka
VyxodNadve они у нас далеко от турника))) так что пока не делали) эту схему вообще у негрил взяли, они там от низкой перекладины отжимались, так что от пола уже считай хардкор.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/416158-quote-name-lawnmover-post-416139-nado-kak-to
Надо как то равномерно распределить,</quote>
,и все равно настанет момент,когда будешь стоять и ничего не делать,ибо одышка ,пульс высокий и( или) мышцы просто тупо не тянут.
Те ,кто может не стоять ,делают за 3-4 минуты.
/forums/comment/416162-ja-tozhe-poprobuju-tolko-vot-ne-znaju-kogda-nahozhus-v
Я тоже попробую только вот не знаю когда.нахожусь в деревни турник то есть вот только отжиматься не очень удобно на улице грязь,а турник под козырьком.так что наверное в понедельник наверное как в мск приеду ну или на следующих выходных
/forums/comment/416166-quote-name-lawnmover-post-416139-poka-nad-tehnikoj
Пока над техникой выполнени можно подумать. Допустим может есть смысл сначала сделать все отжимания, разбить на 33 и за три подхода сделать, перерыв в 1 мин. Но уже 5 минут получится.</quote>
/forums/comment/416168-video-https-youtu-be-x0jfolbluwo-video-vot-paren
Вот парень спокойно делает за 10 минут.Хорошая тренировка,вполне можно раз в неделю делать и потихоньку время будет улучшаться.И относиться именно как к хорошей тренировке...Но он не правильно распеределяет силы.
/forums/comment/416170-10-minut-jeto-5-10-emom-every-minute-on-a-minute
10 минут это 5/10 EMOM (every minute on a minute).
Остается ~30 сек на отдых.
/forums/comment/416171-ja-proboval-zarubu-za-120sek-prluchilos-26
Я пробовал зарубу за 120сек прлучилось 26 подтягиваний... это 2мин, как бы еще 50отжиманий впихнуть и успеть повторить?! )))
Но тема интересная, стоит пробовать!
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/416172-quote-name-mtbrdot-post-416170-10-minut-jeto-5-10
10 минут это 5/10 EMOM (every minute on a minute).
Остается ~30 сек на отдых.</quote>
/forums/comment/416186-moj-rezultat-10-min-100-33-podtjagivanija-33-raza
Мой результат: 10 мин- 100/33
Подтягивания 33 раза чистыми, дальше грязь- не стал даже делать.
Дополню, 5 мин: 70/26
/forums/comment/416191-quote-name-vyxodnadve-post-416110-quote-name-zhev
5 минут тренировка</quote>
И как часто есть смысл проводить такие тренировки?
</quote>Это тяжелый вариант тренировок,особенно для новичков.Как часто я не знаю,это все очень индивидуально и ,в моем понимании, это нельзя жестко прописать.По самочувствию
</quote>
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/416192-ja-za-11-minut-vrode-delal-nado-budet-eshhjo-raz
Я за 11 минут вроде делал, надо будет ещё раз попробовать, когда домой вернусь.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/416194-quote-name-kahar-post-416192-ja-za-11-minut-vrode
Я за 11 минут вроде делал, надо будет ещё раз попробовать, когда домой вернусь.</quote>
можно хоть каждый день делать.</quote>
/forums/comment/416197-quote-name-vyxodnadve-post-416172-quote-name-mtbrdot
10 минут это 5/10 EMOM (every minute on a minute).
Остается ~30 сек на отдых.</quote>
Да,а потом плавно,не спеша снижать время отдыха.
</quote>
Если точнее, то 5/10 EMOM это ~9:20-9:30.
Для 8 минут надо делать 5/10 каждые 51 секунду
Для 7 минут надо делать 5/10 каждые 45 секунд
Для 6 - каждые 37, для 5 каждые 31, т.е. без отдыха вообще между упражнениями.
/forums/comment/416198-quote-name-mtbrdot-post-416197-dlja-6-kazhdye-37-dlja
Для 6 - каждые 37, для 5 каждые 31, т.е. без отдыха вообще между упражнениями</quote>
Я успеваю поначалу сделать 5+10+5+10 за 45 сек и можно 15 сек отдыхать( это когда на брусьях делаю,от пола не смотрел).
/forums/comment/416199-ja-schitaju-po-svoemu-tempu-kogda-ja-starajus
Я считаю по своему темпу, когда я стараюсь соблюдать технику:
10 сек на 5 подтягиваний, 10 сек на 10 отжиманий.
Если делать длинные подходы, то конечно экономия времени.
И вообще это все равно уже круговые тренировки в максимально возможном темпе, т.е. кроссфит.
