Но я в пятницу в обед вышел в центр города, пошарился, поймал праздничное настроение и решил, что хватит с меня.
В ночь с собакой рванул на дачу, где и провёл выходные.
Лето- это маленькая жизнь :slight_smile:
.Наслаждался природой, старался отдыхать, не убиться работой.
Как же я люблю лето и дачу!!!
Ходишь, жрёшь ягоды и овощи килограммами и худеешь :joy:
.Вообще, в последнюю неделю стараюсь убрать суету, и повторяю, чувствую себя лучше и увереннее. Да, спал три ночи по 7 часов, надо бы добавить.
Продолжаю разминку по-тихому.
2 круга по 20 махов ногами + 40 на мыски.
Впервые по двадцатке отмахал, заметил прибавку.
4 круга по 50/50 кистевой эспандер, 30 приседаний, 15 обратных отжиманий, 50 подъёмов на мыски. Тож чутка добавил.
Пока всё замечательно, готовлюсь к тренировкам.
Привет!!!
У каждого свой путь.
И вспомнилось мне высказывание Энтони Хопкинса, если этот перл вообще принадлежит ему, ну не важно: "Однажды я встретил священника-иезуита, и спросил: «Какая самая короткая молитва в мире?» И он ответил: «Хер с ним»." Ну что же, помолилась и уснула.</quote>
Собираюсь в то время, когда хочу спать, подумаю мгновение о том, что не успел за день, мгновение о том, где согрешил, потом произношу эту молитву и спокойно сплю, всё.
Ещё стал вспоминать поговорку- Не бери в голову, бери в плечи, здоровее будешь :smile:
, месяца через два сфотаюсь, как меня расширило.Даёт ощутимый плюс к силе, вот не тренируюсь, а чувствую, как силушка прибывает :slight_smile:
.Всем привет и хорошего !!!
У каждого свой путь.
Оказывается, я уже несколько дней молюсь.</quote>
Удивительно эффективная вещь</quote>
.Вчера вечером подвигался, разогрелся, и , чтобы не терять разогрев, решил малость ещё подёргаться.
4 по 10 отжиманий от пола и моя лесенка подтягиваний, один, два по два, три по три и вниз тож самое.
Коврик, медитация, 2 по 30 велосипеда и сто пятьдесят скручиваний.
Хорошо!!!
Волшебная фраза и сон 7,5 часов.
У каждого свой путь.
Антоха твою лесенку сплагиатил</quote>
А-ха-ха, ну нет, у него же пирамидка, а у меня лесенка :wink:
.Хотя да, идея абсолютно такая же - увеличить объём и интенсивность и не делать скучные простые Х по У повторов.
Мне нравится, что следующий уровень гораздо сложнее.
Так я делал 1,2,3,4,4,3,2,1 - это 20 подходов и 60 повторов,
а вчерашняя, без четверок, это всего 12 подходов и 28 повторов.
У каждого свой путь.
В течение дня на работе 10 по 50 подъёмов на носки и 10 по 50\50 кистевой эспандер.
Перед ужином дома сделал штуку, которую тут называют 5MD зарубой.
У меня пока другое название :slight_smile:
для 50 подтягиваний и 100 отжиманий. В январе сделал 25МД, в июне 16МД, сегодня 14МД.Планировал примерно за 12 минут, начал делать в таком режиме :
в начале каждой минуты 2 подтягивания,4 отжимания, 2 подтягивания, 4 отжимания и отдых до конца минуты.
9 минут продержался хорошо, но потом резко закончились силы и стала дыхалка не справляться, в итоге еле в 14 минут заполз.
Всёрно малый прогресс есть, и тренироваться надо больше, чем планировать рекорды, как всегда.
Приветы!!!:v:
У каждого свой путь.
Заминку не делал, на коврик и медитацию забил, про молитву забыл.
Спать лёг позднее, встал раньше, спал 5 часов.
Сегодня ожидаемая крепатура, приятно, ёлки :blush:
.В обед все 60 минут потратил на дело, 20 минут до площадки, 20 там и 20 назад. Размялся норм, жаль мало времени.
Попробовал залезть на рукоход, перекладины шибко толстые, да и высоко, не по зубам мне такие передвижения и боюсь ноги покалечить при спрыгивании или падении, а все 35 ступенек мне не пройти.
В конце даже подтянулся 5 раз с паузой на вдох-выдох внизу.
Жарко.
Всем приветы!!! :metal:
У каждого свой путь.
Ты молодца!</quote>
, спасибо.Вчера ужин был позднее обычного.
После чего я сразу решил потренить горизонт :smile:
.10 часов без отрыва продрых.
Когда проснулся, последовал краткий диалог:
-Ну чё, выспался?
-Неа...
Всем удачного!!!
У каждого свой путь.
.На улице не холодно, +30 всего, поэтому я решил не мучить ноги и не ходить далеко на зелёный остров, а сходить к лицейскому театру, там норм площадка в хорошем теньке, есть где побродить между подходами.
Ноги, чтобы не возмущались, я прибил сразу одним подходом на сто приседаний и сразу сто подъёмов на носки. Думаю, им хватило.
Пирамидку сделал до пятёрки, как и планировал.
Но все 5 по 5 были трудными, паузы делал большие, если делать по 1 минуте, то дальше троечки я бы не заполз. А так по времени заняло 35 минут, почти половина на пятёрочки.
Итого, 15 подходов, 55 подтягиваний. Неплохо.
В принципе, можно надолго оставить схему, уменьшая время отдыха.
Всем приветы!!!
У каждого свой путь.
.После работы решил исправить, думаю, +31 чем не повод отлично прогуляться... поллтора часа нехилым темпом отшагал. Правда за это время поднялся ветер и стало почти прохладно к концу пути.
Спал опять 5-25, маловато, но проснулся, хоть никто и не будил.
Утром шагал бодро, быстро, прям на взлёт охота.
После вчерашнего настроение отличное!!!
:metal:
У каждого свой путь.
Вроде бы отдохнул, но что-то уже стал морально уставать, не физически, от сбора урожая, надо крепко подумать и урезать посадки, хватит жадничать.
Как-то спина ноет, не улучшает настроение. Всё-таки две недели назад что-то там , в спине, я хорошенько задел.
И опять дефицит сна, спал 6 часов.
А так то всё нормальненько, скоро и лето закончится :slight_smile:
.Приветы!!!
У каждого свой путь.
И что-то так легко, казалось, идёт разминка, и 5 подтягиваний так залетели, что решил бабахнуть подтягивания на максимум.
8 раз, даже восемь с половиной в первом подходе затащил, что является вторым моим результатом в новейшей истории :smiley:
, девятку прошлой зимой раз изобразил.Эта половинка, однако, много сил забирает...
Во втором сделал 7, без половин, в третьем почти 6.
И всё, силы покинули, ручонки задрожали :smile:
.На совесть отработал, в принципе, доволен, тем более - не планировалось подвигов.
До завтра! :wink:
У каждого свой путь.
