/forums/comment/470809-b-06-08-18-ponedelnik-b-vosstanovitelnaja-trenja
06.08.2018 09:28
06.08.18 Понедельник
Восстановительная треня после жесткого воскресения.

Бег 4 км.
Сегодня бегается как то медленно и тяжело, не в удовольствие.
Так как в воскресение брусья не делали хотел сегодня мочкануть.
Но сделав пару отжиманий понял что не сегодня, так как сегодня после вчера все как-то немного не в себе. Суставчики как то чувствуются все. Пусть тело немного отдохнет от несвойственной для него нагрузки.
прогнал стандартные круги 2 раза.
отжимания -15
подтягивание вх-5
брусья -10
подтягивание нх-5

на сим успокоился 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/471256-b-07-08-18-vtornik-b-reshil-segodnja-bombanut-brusja
07.08.2018 17:56
07.08.18 Вторник
Решил сегодня бомбануть брусья.
Ну началось все конечно с бега 4 км, бежалось кстати нормально но я сильно не рвал просто в удовольствие пробежал, не много, так что бы время осталось на тренировку.

Энергии чувствовал хоть отбавляй думал сейчас 40 затащу, ан нет нифига.
Но сегодня делал упор на технику (покритикуйте кто читает)
наверное поэтому холява не пролезла и сделал обычный свой максимум на первом подходе и далее как то плавно съехал, но в общем все равно по первой тренировке примерно получилось.
предыдущая трень/сегодня
27\33\35\31<url="https://youtu.be/7JT1t01Vztk">:clapper:🎬 </url>
26\27\30\25<url="https://youtu.be/pGBJ1TstS84">:clapper:🎬</url>
20\22\27\23<url="https://youtu.be/x4PgmcLihz0">:clapper:🎬</url>
17\20\22\16<url="https://youtu.be/FETYByGhcHs">:clapper:🎬</url>
16\15\18\12<url="https://youtu.be/KhCqGNkGcDg">:clapper:🎬</url>
106\117\132\107
(0\+11\+15\-25)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/471259-tehnika-thumbsup
/forums/comment/471319-quote-name-zhev-post-471259-tehnika-thumbsup-quote
08.08.2018 04:07
<quote name=Zhev post="471259">
Техника :thumbsup:👍</quote>
Что тоо смотрю иногда недоразгибание все таки проскакивает 😃
Буду стараться без этого.
Из личных наблюдений.
Тут получается что нужно как бы вверх резко выстреливать и чуть чуть на руках подрыгивать, тогда доразгивание легко получается пока тело по инерции в верхней точке останавливается и на это кстати меньше сил тратится. Возможно что даже микро отдых получается.
Кстати заметил такую фишку у многих при подтягиваниях, когда в верхней точке хват ослабляется вплоть до выпрямления пальцев, Возможно это позволяет избегать раньшей забитости предплечий и благоприятно влияет на длительность хвата.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/471341-posmotrel-pervyj-podhod-31-raz-s-moej-tochki-zrenija
08.08.2018 08:28
Посмотрел первый подход (31 раз). С моей точки зрения техника хорошая, без читинга. Руки разгибаются полностью. А какое у тебя время отдыха между подходами на максимум?
/forums/comment/471344-quote-name-rvs333-post-471341-posmotrel-pervyj-podhod
08.08.2018 08:39
<quote name=RVS333 post="471341">
Посмотрел первый подход (31 раз). С моей точки зрения техника хорошая, без читинга. Руки разгибаются полностью. А какое у тебя время отдыха между подходами на максимум?</quote>
Я иду по программе увеличения числа подтягиваний и ее же параллельно применяю к отжиманиях на брусьях (это мое ноухау, а почему бы и нет?! механизм схожий, свой вес на максимум, должно работать и там и там).
<url="https://workout.su/articles/23-kak-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij-universalnyj">универсальная программа 5 подходов</url>
там делается 5 подходов на максимум с временем отдыха 5-4-3-2 мин.
планирую делать 6 недель то есть 12 тренировок не меньше.

почти 2е недели позади(завтра будет).
Первые впечатления.
Нехило прокачивает руки, по ощущениям лучше чем тренировка Ганнибала.
Даже не измеряя руки чувствуешь что руки становятся больше. Именно то чувство что "мышца прет". Трицепс растет просто огненно.
Всем рекомендую попробовать.
Возможно то что прет мышца связано с тем что более длинные циклы отдыха между тренями получается 2-3 дня. как раз оптимально для роста мышц, ну и жру белок много.
Сначала делал враз и подтягивания и брусья, это тяжело и времени надо два часа. В виду того что на работе обед 1 час и того что после такой трени ручки как тряпки 😃 разбил подтягивания и отжимания по разным дням, они идут рядом, но не в один день 😃
Распределяю так что бы в неделю получилось две трени подтягиваний и две трени брусьев.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/471349-b-08-08-18-sreda-b-krasivaja-data-ne-pravda-li-s-utra
08.08.2018 09:16
08.08.18 Среда.
Красивая дата не правда ли?
С утра думал как ее отметить, брусья были вчера подтягивания запланированы на завтра. Решение пришло неожиданно.
Потому как сегодня в обед уже запланировал пробежку 10 км.
И уже когда побежал и вдруг заметил что бежится легко и темп на первом км держится не доходя до 5 мин/км, то решение пришло само собой, попробую пробежать с максимально быстрым темпом 10 км, ну хотя бы из темпа за 5 мин/км не выходить.
Решил бежать без остановок на фото и купание, как обычно это делаю.
Подуманно - сделано.
Последние км было тяжело, не скрою, но держался, рожа красная до сих пор 😃
Зато я сделал это !!! Мой новый ЛР.
Бег 10 км. время 45:50, темп. 4,35 мин/км
и еще там какие то достижения на 1,5, и мили.
Потом холодный душ и вот он кайф и обнуление нервно/стрессового счетчика.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/471373-quote-name-lawnmover-post-471349-beg-10-km-vremja-45
08.08.2018 10:50
<quote name=Lawnmover post="471349">
Бег 10 км. время 45:50, темп. 4,35 мин/км</quote>
Охрененный результат!:thumbsup:👍
Вот тебя прет в последнее время!
/forums/comment/471391-quote-name-lawnmover-post-471349-beg-10-km-vremja-45
08.08.2018 12:32
<quote name=Lawnmover post="471349">
Бег 10 км. время 45:50, темп. 4,35 мин/км</quote>

Поздравляю! Время отличное, я по-моему самое быстрое минут за 55 пробегал по осени десятку, а если еще учесть по каким дорогам ты накручиваешь - вдвойне респект! По бегу вообще какие-то цели есть, или ты по принципу "бегу потому что бегу"?)))
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/471394-quote-name-zhev-post-471373-quote-name-lawnmover-post
<quote name=Zhev post="471373">
<quote name=Lawnmover post="471349">
Бег 10 км. время 45:50, темп. 4,35 мин/км</quote>
Охрененный результат!:thumbsup:👍
Вот тебя прет в последнее время!</quote>
химик, однозначно, химик :thinking:🤔

Все признаки на лицо:прет, руки растут,...

/forums/comment/471396-quote-name-vyxodnadve-post-471394-quote-name-zhev
08.08.2018 12:48
<quote name=Vyxodnadve post="471394">
<quote name=Zhev post="471373">
<quote name=Lawnmover post="471349">
Бег 10 км. время 45:50, темп. 4,35 мин/км</quote>
Охрененный результат!:thumbsup:👍
Вот тебя прет в последнее время!</quote>
химик, однозначно, химик :thinking:🤔

Все признаки на лицо:прет, руки растут,...</quote>
ну точно программу у Шреддера купил)))
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/471397-a-ja-dumaju-u-romy-i-motivacija-eshhjo-slight-smile
08.08.2018 12:54
А я думаю у Ромы и мотивация ещё :slight_smile:🙂 .
Шибко уж он хотел все Настины результаты перекрыть.
Добился, орёл, чё сказать :muscle:💪 .
Пользуясь случаем ещё- фото спины просто охрененное, я подобной красоты не видел.
Ни у шварцнегеров, ни у ван дамов ихних с чаками норрисами.
У каждого свой путь.
/forums/comment/471399-vsem-spasibo-za-takie-kommentarii-teper-motivacii
08.08.2018 13:48
Всем Спасибо за такие комментарии, теперь мотивации стало еще больше !!! 😃

Артем, целей по бегут нет совсем. Просто для себя бегаю. Даже не хочется нигде учавствовать, как то даже времени жалко, не знаю почему. Вот никак не могу даже на гто осмелиться, хотя там вообще просто надо придти, нормативы плевые в моей группе.

Олег, если бы эта спина 30 подтягиваний выдавала вот тогда я бы был доволен, а так..... Я в обиде на нее 😃 как говорится масло есть, а силы нет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/471433-mda-nado-dogonjat-teper-na-tebja-v-bege-rovnjatsja
мда.... надо догонять, теперь на тебя в беге ровняться
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/471459-tak-ty-ushi-to-ne-razveshivaj-cherepashka-bdi
08.08.2018 21:08
так, ты уши то не развешивай, черепашка )))
бди; obsession всегда где-то рядом