/forums/comment/474912-thumbsup-kachestvo-horoshee-moshhno-posle-33-h-cherez
24.08.2018 12:29
:thumbsup:👍 Качество хорошее, мощно, после 33-х через 5 минут затащить 30-ку - я бы так не смог!
А ноги все-таки скрещиваешь)))
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/474926-zabyl-pro-nogi-do-poslednego-momenta-eshhe-pomnil-a
24.08.2018 13:03
Забыл про ноги ... до последнего момента еще помнил, а как брусья увидел на автомате забыл.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/475079-b-25-08-18-subbota-b-beg-5-km-spoiler-img-uploads
25.08.2018 16:33
25.08.18 Суббота
Бег 5 км

Подготовительная треня к завтряшнему рубилову 😃

отжимания 20
подтягивания вх 5
брусья - 10
подтягивания нх 5
три круга
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/475205-b-26-08-18-voskresenie-b-sovmestnaja-trenja-utrom-v-7
26.08.2018 19:19
26.08.18 Воскресение
Совместная треня.
Утром в 7:00 как обычно забег вокруг озера Кенон.
18 км.


Далее в 9:00 официальная часть.
программа была следующей
-австралийские подтягивания лесенкой 10-20-30-40-50
-отжимания от высокой перекладины 10-20-30-40-50
-высокие подтягивания 10 подходов по 5
-подтягивания с весом 15-16 кг лесенкой до 10

В перерывах были заплывы
кое кто пытался ходит по воде босиком

-подтягивание с весом 41 кг.
Саня

Дима


Рома, смотреть со звуком потому как там еще танцы есть 😃


-подтягивания со своим весом лесенкой с 10 до 1
и еще немного всякой дичи.

На этот раз было аж 6 человек
Городской пляж официально считается закрытым, но народ еще приходит.
Ниже фото





немного мелких было, кто то постигал азы турника кто то продолжал ловить рыбу. По соседству плавал подвох, охотился на сазанов, потом показал нам одного добытого кг на 2 рыбка.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/475235-molodcy-vse-s-golym-torsom-no-v-zhivuju-videt-vse-zhe
Молодцы! Все с голым торсом))))
Но в живую видеть все же большая разница... особенно когда мимо тебя пробегают.....
Девчонки в таких случаях мне посоветовали в след.раз бежать навстречу и .. случайно так споткнутся об такого бегуна:smile:😄
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/475256-shikarnyj-tanec-thumbsup-thumbsup-thumbsup
27.08.2018 03:16
Шикарный танец!!!
:thumbsup:👍 :thumbsup:👍 :thumbsup:👍
Carpe diem
/forums/comment/475274-podtjagivanija-s-vesom-nuzhno-v-nachalo-trenirovki
Подтягивания с весом нужно в начало тренировки выносить, после разминки.

Самое тяжёлое в начало, а потом по уменьшению сложности...

/forums/comment/475290-quote-name-vyxodnadve-post-475274-podtjagivanija-s
27.08.2018 10:12
<quote name=Vyxodnadve post="475274">
Подтягивания с весом нужно в начало тренировки выносить, после разминки.

Самое тяжёлое в начало, а потом по уменьшению сложности...</quote>
Все нормально.
Это в Чите разминка такая 😃
/forums/comment/475292-nu-da-oni-i-byli-srazu-posle-razminki
27.08.2018 10:19
Ну да. Они и были сразу после разминки)

/forums/comment/475309-quote-name-dapper-post-475292-nu-da-oni-i-byli-srazu
<quote name=dAppEr post="475292">
Ну да. Они и были сразу после разминки)</quote>
Понятно, ну тогда слабоваты вы пока :nerd:🤓 , я думал в конце тренировки это делаете...

/forums/comment/475313-nu-da-srazu-posle-razminki-razminka-lesenka
27.08.2018 11:31
ну Да, сразу после разминки

разминка
-лесенка австралийских 10-20-30-40-50
-лесенка отжиманий от перекладины 10-20-30-40-50
-10 подходов по 5 высоких подтягиваний.

а потом уже можно и с весом поработать
😃
основная часть
-лесенка до 10 с весом 15-16 кг
-обратная лесенка без веса
41 кг пробовали в самом конце.

Бег за 20 минут до этого 18 км не считается 😃

я и говорю дрищи собрались 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/475318-quote-name-lawnmover-post-475313-lesenka-do-10-s
<quote name=Lawnmover post="475313">
лесенка до 10 с весом 15-16 кг
-обратная лесенка без веса
41 кг пробовали в самом конце.</quote>
всё-таки так...
С таким весом по другому нужно: после общей
разминки делаем подходы по - 1-3 раза с повышением веса, чтобы подготовить организм, но не устать(например 10кг 3-4 раза, 20 кг 2-3, 30кг 1-2 раза, потом пауза минут 5-10 и 41 мочить...а уж потом свою лесенку с весом и далее по уменьшению сложности. А так сначала ушатались, а потом подергались с сорокетом, чисто ради хохмы :grin:😁

После такой трени и я не смогу, про бег вообще молчу, после 18 км мне неделю отдыхать нужно будет...

/forums/comment/475319-nichego-k-koncu-goda-budem-41-na-desjat-raz-mochit
27.08.2018 11:58
Ничего, к концу года будем +41 на десять раз мочить :grin:😁

/forums/comment/475321-quote-name-dapper-post-475319-nichego-k-koncu-goda
<quote name=dAppEr post="475319">
Ничего, к концу года будем +41 на десять раз мочить :grin:😁</quote>
это только с волшебными :syringe:💉 от Шредера...

/forums/comment/475322-vy-by-dlja-interesa-32-kg-na-razy-sdelali-v
Вы бы для интереса 32 кг на разы сделали в следующий раз, я вот тоже хочу, не помню уже сколько делал...