День 67
Подходы, продвинутая техника № 2 (перемещения) в подтягиваниях и отжиманиях, №1 (паузы) в приседаниях и выпадах, отдых 30 сек.
- подтягивания 6х5
- приседания 6х12
- отжимания 3х10+3х11
- выпады 6х12
День 68
Подходы, продвинутая техника № 2 (перемещения) в подтягиваниях и отжиманиях, №1 (паузы) в приседаниях и выпадах, отдых 30 сек.
- подтягивания 6х5
- приседания 6х12
- отжимания 6х11
- выпады 6х30 (поочередные)
Что-то я напутал в технике выпадов, после них ощутимо заболело в левом бедре
День 69 болит бедро. Заниматься по программе не стал.
Размялся, разминочный подход в подтягиваниях на 5 раз и через пару минут подход на максимум - вышло 15 подтягиваний (до 100дневки максимум был 19, на экваторе 100дневки - 18...)
Не знаю, толи организм за эти месяцы разучился подтягиваться на максимум, толи у меня хронический легкий перетрен, толи так существенно сказываются +5 кг в весе, который я наел за это время, но показатели в подтягиваниях все хуже и хуже...
Завтра улетаю в отпуск, 100 дневку на неделю с лишнем приостанавливаю, посмотрю как скажется на максимумах продолжительный отдых
Завтра улетаю в отпуск</quote>
P.S. Везёт же некоторым
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Вот это здОрово!!! Приятного отдыха!</quote>
Затем заплыв в море.
Бежал с большим удовольствием, хотелось и больше, но решил остановиться вспомнив как в прошлый раз начали болеть колени.
Лучше пока буду бегать по немногу.
Затем заплыв в море.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Я бы сказал, заплыв в океане!</quote>
) это уже океан Сегодня еще одна пробежка: 10км, темп 5:15 мин/км
Фотки с пробежки
Рассвет
В ходе пробежки заметил перекладину на детской площадке. Проба выхода на две.
К своему огромному удивлению сделал 4 выхода на две!!!
Последний раз выход на две я делал почти 20 лет назад.
Пускай делал выходы с раскачки, но все равно доволен как слон
Из наблюдений.
Почему-то именно в Испании очень много людей с ожирением. Печально смотреть на молодых девушек весом под центнер.
И вот наблюдаю как на общем фоне таких тел в море заходят спортивного вида парень с девушкой.
Первая мысль "вот наверняка, Русские". И точно, через пару секунд доносится "Леша, Б***ДЬ, вода холодная!"
И сразу возникло чувство гордости, какие мы все спортивные и культурные на фоне европейцев
К своему огромному удивлению сделал 4 выхода на две!!!
Последний раз выход на две я делал почти 20 лет назад.</quote>
Последний раз выход на две я делал почти 20 лет назад.</quote>
Фото какие-то мрачные. Низачёт.
"Леша, Б***ДЬ, вода холодная!"</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Фото какие-то мрачные. Низачёт.</quote>
А здесь улыбнуло</quote>
Например, если видешь, что кто-то на рассвете идет купаться в довольно таки холодный океан - 80%, что наш. А если от него при этом еще и перегаром веет, то 100%!
Только наш человек с бодуна на следующий день начинает вести ЗОЖ с таким усердством
По отжиманиям - плато
Далее легкие круги с обычной техникой. Отдых 45 сек.
6х(5-10-10-10/10)
Вполне ощутимая добавка, на 3-4 подтягивания уменьшает. И то, что максимумы не делал тоже могло сказаться. А то, что выход с новым весом сделал - странно, но круто!</quote>
Разминка. Проба выхода на две - не получилось. Врезаюсь грудью в турник.
Видно в прошлый раз выходы у меня случайно получились на пике суперкомпенсации после почти недельного отдыха.
Бег 15.89 км в легком темпе, время 1:36, темп 6:04 мин/км
Растяжка
Сегодня не включился датчик пульса
Надеюсь, что просто батарейка села, т.к. больше 2-х лет уже его юзаю.
Есть определенные неудобства с нагрудными пульсометрами...
То сам пульсометр одевать забываешь, то оденешь, а он не работает.
Сдохнут эти часы, следующие буду брать с встроенным пульсометром, а не отдельным.
День 72 (25.11.2017)
Разминка. Проба выхода на две - не получилось. Врезаюсь грудью в турник.
Видно в прошлый раз выходы у меня случайно получились на пике суперкомпенсации после почти недельного отдыха.
Бег 15.89 км в легком темпе, время 1:36, темп 6:04 мин/км
Растяжка
Сегодня не включился датчик пульса
Надеюсь, что просто батарейка села, т.к. больше 2-х лет уже его юзаю.
Есть определенные неудобства с нагрудными пульсометрами...
То сам пульсометр одевать забываешь, то оденешь, а он не работает.
Сдохнут эти часы, следующие буду брать с встроенным пульсометром, а не отдельным.</quote>
Разминка. Проба выхода на две - не получилось. Врезаюсь грудью в турник.
Видно в прошлый раз выходы у меня случайно получились на пике суперкомпенсации после почти недельного отдыха.
Бег 15.89 км в легком темпе, время 1:36, темп 6:04 мин/км
Растяжка
Сегодня не включился датчик пульса
Надеюсь, что просто батарейка села, т.к. больше 2-х лет уже его юзаю.
Есть определенные неудобства с нагрудными пульсометрами...
То сам пульсометр одевать забываешь, то оденешь, а он не работает.
Сдохнут эти часы, следующие буду брать с встроенным пульсометром, а не отдельным.</quote>
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
