/forums/comment/398958-b-den-66-b-otdyh-b-den-67-b-podhody-prodvinutaja
10.11.2017 06:40
День 66 отдых

День 67
Подходы, продвинутая техника № 2 (перемещения) в подтягиваниях и отжиманиях, №1 (паузы) в приседаниях и выпадах, отдых 30 сек.
- подтягивания 6х5
- приседания 6х12
- отжимания 3х10+3х11
- выпады 6х12

День 68
Подходы, продвинутая техника № 2 (перемещения) в подтягиваниях и отжиманиях, №1 (паузы) в приседаниях и выпадах, отдых 30 сек.
- подтягивания 6х5
- приседания 6х12
- отжимания 6х11
- выпады 6х30 (поочередные)

Что-то я напутал в технике выпадов, после них ощутимо заболело в левом бедре 😦

День 69 болит бедро. Заниматься по программе не стал.
Размялся, разминочный подход в подтягиваниях на 5 раз и через пару минут подход на максимум - вышло 15 подтягиваний (до 100дневки максимум был 19, на экваторе 100дневки - 18...)
Не знаю, толи организм за эти месяцы разучился подтягиваться на максимум, толи у меня хронический легкий перетрен, толи так существенно сказываются +5 кг в весе, который я наел за это время, но показатели в подтягиваниях все хуже и хуже...
Завтра улетаю в отпуск, 100 дневку на неделю с лишнем приостанавливаю, посмотрю как скажется на максимумах продолжительный отдых 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/399390-quote-name-zhev-post-398958-b-zavtra-uletaju-v-otpusk
10.11.2017 19:16
<quote name=Zhev post="398958">
Завтра улетаю в отпуск</quote>
Вот это здОрово!!! Приятного отдыха! 😃

P.S. Везёт же некоторым 😉
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/399594-quote-name-05592-post-399390-vot-jeto-zdorovo
11.11.2017 01:55
<quote name=05592 post="399390">
Вот это здОрово!!! Приятного отдыха!</quote>
Спасибо! 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/402191-posle-nedeli-pochti-tunejadstva-pervaja-legkaja
17.11.2017 12:32
После недели почти тунеядства первая легкая пробежка за отпуск: 10 км, темп 5:46 мин/км.
Затем заплыв в море.


Бежал с большим удовольствием, хотелось и больше, но решил остановиться вспомнив как в прошлый раз начали болеть колени.
Лучше пока буду бегать по немногу.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/402395-quote-name-zhev-post-402191-zatem-zaplyv-v-more-quote
17.11.2017 22:49
<quote name=Zhev post="402191">
Затем заплыв в море.</quote>
Я бы сказал, заплыв в океане! 🆒
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/402531-quote-name-05592-post-402395-ja-by-skazal-zaplyv-v
18.11.2017 13:02
<quote name=05592 post="402395">
Я бы сказал, заплыв в океане!</quote>
Да, точно (посмотрев в гуглкарты 😁 ) это уже океан 😃

Сегодня еще одна пробежка: 10км, темп 5:15 мин/км
Фотки с пробежки


В ходе пробежки заметил перекладину на детской площадке. Проба выхода на две.
К своему огромному удивлению сделал 4 выхода на две!!!
Последний раз выход на две я делал почти 20 лет назад.
Пускай делал выходы с раскачки, но все равно доволен как слон😁

Из наблюдений.
Почему-то именно в Испании очень много людей с ожирением. Печально смотреть на молодых девушек весом под центнер.
И вот наблюдаю как на общем фоне таких тел в море заходят спортивного вида парень с девушкой.
Первая мысль "вот наверняка, Русские". И точно, через пару секунд доносится "Леша, Б***ДЬ, вода холодная!"
И сразу возникло чувство гордости, какие мы все спортивные и культурные на фоне европейцев 😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/402647-quote-name-zhev-post-402531-k-svoemu-ogromnomu
18.11.2017 20:05
<quote name=Zhev post="402531">
К своему огромному удивлению сделал 4 выхода на две!!!
Последний раз выход на две я делал почти 20 лет назад.</quote>
"Мышечную память" не пропьёшь! 😁

Фото какие-то мрачные. Низачёт.

<quote name=Zhev post="402531">
"Леша, Б***ДЬ, вода холодная!"</quote>
А здесь улыбнуло 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/402655-quote-name-05592-post-402647-foto-kakie-to-mrachnye
18.11.2017 20:51
<quote name=05592 post="402647">
Фото какие-то мрачные. Низачёт.</quote>
Угу, с погодой не подфартило. Почти все время небо в облаках. Ну и из меня еще фотограф никудышный.

<quote name=05592 post="402647">
А здесь улыбнуло</quote>
Наших вообще почти сразу видно.
Например, если видешь, что кто-то на рассвете идет купаться в довольно таки холодный океан - 80%, что наш. А если от него при этом еще и перегаром веет, то 100%!
Только наш человек с бодуна на следующий день начинает вести ЗОЖ с таким усердством 😁
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/403450-segodnja-posle-horoshego-otdyha-zameril-maksimumy-v
21.11.2017 06:58
Сегодня после хорошего отдыха замерил максимумы в подтягиваниях и приседаниях.
Результаты какие-то непонятные...

Подтягивания - 17 раз. До 100дневки было 19, на экваторе 18.
Т.е. наблюдается планомерная деградация.
Если на экваторе ее можно было объяснить вероятным перетреном, то сейчас не знаю, что и думать...

Приседания - 105. До 100дневки было 55, на экваторе 85.
Т.е. наблюдается планомерный рост.

Завтра еще проверю отжимания и затем вернусь к занятиям по программе.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/403939-b-otzhimanija-b-41-do-100dnevki-bylo-39-na-jekvatore
22.11.2017 07:54
Отжимания - 41. До 100дневки было 39, на экваторе 41.
По отжиманиям - плато 😕

Далее легкие круги с обычной техникой. Отдых 45 сек.
6х(5-10-10-10/10)
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/403984-quote-name-zhev-post-403450-sejchas-ne-znaju-chto-i
22.11.2017 12:14
<quote name=Zhev post="403450">
сейчас не знаю, что и думать...</quote>

<quote name=Zhev post="398958">
толи так существенно сказываются +5 кг в весе</quote>
Само собой, а ты думал не скажется?)
Вполне ощутимая добавка, на 3-4 подтягивания уменьшает. И то, что максимумы не делал тоже могло сказаться. А то, что выход с новым весом сделал - странно, но круто!
/forums/comment/404006-quote-name-leonid-g-post-403984-vpolne-oshhutimaja
22.11.2017 13:39
<quote name=Leonid_G post="403984">
Вполне ощутимая добавка, на 3-4 подтягивания уменьшает. И то, что максимумы не делал тоже могло сказаться. А то, что выход с новым весом сделал - странно, но круто!</quote>
Закончу 100дневку добавлю упражнения на максимум. Посмотрю на прогресс 😃
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/404496-b-den-70-b-23-11-2017-podhody-otdyh-30-sek
24.11.2017 07:17
День 70 (23.11.2017)
Подходы, отдых 30 сек.
- подтягивания 5х5
- приседания 5х12
- отжимания 5х10
- выпады 5х12

День 71 (24.11.2017)
Подходы, отдых 30 сек. Проба продвинутой техники № 3

- подтягивания 6х5
Техника № 3 не пошла. Отпуская руку в верхнем положении стремительно падаю вниз... силенок еще маловато для этой техники.

- приседания 6х12
Техника № 3 в приседаниях просто не понравилась. Нагрузка размазывается по телу, работу мышц ног не чувствую.

- отжимания 6х10.
Техника № 3 хорошо пошла. Дальше отжиматься буду с ней.

- выпады 6х10
Техника № 3 тоже не пошла. Теряю равновесие... Попробовал болгарские выпады с обычной техникой - очень понравились. Повторов меньше требуется и ноги хорошо почувствовались.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/404855-b-den-72-b-25-11-2017-razminka-proba-vyhoda-na-dve-ne
25.11.2017 16:34
День 72 (25.11.2017)
Разминка. Проба выхода на две - не получилось. Врезаюсь грудью в турник.
Видно в прошлый раз выходы у меня случайно получились на пике суперкомпенсации после почти недельного отдыха.

Бег 15.89 км в легком темпе, время 1:36, темп 6:04 мин/км
Растяжка


Сегодня не включился датчик пульса 😦
Надеюсь, что просто батарейка села, т.к. больше 2-х лет уже его юзаю.
Есть определенные неудобства с нагрудными пульсометрами...
То сам пульсометр одевать забываешь, то оденешь, а он не работает.
Сдохнут эти часы, следующие буду брать с встроенным пульсометром, а не отдельным.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/404862-quote-name-zhev-post-404855-b-den-72-b-25-11-2017
25.11.2017 16:54
<quote name=Zhev post="404855">
День 72 (25.11.2017)
Разминка. Проба выхода на две - не получилось. Врезаюсь грудью в турник.
Видно в прошлый раз выходы у меня случайно получились на пике суперкомпенсации после почти недельного отдыха.

Бег 15.89 км в легком темпе, время 1:36, темп 6:04 мин/км
Растяжка


Сегодня не включился датчик пульса 😦
Надеюсь, что просто батарейка села, т.к. больше 2-х лет уже его юзаю.
Есть определенные неудобства с нагрудными пульсометрами...
То сам пульсометр одевать забываешь, то оденешь, а он не работает.
Сдохнут эти часы, следующие буду брать с встроенным пульсометром, а не отдельным.</quote>
Погрешность, у встроенных выше.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.