/forums/comment/407563-a-sudja-po-otryvku-jeto-rekomendacii-kak-nauchitsja
А судя по отрывку,это рекомендации как научиться бегать и развить выносливость для тех,кто ходить не может без одышки.
/forums/comment/407568-quote-name-vyxodnadve-post-407563-a-sudja-po-otryvku
А судя по отрывку,это рекомендации как научиться бегать и развить выносливость для тех,кто ходить не может без одышки.</quote>
Да, Саня, ты всё верно выше сказал.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/407580-quote-name-vyxodnadve-post-407558-vopros-a-dlja-chego
Вопрос? А для чего бегать на пульсе 120 и можно ли это называть бегом?</quote>
Дык, вроде как: лёгкий темп, аэробный режим, да почаще!</quote>
/forums/comment/407588-quote-name-zhev-post-407580-ja-tak-ponimaju-jeto
Я так понимаю - это своего рода свидетельство того, что у тебя сердце имеет большой объем. За меньшее количество ударов прокачивает больше крови. Следовательно лучше дыхалка, выносливость.</quote>
А тренировки по уровням,как определить уровень и на что ориентироваться описаны в книге "от 800 до марафона""
/forums/comment/407594-quote-name-zhev-post-407580-vot-i-vopros-na-skolko
Вот и вопрос, на сколько легким он должен быть? На что ориентироваться?</quote>
А книжицу, рекомендованную, ты ведь читал! Там и про VDOT и про ПАНО. Кароче: определяем ПАНО по методу Конкони и сразу станет понятно где лёгкий темп. И по VDOT тоже можно.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/407595-quote-name-vyxodnadve-post-407588-a-trenirovki-po
А тренировки по уровням,как определить уровень и на что ориентироваться описаны в книге "от 800 до марафона""</quote>
Она заточена на тех, чьей целью является бег и соревнования в нем.
А я просто хочу дополнить бегом силовые тренировки.
/forums/comment/407596-o-sanja-operedil
О, Саня опередил!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/407597-quote-name-zhev-post-407595-mne-mozgov-ne-hvataet
Мне мозгов не хватает, что бы адаптировать инфу из этой книги под себя.</quote>
Олег, ты определи свой уровень.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/407599-quote-name-05592-post-407597-quote-name-zhev-post
Мне мозгов не хватает, что бы адаптировать инфу из этой книги под себя.</quote>
Да ладно!
Олег, ты определи свой уровень.
</quote>
Либо( как я сейчас с Вашей подачи ) не парься ( мне тоже в падлу и на соревнования я не собираюсь)и бегай в кайф на пульсе не более 150 со временем организм адаптируется и темп вырастет на том же пульсе,а это и будет значить рост твоего уровня и рост темпа на пульсе 120!
/forums/comment/407671-quote-name-05592-post-407597-da-ladno-oleg-ty
Да ладно!
Олег, ты определи свой уровень.</quote>
Тут у меня сложности:
1. Я на максимумы не бегал и с каким темпом бегать, допустим 5 км, чтобы пробежать их за минимальное время я не знаю. Побегу быстро - сдуюсь через 2 км, побегу медленно - не узнаю максимум. Достоверно я только на 1 км максимум мерил, т.к. бежал со всей дури короткую дистанцию (3:52 вышло).
2. В ближайшие месяцы и не померить 
По обледеневшей трассе только медленно бегать можно.
Либо( как я сейчас с Вашей подачи ) не парься ( мне тоже в падлу и на соревнования я не собираюсь)и бегай в кайф на пульсе не более 150 со временем организм адаптируется и темп вырастет на том же пульсе,а это и будет значить рост твоего уровня и рост темпа на пульсе 120!</quote>
__________________________
День 94
Бег 3км.
Подходы, обычная техника, отдых 30 сек:
Подтягивания/ приседания/ отжимания/ болгарские выпады
6х(6+12+12+12)
/forums/comment/407813-quote-name-zhev-post-407671-1-ja-na-maksimumy-ne
1. Я на максимумы не бегал и с каким темпом бегать, допустим 5 км, чтобы пробежать их за минимальное время я не знаю. Побегу быстро - сдуюсь через 2 км, побегу медленно - не узнаю максимум.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/407840-quote-name-05592-post-407813-quote-name-zhev-post
1. Я на максимумы не бегал и с каким темпом бегать, допустим 5 км, чтобы пробежать их за минимальное время я не знаю. Побегу быстро - сдуюсь через 2 км, побегу медленно - не узнаю максимум.</quote>
Олег, слишком много сложностей. Просто возьми и пробеги пятак как можно быстрее, без всяких умных гаджетов, время по секундомеру. Ну подумаешь будет погрешность, не страшно.
</quote>
/forums/comment/407850-ugovorili-esli-pozvolit-trassa-to-poprobuju-proverit
Уговорили
Если позволит трасса, то попробую проверить свой текущий уровень в ближайшие дни.
/forums/comment/407864-esli-smog-1-km-za-3-52-vlozhit-orientirujsja-na-5-km
если смог 1 км за 3,52 вложить ориентируйся на 5 км из 25 минут чтоб ))) думаю твой текущий результат будет 23 минуты , ну плюс-минус 10-15 сек
P.S. беги по набережной - или по Саввинской, или по Фрунзенской (вариант через Лужники) ; там трасса позволяет почти круглогодично без экстрима
/forums/comment/407874-quote-name-brom-post-407864-p-s-begi-po-naberezhnoj
P.S. беги по набережной - или по Саввинской, или по Фрунзенской (вариант через Лужники) ; там трасса позволяет почти круглогодично без экстрима</quote>
Я по своему парку предпочитаю, который в 2 минутах ходьбы от дома.
