/forums/comment/407563-a-sudja-po-otryvku-jeto-rekomendacii-kak-nauchitsja
03.12.2017 20:38
А судя по отрывку,это рекомендации как научиться бегать и развить выносливость для тех,кто ходить не может без одышки.
/forums/comment/407568-quote-name-vyxodnadve-post-407563-a-sudja-po-otryvku
03.12.2017 20:50
<quote name=Vyxodnadve post="407563">
А судя по отрывку,это рекомендации как научиться бегать и развить выносливость для тех,кто ходить не может без одышки.</quote>
😁
Да, Саня, ты всё верно выше сказал.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/407580-quote-name-vyxodnadve-post-407558-vopros-a-dlja-chego
03.12.2017 21:10
<quote name=Vyxodnadve post="407558">
Вопрос? А для чего бегать на пульсе 120 и можно ли это называть бегом?</quote>
Я так понимаю - это своего рода свидетельство того, что у тебя сердце имеет большой объем. За меньшее количество ударов прокачивает больше крови. Следовательно лучше дыхалка, выносливость.

<quote name=05592 post="407562">
Дык, вроде как: лёгкий темп, аэробный режим, да почаще!</quote>
Вот и вопрос, на сколько легким он должен быть? На что ориентироваться?
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/407588-quote-name-zhev-post-407580-ja-tak-ponimaju-jeto
03.12.2017 21:28
<quote name=Zhev post="407580">
Я так понимаю - это своего рода свидетельство того, что у тебя сердце имеет большой объем. За меньшее количество ударов прокачивает больше крови. Следовательно лучше дыхалка, выносливость.</quote>
Т.е. это своего рода тест.Который показывает твой уровень.

А тренировки по уровням,как определить уровень и на что ориентироваться описаны в книге "от 800 до марафона""
/forums/comment/407594-quote-name-zhev-post-407580-vot-i-vopros-na-skolko
03.12.2017 21:34
<quote name=Zhev post="407580">
Вот и вопрос, на сколько легким он должен быть? На что ориентироваться?</quote>

А книжицу, рекомендованную, ты ведь читал! Там и про VDOT и про ПАНО. Кароче: определяем ПАНО по методу Конкони и сразу станет понятно где лёгкий темп. И по VDOT тоже можно.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/407595-quote-name-vyxodnadve-post-407588-a-trenirovki-po
03.12.2017 21:35
<quote name=Vyxodnadve post="407588">
А тренировки по уровням,как определить уровень и на что ориентироваться описаны в книге "от 800 до марафона""</quote>
Мне мозгов не хватает, что бы адаптировать инфу из этой книги под себя.
Она заточена на тех, чьей целью является бег и соревнования в нем.
А я просто хочу дополнить бегом силовые тренировки.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/407596-o-sanja-operedil
03.12.2017 21:35
О, Саня опередил!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/407597-quote-name-zhev-post-407595-mne-mozgov-ne-hvataet
03.12.2017 21:40
<quote name=Zhev post="407595">
Мне мозгов не хватает, что бы адаптировать инфу из этой книги под себя.</quote>
Да ладно!
Олег, ты определи свой уровень.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/407599-quote-name-05592-post-407597-quote-name-zhev-post
03.12.2017 21:46
<quote name=05592 post="407597">
<quote name=Zhev post="407595">
Мне мозгов не хватает, что бы адаптировать инфу из этой книги под себя.</quote>
Да ладно!
Олег, ты определи свой уровень.</quote>
Да, определи уровень и начни выполнять тренировки.Тем более там тренировки очень похожи на то,что ты в своей программе распланировал.

Либо( как я сейчас с Вашей подачи ) не парься ( мне тоже в падлу и на соревнования я не собираюсь)и бегай в кайф на пульсе не более 150 со временем организм адаптируется и темп вырастет на том же пульсе,а это и будет значить рост твоего уровня и рост темпа на пульсе 120!
/forums/comment/407671-quote-name-05592-post-407597-da-ladno-oleg-ty
04.12.2017 08:06
<quote name=05592 post="407597">
Да ладно!
Олег, ты определи свой уровень.</quote>
По книге предполагается определять свои максимумы на разных дистанциях.
Тут у меня сложности:
1. Я на максимумы не бегал и с каким темпом бегать, допустим 5 км, чтобы пробежать их за минимальное время я не знаю. Побегу быстро - сдуюсь через 2 км, побегу медленно - не узнаю максимум. Достоверно я только на 1 км максимум мерил, т.к. бежал со всей дури короткую дистанцию (3:52 вышло).
2. В ближайшие месяцы и не померить 😃
По обледеневшей трассе только медленно бегать можно.

<quote name=Vyxodnadve post="407599">
Либо( как я сейчас с Вашей подачи ) не парься ( мне тоже в падлу и на соревнования я не собираюсь)и бегай в кайф на пульсе не более 150 со временем организм адаптируется и темп вырастет на том же пульсе,а это и будет значить рост твоего уровня и рост темпа на пульсе 120!</quote>
Я что-то тоже все больше к этому склоняюсь 😃

__________________________

День 94
Бег 3км.

Подходы, обычная техника, отдых 30 сек:
Подтягивания/ приседания/ отжимания/ болгарские выпады
6х(6+12+12+12)
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/407813-quote-name-zhev-post-407671-1-ja-na-maksimumy-ne
04.12.2017 20:01
<quote name=Zhev post="407671">
1. Я на максимумы не бегал и с каким темпом бегать, допустим 5 км, чтобы пробежать их за минимальное время я не знаю. Побегу быстро - сдуюсь через 2 км, побегу медленно - не узнаю максимум.</quote>
Олег, слишком много сложностей. Просто возьми и пробеги пятак как можно быстрее, без всяких умных гаджетов, время по секундомеру. Ну подумаешь будет погрешность, не страшно.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/407840-quote-name-05592-post-407813-quote-name-zhev-post
04.12.2017 20:50
<quote name=05592 post="407813">
<quote name=Zhev post="407671">
1. Я на максимумы не бегал и с каким темпом бегать, допустим 5 км, чтобы пробежать их за минимальное время я не знаю. Побегу быстро - сдуюсь через 2 км, побегу медленно - не узнаю максимум.</quote>
Олег, слишком много сложностей. Просто возьми и пробеги пятак как можно быстрее, без всяких умных гаджетов, время по секундомеру. Ну подумаешь будет погрешность, не страшно.</quote>
Я так просто взял свой самый быстрый темп на данный момент.Для себя ведь.
/forums/comment/407850-ugovorili-esli-pozvolit-trassa-to-poprobuju-proverit
04.12.2017 21:13
Уговорили 😃
Если позволит трасса, то попробую проверить свой текущий уровень в ближайшие дни.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/407864-esli-smog-1-km-za-3-52-vlozhit-orientirujsja-na-5-km
04.12.2017 21:35
если смог 1 км за 3,52 вложить ориентируйся на 5 км из 25 минут чтоб ))) думаю твой текущий результат будет 23 минуты , ну плюс-минус 10-15 сек
P.S. беги по набережной - или по Саввинской, или по Фрунзенской (вариант через Лужники) ; там трасса позволяет почти круглогодично без экстрима
/forums/comment/407874-quote-name-brom-post-407864-p-s-begi-po-naberezhnoj
04.12.2017 21:50
<quote name=Brom post="407864">
P.S. беги по набережной - или по Саввинской, или по Фрунзенской (вариант через Лужники) ; там трасса позволяет почти круглогодично без экстрима</quote>
Не, далеко от меня. А я ленивый 😃
Я по своему парку предпочитаю, который в 2 минутах ходьбы от дома.

<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>