Да ладно, с девяти секунд до нуля за месяц? Не верю.
Я два месяца не занимался, результат не изменился (ну, может на секунду упал, чуть-чуть).
Значит, девять секунд были такими, халтурными. Делай подводящие, начни с того момента, когда уже тяжело, но подводящее еще выполняется качественно. И вперед!