Треним вместе. Максимум подтягиваний.

31.01.2017 14:38

Я растяжкой обычно называю шпагат, вот и думаю - зачем ей шпагат перед максимумом

Anastasia13

Сергиев Посад

31.01.2017 18:43

нене..... не только..... можно руки, спину потянуть, грудную мышцу

Сквозь кровь и пот

31.01.2017 19:01

Предлагаю со стартом программы сделать новую ветку с говорящим названием и чтобы в первом посте было нормально описана суть, что делать и какие-то результаты.
А в самой ветке участники будут публиковать свои стартовые показатели, цели, тренировочную программу и отписывать результаты.

31.01.2017 19:19

Участники:
Chewbacca,
VyxodNadve,
Kahar,
@Leo_G,
PVV,
Kedr,
@Arhizmei,
Paradox,
Anastasia13,
dAppEr,
Veselopedist54,
Clayman
...</quote>

Давайте заполнять результаты в таком виде: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DIZOB8UlQRkxgIeckiMdR7yY3A9gffPQNjZLjAG6r6Q/edit?usp=sharing

31.01.2017 19:56

Предлагаю со стартом программы сделать новую ветку с говорящим названием и чтобы в первом посте было нормально описана суть, что делать и какие-то результаты.
А в самой ветке участники будут публиковать свои стартовые показатели, цели, тренировочную программу и отписывать результаты.</quote>

Хорошо, делай)

31.01.2017 20:01

Хорошо, делай)</quote>

Не-не, не надо все на меня. Я табличку сделал, предложение выдвинул. А как дальше делать - решать главному инициатору.

31.01.2017 20:04

Тебе опять все не понравиться ведь, да не когда мне уже переделывать.

DarthZmei

Запорожье

31.01.2017 20:18

Не надо ничего переделывать. По мере поступления информации (максимумы, результаты и т.д.) Серега будет обновлять первый пост и будет видно все движение.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

DarthZmei

Запорожье

31.01.2017 20:24

Сегодня-завтра все должны отписаться о максимумах, а также предоставить свои проги.

Мой макс. 15 раз

Прога:

Подтягивания, средний хват сверху, все подходы до отказа, время отдыха между подходами 3 минуты.

4 подхода.

15 минут отдыха

4 подхода.

15 минут отдыха

4 подхода.

Такая тренировка у меня раз в 4 дня, остальные дни треню отжимания, пресс, хват, ноги. Все по схожей схеме с подтягиваниями. Дней отдыха нет.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

31.01.2017 20:36

Не надо ничего переделывать. По мере поступления информации (максимумы, результаты и т.д.) Серега будет обновлять первый пост и будет видно все движение.</quote>

Ну да, так я и хотел с начала, но теперь у нас есть клевая табличка...

Kedr

Санкт-Петербург

31.01.2017 21:09

Итак, мой максимум на сегодня -17 раз.

Программа.
2-3 подхода на максимум повторов+ 3-5 повторов-на добивание... после каждого подхода.
программа выполняется во вторник, четверг и субботу. Количество дней варьируется по самочувствию, ибо 100 дневку не прекращаю делать каждое утро, плюс программу БарБразерс буду выполнять только в понедельник, среду и пятницу( 3 раза в неделю, как и рекомендуется для минимума).
По ходу выполнения буду менять программу интуитивно, описывать все в дневнике 100 дней.

Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))

Clayman

Курск

31.01.2017 21:42

Максимум в подтягиваниях - 23 раза.
До 30 буду пытаться дойти через подтягивания на одной руке. Буду
использовать вот эту программу https://m.workout.su/articles/639. Выполнять ее буду примерно раз в 6 дней.