/forums/comment/307491-dumaju-zavtra-potrenit-kak-obychno-nichego-ne
30.01.2017 22:18
.... думаю завтра потренить как обычно, ничего не добавляя... а в ср растяжку поделать перед мах. и потом тож как обычно потренить.. так как если совсем на турнике не висеть, то думаю еще хуже будет, ну у меня как то так
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/307596-ja-rastjazhkoj-obychno-nazyvaju-shpagat-vot-i-dumaju
31.01.2017 14:38
Я растяжкой обычно называю шпагат, вот и думаю - зачем ей шпагат перед максимумом😁
/forums/comment/307633-nene-ne-tolko-mozhno-ruki-spinu-potjanut-grudnuju
31.01.2017 18:43
нене..... не только..... можно руки, спину потянуть, грудную мышцу
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/307635-predlagaju-so-startom-programmy-sdelat-novuju-vetku-s
31.01.2017 19:01
Предлагаю со стартом программы сделать новую ветку с говорящим названием и чтобы в первом посте было нормально описана суть, что делать и какие-то результаты.
А в самой ветке участники будут публиковать свои стартовые показатели, цели, тренировочную программу и отписывать результаты.
/forums/comment/307640-quote-name-chewbacca-post-306254-uchastniki-chewbacca
31.01.2017 19:19
<quote name=Chewbacca: post="306254">

Участники:
Chewbacca,
Vyxodnadve,
Kahar,
@Leo_G,
PVV,
Kedr,
@Arhizmei,
Paradox,
Anastasia13,
dAppEr,
Veselopedist54,
Clayman
...</quote>

Давайте заполнять результаты в таком виде: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1DIZOB8UlQRkxgIeckiMdR7yY3A9gffPQNjZLjAG6r6Q/edit?usp=sharing
/forums/comment/307645-quote-name-caracal-post-307635-predlagaju-so-startom
31.01.2017 19:56
<quote name=Caracal: post="307635">
Предлагаю со стартом программы сделать новую ветку с говорящим названием и чтобы в первом посте было нормально описана суть, что делать и какие-то результаты.
А в самой ветке участники будут публиковать свои стартовые показатели, цели, тренировочную программу и отписывать результаты.</quote>
Хорошо, делай)
/forums/comment/307646-quote-name-chewbacca-post-307645-horosho-delaj-quote
31.01.2017 20:01
<quote name=Chewbacca: post="307645">

Хорошо, делай)</quote>
Не-не, не надо все на меня. Я табличку сделал, предложение выдвинул. А как дальше делать - решать главному инициатору.
/forums/comment/307648-tebe-opjat-vse-ne-ponravitsja-ved-da-ne-kogda-mne-uzhe
31.01.2017 20:04
Тебе опять все не понравиться ведь, да не когда мне уже переделывать.
/forums/comment/307653-ne-nado-nichego-peredelyvat-po-mere-postuplenija
31.01.2017 20:18
Не надо ничего переделывать. По мере поступления информации (максимумы, результаты и т.д.) Серега будет обновлять первый пост и будет видно все движение.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/307655-segodnja-zavtra-vse-dolzhny-otpisatsja-o-maksimumah-a
31.01.2017 20:24
Сегодня-завтра все должны отписаться о максимумах, а также предоставить свои проги.

Мой макс. 15 раз

Прога:

Подтягивания, средний хват сверху, все подходы до отказа, время отдыха между подходами 3 минуты.

4 подхода.

15 минут отдыха

4 подхода.

15 минут отдыха

4 подхода.

Такая тренировка у меня раз в 4 дня, остальные дни треню отжимания, пресс, хват, ноги. Все по схожей схеме с подтягиваниями. Дней отдыха нет.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/307657-quote-name-arhizmei-post-307653-ne-nado-nichego
31.01.2017 20:36
<quote name=Arhizmei: post="307653">
Не надо ничего переделывать. По мере поступления информации (максимумы, результаты и т.д.) Серега будет обновлять первый пост и будет видно все движение.</quote>
Ну да, так я и хотел с начала, но теперь у нас есть клевая табличка...
/forums/comment/307664-itak-moj-maksimum-na-segodnja-b-17-raz-b-programma-2-3
31.01.2017 21:09
Итак, мой максимум на сегодня -17 раз.

Программа.
2-3 подхода на максимум повторов+ 3-5 повторов-на добивание... после каждого подхода.
программа выполняется во вторник, четверг и субботу. Количество дней варьируется по самочувствию, ибо 100 дневку не прекращаю делать каждое утро, плюс программу БарБразерс буду выполнять только в понедельник, среду и пятницу( 3 раза в неделю, как и рекомендуется для минимума).
По ходу выполнения буду менять программу интуитивно, описывать все в дневнике 100 дней.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/307674-maksimum-v-podtjagivanijah-23-raza-do-30-budu-pytatsja
31.01.2017 21:42
Максимум в подтягиваниях - 23 раза.
До 30 буду пытаться дойти через подтягивания на одной руке. Буду
использовать вот эту программу https://m.workout.su/articles/639. Выполнять ее буду примерно раз в 6 дней.
/forums/comment/307685-nu-ok-togda-v-pervom-poste-dobav-ssylku-na-tablichku-i
31.01.2017 22:02
Ну ок. Тогда в первом посте добавь ссылку на табличку. И по мере заполнения может какие основные данные в пост вставлять.
/forums/comment/307697-ja-s-vami
31.01.2017 22:18
я с вами))