Пока Антон не может толком подтягиваться, восстанавливая воспаленное сухожилие (потому что НЕ НАДО форсировать https://www.youtube.com/watch?v=Hs20ZIbXm_4), он не теряет времени даром и делает разнообразные отжимания!

◄ Видеоблог команды The Patriots ►

Предыдущая серия
https://www.youtube.com/watch?v=3wRrBQ7m8-0&index=21&list=PLojidQ8-6nJlzNlUrSXC7SxN3BKH9oT3L

Обсуждение сериала на форуме
http://workout.su/forum_thread/5777

Эта же тренировка ГОД НАЗАД - https://www.youtube.com/watch?v=TZ2iHJ3jUkc&list=PLojidQ8-6nJnOnP6qGDXP41qODoO9p_hm&index=12

ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Содержание тренировки ►

Отжимания с ногами на возвышении - 4х35 с отдыхом 2-3 минуты
Отжимания BarBarians от низкой перекладины - 10 отжиманий, 10 секунд в упоре, 9 отжиманий, 10 секунд в упоре и т.д. до 1 отжимание, 10 секунд в упоре. Не вставая.
Трицепсовые разгибания - 10х10 по очереди.
Отжимания от скамьи за спиной - 25х4 с отдыхом 1 минута

◄ Магазин WORKOUT ►

Лучший инвентарь для тренировок здесь - http://workoutshop.ru/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG&utm_campaign=s04e21-Magazin

Утяжелители для ног на 3кг (каждая) WORKOUT U3 PRO
http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/manzhety/7054/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG&utm_campaign=s04e21-RUNO-U3

Перчатки для воркаута WORKOUT F2 с кожаным покрытием ладони
http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/6977/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG&utm_campaign=s04e21-PERCHI-F2

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, социальную активность и философию многостороннего развития личности. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia

s04e21: Отжимашки, ЖИМ-ЖИМ-ЖИМ [The Patriots]
https://youtu.be/DQksAfyBAf4