Сегодня необычная тренировка, потому что к нам снова присоединился легендарный Александр Прохоров! Он не терял времени даром и придумал БЕЗУМНУЮ программу тренировки на турнике и брусьях!

Эта же тренировка ГОД НАЗАД - https://www.youtube.com/watch?v=Yq9pIWmgs6A&index=2&list=PLojidQ8-6nJnOnP6qGDXP41qODoO9p_hm

Обсуждение сериала на форуме
http://workout.su/forum_thread/5777

ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

The Patriots ВКонтакте:
https://vk.com/patriotsmsk

◄ Таймкоды ►

0:18 Саня вернулся
0:50 Содержание программы Уличный Воин
2:05 Первые 5
3:25 Первый МАКСимум в Подтягиваниях
6:40 Вторые 5
7:25 Второй МАКСимум в Подтягиваниях
9:01 Третий МАКСимум в Подтягиваниях
10:40 Лесенка на Брусьях ВВЕРХ
13:18 Четвертые 5
13:45 Четвертый МАКСимум в Подтягиваниях
15:00 Лесенка на Брусьях ВНИЗ
17:00 Планка от Сани

◄ Программа тренировки ►

Подтягивания: 5-5-5-МАКС х3
Брусья: 10-20-30-40-50
Подтягивания: 5-5-5-МАКС
Брусья: 40-30-20-10
Подтягивания: 5-5-5-МАКС
Пресс: 5х30 секунд уголок в висе + планка 5х1 минута (Обычная/Боковая/Обычная/Другая Боковая/Обычная)

◄ Магазин WORKOUT ►

Закупайся инвентарем здесь - http://bit.ly/WorkOutShopYT

Перчатки для турника WORKOUT F1
http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/6916/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG-s04e12-F1

Кистевые эспандеры Heavy Grips и Force of Hands
http://workoutshop.ru/catalog/trenazhery_dlya_khvata/kistevye_espandery/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG-s04e12-HG

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, философию многостороннего развития личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia

s04e12: Уличный Воин Вернулся! [Team Patriots]
https://www.youtube.com/watch?v=hftMYVSMDRA