Коляну реально стоит начать учиться подтягиваться без лямок, они на него плохо влияют. Антон вернулся и со свежими силами и предложил отличную тренировку спины. Саня тренил отдельно подтягивания на одной. 4-х часовая тренировка на улице. Дойти до конца!

Содержание:
Подтягивания на турнике - 10-20-30-20-10
Подтягивания с паузами (5 секунд после каждого повтора в середине движения) - с 1 до 10 и вниз до 1 снова
Подтягивания Биста - 10 подходов по 10 повторений
Удержание закрытого переднего виса - 5 минут в сумме

Запись участников на новый 100 дневный воркаут - http://workout.su/100/register

◄ Официальный сайт ► http://workout.su

◄ Магазин WORKOUT ► http://workoutshop.ru
Домашние турники, жилеты-утяжелители, резиновые петли для тренировок, перчатки для подтягиваний, гимнастические кольца, страховочные лямки и многое другое.

◄ VSEMAYKI.RU ► http://www.vsemayki.ru/catalog/mayki_sport/workout
Покупай одежду с логотипом воркаута в поддержку движения!

◄ Social Media ►
FACEBOOK ► https://www.facebook.com/workoutrussia
INSTAGRAM ► http://instagram.com/workoutrussia
ВКОНТАКТЕ ► https://vk.com/workoutrussia
TWITTER ► https://twitter.com/workoutrussia