Поскольку Антон отправился на празднование свадьбы друзей, то эта воскресная тренировка прошла без него и была полностью посвящена тренировке БАЗЫ!

*** Содержание программы будет немного позже ***

--- РАЗМИНКА ---

Подтягивания - 30% от макс, 60% от макс, 100% от макс.
Разминочный подход на брусьях - 20% от макс.

--- ТРЕНИРОВКА ---

10 подходов на брусьях, каждый на максимум, нон стопом (старались).
10 подходов подтягиваний, каждый на максимум.
Отжимания с высокой постановкой ног или без (кто как). 25/24/23/22/21/20.

Стульчик 2 мин 30 с.

Еще пресс потренили. Подъем ног к турнику, дворнички.

А ещё очень рекомендуем досмотреть видео до конца

◄ Официальный сайт ► http://workout.su

◄ Магазин WORKOUT ► http://workoutshop.ru
Домашние турники, жилеты-утяжелители, резиновые петли для тренировок, перчатки для подтягиваний, гимнастические кольца, страховочные лямки и многое другое.

◄ VSEMAYKI.RU ► http://www.vsemayki.ru/catalog/mayki_sport/workout
Покупай одежду с логотипом воркаута в поддержку движения!

◄ Social Media ►
FACEBOOK ► https://www.facebook.com/workoutrussia
INSTAGRAM ► http://instagram.com/workoutrussia
ВКОНТАКТЕ ► https://vk.com/workoutrussia
TWITTER ► https://twitter.com/workoutrussia