soha5

брючки пришлось ушивать ))))

Спасибо за тренировочку , :thumbsup::v::muscle:

Было круто !!!! Всем спасибо !!!!

Мои Поздравления !!

Постараюсь быть ,потренить с Великим Niko !

MamayВ процентном отношении при увеличении кругов ,нагрузка повышается больше,
( увеличивается время работы мышцы под нагрузкой) ,так же важно и отдых между подходами. И по собственному опыту при увеличении повторов - устаёшь больше- время восстановления дольше , а эффект меньше. Если по Селуянову - то получается , что в мышце создаётся высокая концентрация ионов водорода ,которая начинает разрушать мышечные клетки- в итоге более долгий процесс восстановления и супер компенсации. При оптимальной концентрации ионов водорода клетка не разрушается ,а размягчаются стенки клетки ,что позволяет проникнуть к ядру гормона тестостерона и запустить процесс синтеза белка. (это в кратце )
На практике - надо попробовать и круги у величить и попробовать с повторениями , все люди разные у всех разное количество митохондрий и миофибрил и посмотреть ,что даёт больший эффект

Круги

Заранее трудно обещать ,но постараюсь

Отличная фигура,хочу также ,что бы на руках жилы были видны , единственно Может на передние и задние дельты упражнения поделать, что то с гантелями типа армейского жима и разводки гантелей в наклоне.ИМХО