Skeron86

77 день 11.06.2020 г.:
Отдых

76 день 10.06.2020 г.:
Подтягивания прямым хватом 5 подходов по 11 повторений, 5 подходов по 10 повторений.:arrow_up_small:
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и три подхода на максимум с перерывами также по 180 сек.:
1 подход 12 повторений. :arrow_down_small:
2 подход 12 повторений.
3 подход 12 повторений.

75 день 09.06.2020 г.:
Отдых

74 день 08.06.2020 г.:
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 6.:arrow_up_small:
Отжимания на турнике- 8.:arrow_up_small:
Отжимания с хлопком- 8.:arrow_up_small:
Горизонтальные отжимания на турнике- 5.
Печатная машинка- 5.
Выход с силой с прыжка- 6.
Подтягивания с хлопком- 4.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 12.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами по 3 минуты.:arrow_up_small:

73 день 07.06.2020 г.:
Отдых

72 день 06.06.2020 г.:
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.:arrow_up_small:
Подтягивания прямым хватом- 10.:arrow_up_small:
Отжимания на турнике- 12.:arrow_up_small:
Подтягивания обратным хватом- 9.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях-10.:arrow_up_small:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 12.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами 4 минуты.:arrow_up_small:

71 день 05.06.2020 г.:
Отдых

70 день 04.06.2020г.:
Сегодня на площадку попасть не удалось, поэтому провел тренировку в гостинице.
Отжимания 12 подходов по 25 повторений.
Отдых между подходами по 90 сек.
Затем отдых 180 сек. и два подхода на максимум:
1 подход 40 повторений.
2 подход 40 повторений.

69 день 03.06.2020 г.:
Отдых

68 день 02.06.2020 г.:
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по: :asterisk:
Подтягивания до груди- 5.
Отжимания на турнике- 6.
Отжимания с хлопком- 5.
Горизонтальные отжимания на турнике- 5.
Печатная машинка- 5.
Выход с силой с прыжка- 6.
Подтягивания с хлопком- 4.
Тренировка всего тела, 3 круга по: :asterisk:
Подтягивания обратным хватом- 10.:arrow_up_small:
Выпады на каждую ногу- 20.:arrow_up_small:
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 28.:arrow_up_small:
Приседания- 40.:arrow_up_small:
Отжимания- 20.:arrow_up_small:
Подтягивания прямым хватом- 10.:arrow_up_small:
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 12.:arrow_up_small:
Отжимания ноги на возвышенности- 20.:arrow_up_small:
Отдых между кругами по 2 минуты.
:asterisk: в тренировке "Охота за выходом силой" пока поднимать количество повторений не буду ещё неделю, чтобы привыкнуть к упражнениям.
:asterisk: в тренировке всего тела увеличиваю количество повторений до прежних показателей (+-).

66 день 31.05.2020 г.:
Отдых

65 день 30.05.2020 г.:
Отдых

64 день 29.05.2020 г.:
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 5.
Отжимания на турнике- 6.
Отжимания с хлопком- 5.
Горизонтальные отжимания на турнике- 5.
Печатная машинка- 5.
Выход с силой с прыжка- 6.
Подтягивания с хлопком- 4.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 6.
Выпады на каждую ногу- 13.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 14.
Приседания- 20.
Отжимания- 13.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 6.
Отжимания ноги на возвышенности- 13.
Отдых между кругами по 2 минуты.

63 день 28.05.2020 г.:
Отдых

62 день 27.05.2020 г.:
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 13.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Отжимания на турнике- 6.
Подтягивания обратным хватом- 6.
Отжимания на брусьях-8.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 6.
Выпады на каждую ногу- 13.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-14.
Приседания- 20.
Отжимания- 13.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 6.
Отжимания ноги на возвышенности- 13.
Отдых между кругами 2 минуты.