1 день 02.01.2022 г.:
Первая сотка была пройдена в 2019 году.
Настало время пройти её до конца ещё раз!
Стартовые показатели:
Подтягивания 15 повторений.
Отжимания от пола 40 повторений.
Приседания 60 повторений.
4 круга:
Разминка.
Подтягивания 4х4 повторений.
Приседания 4х10 повторений.
Отжимания 4х6 повторений.
Приседания 4х10 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 8 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
2 день 03.01.2022 г.:
4 круга:
Разминка.
Подтягивания 4х5 повторений. 
Приседания 4х12 повторений.
Отжимания 4х8 повторений.
Приседания 4х12 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 8 часов.
Крепатура всех мышц, особенно ног.
Ох и давненько я не приседал. 
Упражнения, как и должно быть, даются пока на лайте.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
3 день 04.01.2022 г.:
4 круга:
Разминка.
Подтягивания 4х6 повторений.
Приседания 4х14 повторений.
Отжимания 4х10 повторений.
Приседания 4х14 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 9 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
4 день 05.01.2022 г.:
4 круга:
Разминка.
Подтягивания 4х7 повторений.
Приседания 4х16 повторений.
Отжимания 4х12 повторений.
Приседания 4х16 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 6 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
6 день 07.01.2022 г.:
4 круга:
Разминка.
Подтягивания 4х8 повторений.
Приседания 4х18 повторений.
Отжимания 4х14 повторений.
Приседания 4х18 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 7 часов.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
8 день 09.01.2022 г.:
4 круга:
Разминка.
Подтягивания 4х8 повторений.
Приседания 4х18 повторений.
Отжимания 4х14 повторений.
Приседания 4х18 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 7 часов.
В начале тренировочной недели решил не поднимать нагрузку.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
Надо бы подлечиться. 
13 день 14.01.2022 г.:
4 круга:
Разминка.
Подтягивания 4х8 повторений.
Приседания 4х18 повторений.
Отжимания 4х14 повторений.
Приседания 4х18 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 7 часов.
Погода: -21 °С, ветер Ю 1м/с. 
Первая тренировка после простуды.
И первая тренировка в этом году на улице, в г.Тайшете.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
