Skeron86

107 день 11.07.2020 г.:
Отдых

106 день 10.07.2020 г.:
Подтягивания прямым хватом 10 подходов по 10 повторений.
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и три подхода на максимум с перерывами также по 180 сек.:
1 подход 10 повторений.
2 подход 10 повторений.
3 подход 10 повторений.

105 день 09.07.2020 г.:
Отдых

104 день 08.07.2020 г.:
Отдых

103 день 07.07.2020 г.:
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 11.:arrow_up_small:
Отжимания на турнике- 12.
Подтягивания обратным хватом- 10.
Отжимания на брусьях-13.:arrow_up_small:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 5.:arrow_down_small:
Выпады на каждую ногу- 10.:arrow_down_small:
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-14.:arrow_down_small:
Приседания- 20.:arrow_down_small:
Отжимания- 10.:arrow_down_small:
Подтягивания прямым хватом- 5.:arrow_down_small:
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 7.:arrow_down_small:
Отжимания ноги на возвышенности- 10.:arrow_down_small:
Отдых между кругами 4 минуты.

102 день 06.07.2020 г.:
Отдых

101 день 05.07.2020 г.:
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 6.
Отжимания на турнике- 10.
Отжимания с хлопком- 10.
Горизонтальные отжимания на турнике- 6.
Печатная машинка- 6.
Выход с силой с прыжка- 8.
Подтягивания с хлопком- 4.
Тренировка всего тела, 1 круг по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами по 4 минуты.

100 день 04.07.2020 г.:
Отдых

99 день 03.07.2020 г.:
Отдых

98 день 02.07.2020 г.:
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Отжимания на турнике- 12.
Подтягивания обратным хватом- 10.
Отжимания на брусьях-12.
Тренировка всего тела, 2 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами 4 минуты.

97 день 01.07.2020 г.:
Отдых

96 день 30.06.2020 г.:
Отдых

95 день 29.06.2020 г.:
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 6.
Отжимания на турнике- 10.
Отжимания с хлопком- 10.
Горизонтальные отжимания на турнике- 6.
Печатная машинка- 6.
Выход с силой с прыжка- 8.:arrow_up_small:
Подтягивания с хлопком- 4.
Тренировка всего тела, 2 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами по 4 минуты.

94 день 28.06.2020 г.:
Отдых

93 день 27.06.2020 г.:
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Отжимания на турнике- 12.
Подтягивания обратным хватом- 10.
Отжимания на брусьях-12.
Тренировка всего тела, 1 круг по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами 4 минуты.