Skeron86

5 день 31.03.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 6.
Стойка "всадник"- 35 сек. :arrow_up_small:
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 16. :arrow_up_small:
Приседания- 30.
Отжимания- 14.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Подъем ног в висе на турнике- 4.
Отжимания ноги на возвышенности- 12.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 10.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Отжимания на турнике- 6.
Подтягивания обратным хватом- 6.
Отжимания на брусьях- 6.
Отдых между кругами 3 минуты.

4 день 30.03.2020 г.:
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 6.
Стойка "всадник"- 30 сек.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 14.
Приседания- 30.
Отжимания- 14.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Подъем ног в висе на турнике- 4.
Отжимания ноги на возвышенности- 12.
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 10.
Подтягивания прямым хватом- 6.:asterisk:
Отжимания на турнике- 6. :arrow_up_small:
Подтягивания обратным хватом- 6. :asterisk:
Отжимания на брусьях- 6.
Отдых между кругами 3 минуты.
:asterisk:
Поменял местами подтягивания прямым и обратным хватом, так как после отжиманий на турнике прямым хватом вытягивать тяжело. Обратным хватом легче показалось.

3 день 20.03.2020 г.:
Отдых

2 день 28.03.2020 г.:
Тренировка всего тела 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 6.
Стойка "всадник"- 30 сек.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 14.
Приседания- 30.
Отжимания- 14.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Подъем ног в висе на турнике- 4.
Отжимания ноги на возвышенности- 12.
Тренировка «Let’s Go» 3 круга по:
Отжимания- 10.
Подтягивания обратным хватом- 6.
Отжимания на турнике- 4.
Подтягивания прямым хватом- 6.
Отжимания на брусьях- 6.
Отдых между кругами 3 минуты.

После прохождения :100: -ки в 2019 году, была взята на вооружение программа тренировок для начинающих от БарБразерз: https://m.workout.su/articles/631-trenirovochnaja-programma-dlja-nachinajushhih
Цель: освоить выход силой на 2 руки.
Начал занятия с 3 месяца тренировочного плана (Тренировка всего тела 3 круга + Тренировка «Let’s Go» 3 круга).

Тренировки планируются 5 раз в неделю, день отдых, день растяжка.
Первый тренировочный день 27.03.2020 г.:
Тренировка всего тела 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 6 повторений.
Стойка "всадник"- 30 сек.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 14 повторений.
Приседания- 30 повторений.
Отжимания- 14 повторений.
Подтягивания прямым хватом- 6 повторений.
Подъем ног в висе на турнике- 4 повторения.
Отжимания ноги на возвышенности- 12 повторений.
Тренировка «Let’s Go» 3 круга по:
Отжимания- 10 повторений.
Подтягивания обратным хватом- 6 повторений.
Отжимания на турнике- 4 повторения.
Подтягивания прямым хватом- 6 повторений.
Отжимания на брусьях- 6 повторений.
Отдых между кругами по 3 минуты.

Я сейчас пересматриваю 1-5 сезоны сериала "Викинги", снятого телеканалом History.
Это сериал, рассказывающий о кононге Рагнаре Лодброке. Норвежская легенда гласит, что он был прямым потомком Одина, бога войны.
С 04 декабря выходит 6 сезон. В этом сезоне появится наш актер, в роли князя Вещего Олега.
Интересно будет посмотреть на их взгляд на нашу историческую личность. :slight_smile:

Добавил 5 площадок в Ангарске:
https://m.workout.su/areas/10201-N10201-srednjaja-sovremennaja
https://m.workout.su/areas/10256-N10256-srednjaja-sovremennaja?context=city&city=662
https://m.workout.su/areas/10276-N10276-malenkaja-sovremennaja?context=city&city=662
https://m.workout.su/areas/10328-N10328-malenkaja-sovremennaja?context=city&city=662
https://m.workout.su/areas/10329-N10329-malenkaja-sovremennaja?context=city&city=662