Skeron86

92 день 26.06.2020 г.:
Отдых

91 день 25.06.2020 г.:
Сегодня денек выдался загруженным, что даже до площадки добраться не удалось. Поэтому провел тренировку дома, "на скорую руку".
Отжимания 12 подходов по 25 повторений.
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и два подхода на максимум:
1 подход 30 повторений.
2 подход 30 повторений.

90 день 24.06.2020 г.:
Отдых

89 день 23.06.2020 г.:
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 6.
Отжимания на турнике- 10.
Отжимания с хлопком- 10. :arrow_up_small:
Горизонтальные отжимания на турнике- 6.
Печатная машинка- 6.
Выход с силой с прыжка- 6.
Подтягивания с хлопком- 4.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами по 4 минуты.

88 день 22.06.2020 г.:
Отдых

87 день 21.06.2020 г.:
Отдых

86 день 20.06.2020 г.:
Отдых

85 день 19.06.2020 г.:
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Отжимания на турнике- 12.
Подтягивания обратным хватом- 10.
Отжимания на брусьях-12. :arrow_up_small:
Тренировка всего тела, 1 круг по::asterisk:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами 4 минуты.
:asterisk: вымотался морально на работе за последние две недели. Накопилась усталость и пропал сегодня настрой, так что смог осилить только 4 круга из 6.

84 день 18.06.2020 г.:
Отдых

83 день 17.06.2020 г.:
Подтягивания прямым хватом 5 подходов по 11 повторений, 5 подходов по 10 повторений.
Отдых между подходами по 120 сек.
Затем отдых 180 сек. и три подхода на максимум с перерывами также по 180 сек.:
1 подход 10 повторений. :arrow_down_small:
2 подход 10 повторений. :arrow_down_small:
3 подход 10 повторений. :arrow_down_small:

82 день 16.06.2020 г.:
Отдых

81 день 15.06.2020 г.:
Тренировка "Охота за выходом силой", 3 круга по:
Подтягивания до груди- 6.
Отжимания на турнике- 10.:arrow_up_small:
Отжимания с хлопком- 8.
Горизонтальные отжимания на турнике- 6. :arrow_up_small:
Печатная машинка- 6. :arrow_up_small:
Выход с силой с прыжка- 6.
Подтягивания с хлопком- 4.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи- 28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами по 4 минуты.:arrow_up_small:

80 день 14.06.2020 г.:
Отдых

79 день 13.06.2020 г.:
Отдых

78 день 12.06.2020 г.:
Тренировка «Let’s Go», 3 круга по:
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Отжимания на турнике- 12.
Подтягивания обратным хватом- 10.:arrow_up_small:
Отжимания на брусьях-10.
Тренировка всего тела, 3 круга по:
Подтягивания обратным хватом- 10.
Выпады на каждую ногу- 20.
Обратные отжимания на трицепс от скамьи-28.
Приседания- 40.
Отжимания- 20.
Подтягивания прямым хватом- 10.
Подъем коленей к груди в висе на турнике- 14.:arrow_up_small:
Отжимания ноги на возвышенности- 20.
Отдых между кругами 4 минуты.