Katusha_brunetka

спасибо)) :blush:

50

ЭКВАТОР!!) дотренили)
Сегодня первый раз тренировка не по кругам а по подходам.
Не стала сильно рваться, решила начать с небольшого количества. Тренировка выходит немногим дольше. Отжимания шли тяжелее.
4/4/4/4 - по 6 подходов

49

Сегодня закончился базовый блок.
Подводим итоги. Уже круто что половина позади) Я горжусь за себя. Я смогла пройти половину.
Т.к. сегодня было застолье конечно я забыла про замеры( хотела по см посмотреть уменьшилась ли я. Но про тренировку не забыла, максимумы сделала свои. Правда не стала приседать. В начале стодневки я приседала 50 раз с 2мя гантелями по 4 кг. Отжималась корявенько 5 раз. На турнике подтягиваться не могла. У меня не было низкой перекладины, поэтому, к сожалению австралийские не было возможности замерить.
На сегодняшний день я сделала 23 австралийских подтягивания
20 отжиманий (сведенные ноги и руки в локтях на 90 град.)
Я довольна) руки точно стали сильнее. Прогресс есть. Но и есть куда расти...о-го-го как расти) Надеюсь к концу сотки хотя бы смогу одолеть хоть одно подтягивание на турнике.

Подводя черту после базового блока, хочу сказать, что инфопосты были очень познавательны. Хочу ориентироваться только по ним, и не засирать свою головку другими бреднями из интернета. Единственный мой минус это разглядывание фитоняшек и инстадевушек))) понимаю, что чаще всего это либо профессионалы своего дела, либо айтишник профессионал))
Психологическое мое состояние улучшилось. В плане того, что я меньше парюсь из-за еды. Спокойнее отношусь к своему телу. И уже не так тороплюсь.
Повторюсь, эту программу я считала для меня не подходящей и типа безполезной, но это полная ерунда. Эта программа может подойти всем, просто любому и каждому. Так как ты сам подстраиваешь тренировки под свой уровень. И, как кажется, на первый взгляд она монотонна ...НО! это не так.

И я заметила, что мой дневник даже кто-то из участников программы почитывает. Мне приятно)))
А теперь вперед на следующую ступень блока)

48 day

Т.к. сегодня рекомендовано отдохнуть перед завтрашними тестами на максимум, я так и сделала)
Тем более сегодня Днюшечка))) юхууууу :cocktail::heart_eyes::ramen:
Завтра надеюсь смогу показать на что я способна) муж снимет видео, а выложить я постисняюсь :blush::blush:

47


Детей в сад сегодня не повела. Решила и им дать отдохнуть. За это, в благодарность, они встали в 8:30 ))
Мужу в вечер работать, чтобы ему поспать мы ушли кататься на санках. Гуляли и бегали.
К вечеру настроение испортилось. И я дабы залечить душевные раны, нажарила картохи)) :heart_eyes::heart_eyes: нельзя и сто лет ее не жарила, но наелась ее и огурцов маринованных ) Настроение поднялось (ну еще и от разговора с мужем) и все-таки оттренила)
6/6/66 - 6 кругов. Завтра банька и днюшка. Так что 2 дня читмила обеспечены.

46 day

Выспалась и сегодня) Хотя у меня отпуск я все-таки хожу не 300 шагов в день) от 6 до 10 т в день.
Увеличила все на 1. 6/6/6/6- 6 кругов) вот такие вот шестерочки)
Как всегда у меня австралийские подтягивания на кольцах. Приседания. (пятки у меня стоят на полу, попой до самого низа). Отжимания ( стойка широкая, ноги вместе, руки до 90 град.) Выпады- по 6 на каждую ногу естессно) (стоя на одном месте попеременно вышагиваю вперед)
Наконец-то вспомнила про вакуум, поделала. Уже даже хуже получается, давно не делала. У меня после родов, не столь проблема с жиром (хотя и его много лишнего) сколько с лишней кожей.
Пришли наконец-таки мои спортивки) муж купил, заказал. Цвета чертовщинки)

45 day

Утром подъем в 6:45. Свела детей в сад. Потом вернулась и проспала до 13:00 ))) Ну что сказать выспалась) Потом домашние дела, готовка, уборка. Вечером кружок с детьми. Пока шли домой намерзлись и побегали с ними. Наелась за ужином) голодная была, т.к. вчера ела не пойми как. Тренить было лень, честно. Еле раскачалась. Видимо сбила весь график и само собой график тренировок тоже сбился. В итоге в 23:00 занималась)) сделала легенькое 5/5/5/5- 6 кругов.

44 day

56 осталось)
почти экватор стодневки. Хочу отметить, что первый раз у меня так получается планомерно без срывов заниматься спортом. ЦЕЛЫХ 44 дня уже) да и думаю до конца дойду) нет причин в это не верить.
Сегодня сделала вчерашнюю программу. Ничего не меняла.
6/7/6/7
Тренировка прошла, как говорится, на одном дыхании. Легко и плавно. Дочурка помогала мне) выпады повторяла, правда берпи она лучше делает). Как приятно, что я подаю детям хороший пример. Да и здоровая мама - это и для них огромный плюс.
Т.к. я в отпуске сегодня отоспалась как надо) завтра думаю прибавлю (еще не придумала что)

43 day

Прибавился еще один круг. По началу было страшно)
Но как оказалось, не так страшен черт, как его малюют. В итоге не много убавила повторения.
6/7/6/7
За счет уменьшения приседаний, австралийские остались на том же уровне.
Сегодня почему-то болят руки, грудь, ноги тоже. Это скорее всего от того, что был перерыв небольшой из-за растяжения ноги.
Вообще, сегодня должен был быть выходной. НО! У меня начинается отпуск поэтому настроение хорошее, и силы откуда ни возьмись появились))))

Наш арсенал

42

Прибавила австр.
6/10/7/8

41

Девиз этого дня - новые болячки и корявенькая Катька)

Выспалась вроде бы. Сходила в баню. Там еле-еле чего-то. Погрелась, немного массажа и бегом домой. Пришла домой и проспала полдня. Хорошо дети у бабушки были. Даже мужа на работу не смогла провести. Встала с больной головой. Думала лопнет она. К вечеру расходилась и смогла даже потренить (опять же корявенько). Делала то же, что и вчера. Прибавила подъем ног 1.
6/5/7/5
Руки пипец слабые, мозоли горели и болели. К последнему кругу опять виски пульсировали. Отжимания шли очень плохо, да что греха таить, все плохо шло. Так то лучше бы и не занималась.

Подвожу небольшие итоги по сотке:
Я стала явно сильнее. Пару раз снимали видео. Сравнивая отжимания, я их стала намного лучше делать. Ноги и до этого не были слабыми поэтому приседаниями и выпадами меня было не напугать.
Самое страшное, что я могу признать ) Я ВЕЧНО ГОЛОДНАЯ))) вот громко заявляю) и не стесняюсь наверное уже. Наверное из-за тренировок я постоянно только и делаю, что ем , да сплю)) сон это вообще что-то) отрубаюсь как только подушка прикасается ко мне) Я и раньше на сон не жаловалась, но сейчас это что-то) как писали в инфопосте, что именно во время сна организм восстанавливается. Я надеюсь я хорошо восстанавливаюсь)) жаль в сутках не 26 часов. еще пара часиков сна не помешало бы) На счет еды. Сегодня вечером поела и все болячки отпустило) ну и пофиг, зато нормально ем и треню.
Ну и конечно в сотке мне стало намного все яснее и понятнее. В инфопостах все разжевано на уровне ребенка ) коим я и являюсь в знаниях о спорте.
Впереди еще куча улучшения и знаний. Становится интересно!)

40 day
Наконец-то пятничка))) Как я ее ждала)

Заболела нога( сгиб стопы. Решила не делать выпады и приседания. Такое ощущение, что потянута нога. Делала подъем ног на турнике/ австралийские/отжимания/гиперэкстензии.
5/5/7/5
Растяжка опять в сторону шпагата.
Хват никакой(( надо тренировать. Решила делать в заминке вис. У меня искривление позвоночника чуть выше поясницы, нужно его как-то исправлять.
Пы.Сы. на счет вчерашнего чуда. Муж подарил цепочку и кулончик на ДР (заранее, не смог утерпеть)

39

Сегодня опять был очень сложный день. Замоталась на работе. Голова болела, тошнило от переутомления.
Пришла домой и меня ждал супер пупер сюрприз. От этого чуда у меня поднялось настроение, и я все-таки потренила))
Даже увеличила отжимания.
5/10/7/8
Разминка небольшая, зато заминка-растяжка подольше и качественно.

38

Сегодня день растяжки.
30 минут по видео. Мне кажется прогресс есть. Раньше я в продольном шпагате и упор рук на пальцы, а сейчас ладошку кладу на пол. Так и хочется коснуться уже полностью ногами пола) ну я же над этим работаю, значит прогресс будет)
Опять на работе замоталась на двух местах(( чаще телефон лежал (там у меня шагомер) итого 8.4 т шагов. Про воду я забиваю забываю