Binokol
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
vmo
vmo
Сочи
Natali_sh
Natali_sh
Минск
Ninenineone
Ninenineone
Москва
Fatallica
Fatallica
Москва
ALKRY
ALKRY
Москва
jordan21
jordan21
Москва
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
Russman
Russman
Мюнхен
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
Zingerr
Zingerr (online)
Липецк
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 08.03.2024 23:48
Каденс в диапазоне 80-90 (100 это все же уже для гонок) наиболее энергоемкий, в беге он соответственно в среднем 180 или те же 90, если брать одну ногу.
В теме: Темп бега
Отправлено: 21.03.2023 12:09
Zingerr
Вот и барахтаюсь в непонятках
Омега 3-6
если жирное не заходит через пищу
Отправлено: 28.02.2023 09:34
Russman
За день около 1000 килокалорий
Сорвешься с этого режима питания к обычному к пятнице\субботе
Но это тебе уже не привыкать
Отправлено: 09.02.2023 00:58
WasD
Dobryi_Jedai
WasD
занимаюсь возрождением сайта на новом уровне
Это как?

По плану это было - http://workout.su/sw, но потом совсем не до этого проекта стало.
Любопытно, кто последним здесь погасит свет уходя?
Отправлено: 17.08.2022 23:00
Lawnmover
Просто замучился и засамоистязался 🤣
Ложкой за столом.
Сколько только в этом году было попыток наладить питание, которое оканчивалось срывом?
Три? Четыре?
Так оно и дальше так будет.
Отправлено: 17.08.2022 13:48
Russman
Короче так и буду трясти жирами)))
Да, всё так.
Если не дано, то зачем себя мучить и истязать?
Давно пора привыкнуть к своим обьемам.
Отправлено: 17.08.2022 12:19
Lawnmover
Safrayt
Меня жабка душит их покупать...)
такая же хрень :)
100-120 рублей российского производства
Отправлено: 15.08.2022 10:13
удобно брать с собой на пробежку\тренировку, когда нет возможности сварить на месте кашу с сухофруктами или полноценно поесть в кафе
Отправлено: 27.07.2022 11:12
Russman
На сколько мне известно
всё с точностью наоборот
Отправлено: 20.07.2022 19:19
AK83
бег быстрее 5 мин/км это уже по большей части не про удовольствие от процесса
Быстрее 5мин\км - это уже надо нормально колотить ступнями по асфальту.
Если ставить цель, то лучше готовить себя к весеннему старту 10км из 45 минут (там еще адреналинчик сделает свою работу).
Если прокатит, тогда уже летом выбирать подходящий Полумарафон и мочить))
Отправлено: 19.07.2022 20:53
Zingerr
полумарафон за 1ч.40 мин. Расчитан план на 13 недель.
Снять больше минуты с километра за три месяца?
Можно в теории, но куда спешить, с другой стороны?))
Отправлено: 29.06.2022 23:24
Zingerr
А зачем его слушать?
безопасность
Отправлено: 28.06.2022 22:37
Zingerr
Ну на вкус и цвет, как говорится.
в них же город не слышно?..
Отправлено: 28.06.2022 12:55
Как набрать массу?
Больше есть-тренироваться-отдыхать
Как убрать массу?
Меньше есть-тренироваться-отдыхать

А делать 5 подходов по 12 повторений или 12 подходов по 5 повторений - это все рамках погрешности.
Отправлено: 27.06.2022 19:06
год назад
https://workout.su/forum_thread/21089-o-nauke-nabora-massy#570198