При фиксации промежуточных максимумов оставил пустой клетку приседаний, за безынтересностью. В результате получилось -110 в этом упражнении. Некорректненько вышло, на общую статистику, небось, повлияет?

Вряд ли кто-то замеряет АД на 50-й секунде отдыха...

Не верь гугелу.Верь стодневке. Без рекламы, просто попробуй.

Объемы, темп, пульс?
«Пульс для всех»- это даже не смешно.Один пульс для всех, одна дистанция
, одна продолжительность, один темп. На фиг такие откровения.
Если не нормально, то оставить ту же нагрузку, чтобы и дальше было не нормально?
Не, я не учаВствую. Умные любят учиться, остальные-учить(с)

Тьфу, повелся на спамера...:worried:

Да не ничего чёткого там никто не говорит.
Пульс 140? Для кого?
2-3 месяца по 10-15 минут три раза в неделю, а потом... , если всё нормально.. А если не нормально?
Ни о чём и есть.
А прежде, чем интересоваться чужим опытом, вежливо было бы поделиться своим. Без обид, поделись, если есть чем.

СтОит ли переходить на личности? Может, лучше доложить сообществу о своём возвращении к активному образу жизни «после тридцати» через бег?
Видео «ниочем», это правда, и обижаться тут не на что.

Совершенно верно.
Только жизнь- штука длинная ( к щастью) и непредсказуемая. Сегодня ты зарабатываешь промальпом и вечерами тусишь в спортзале, а завтра- тыдыщь- ты директор и снова женился...

Люди жирными не за одну ночь становятся...И это «после» настигает в разное время.После 30, после 40, после 50, после 60- каждому овощу своё время. Мой тесть в 60 с копейкой очнулся, после второго инфаркта, например... Я- после 50.
И, это, зарекаться не стОит, с каждым может случиться.

Понятно, спасибо. Попробую по полной программе пройти, прет неподецки.

Was ist das: «номинально»? Значит ли это, что упражнения делаются не в том объёме, который предусматривает КМБ Сотка? «Усраться»- это есть выполнить условия программы?
Тогда ещё один вопрос нуба: Если точно следовать условиям и рекомендациям, изложенным в первом посте Сотки, продвинутому пользователю тоже будет не до «добивания»?

А не читерство ли это, часом?
Я почему спрашиваю: никогда не практиковал круговых тренировок, только классика ББ- подходы, суперсеты и прочее, что на тот момент было общепринятым, включая количество подходов, повторений и т.д. Концепции менялись, менялись и программы тренировок. Но, ЕМНИП, такого быстрого прогресса за какой-то месяц занятий я ни разу не наблюдал.
У меня все идёт «внатяг», т.е. если интервал между тренировками не 24, а , скажем, 20 часов- это сразу заметно. Ни о каком активном отдыхе речь не идёт- я теперь бегаю только в день отдыха и в день растяжки.
Читаю дневники участников сотки и вижу, что многие «добивают» мышцы после круговой тренировки... Всё, что могу позволить себе я- это заминка в половину подхода в медленном темпе...
Вопрос: Это авторы дневников не дорабатывают в рамках сотки или у меня проблемы с восстановлением?

А куда спешить? Жизнь длинная... Из принципа делаю сотку «по-писанному», ни шага в сторону. Интересно ж проверить систему!

Договориться с хитрым, прожорливым и ленивым организмом, что теперь всё будет по-другому: каждую килокалорию теперь придётся отрабатывать, а каждую минуту отдыха- заслужить. И мозг будет теперь главным.:sunglasses:

Какое странное занятие:rolling_eyes: Договориться нельзя разве?